Вы должны владеть собой. Вы не сможете все контролировать. Между прочим это 
относится и к другим сторонам жизни; ко всему, начиная от дорожных пробок и 
кончая стоянием в очереди в магазине. Вы можете контролировать дорогу, по 
которой едете, или же то, каким образом вы реагируете на дорожную пробку, но 
ваш гнев и возникающий стресс ничуть не изменят движение на дороге в часы пик. 
Часто случается, что жизнь заставляет нас (или нам так кажется) действовать 
вопреки нашим привычкам, то есть так, как нам не свойственно. Если вы Сенсорный 
(S) и проводите время, изучая будущее или создавая стратегические планы, и при 
этом не имеете возможности делать то, что дает ощутимый результат, — вы на 
верном пути к стрессу. Если вы полагаете, что можете изменить свои привычки, 
чтобы справиться с ситуацией, — вы на ложном пути. Вы можете вести себя 
безупречно, но это не значит, что стресса удастся избежать. 
Итак, стресс атакует нас по крайней мере четырьмя путями: 
а) когда мы на него не обращаем внимания, 
б) когда мы чувствуем, что теряем контроль, 
в) когда мы пытаемся контролировать не тот аспект собственной или чужой жизни, 
г) когда мы вынуждены действовать вопреки нашим предпочтениям, а не в 
соответствии с ними. 
Исходя из этого, можно сказать, что основным в борьбе со стрессом является 
понимание того, как каждый психологический тип воспринимает стрессовые ситуации 
и борется с ними. 
Как каждый психологический тип порождает стресс и реагирует на него. 
Предупрежденный заранее имеет возможность вооружиться. Эта старая истина верна, 
когда речь идет о стрессе. Есть несколько моментов, которые необходимо уточнить 
по поводу каждого психологического типа, и это поможет вам избегать стрессовых 
ситуаций или успешно справляться с ними. 
Экстраверт (Е) и Интроверт (I). Поскольку обстановка на работе всегда щедрее 
награждает первых, нежели вторых, у Интровертов (I) появляется тенденция 
изменять себя в угоду требованиям Экстравертов (Е). Таким образом, в течение 
всего рабочего дня они вынуждены действовать как Экстраверты (Е). И лишь поздно 
вечером, возвращаясь домой, они восполняют потраченную на общение энергию. 
Сослуживцы бывают удивлены, когда узнают, что эти общительные на службе люди 
дома предпочитают молчать и уединяться. Для Интровертов (I) это вопрос 
выживания, но платят они за него порой очень дорого. Интроверты (I) намного 
более, чем Экстраверты, подвержены стрессам и связанным с ними болезням. 
Сенсорные (S) и Интуитивисты (N). Если S вынуждены проводить время, 
теоретизируя по поводу чего-то абстрактного — это уже начало стресса. Сенсорные 
(S) предпочитают деятельность, требующую приложения рук, они любят делать 
что-то в буквальном смысле этого слова. Они не выносят состояния мечтательности.
 Ответная реплика S на присказку «Махнуть бы сейчас куда-нибудь» может быть 
такой: «Поменьше мечтай — побольше делай» или «Ближе к делу». Наилучший способ 
уменьшить стресс для S — это предоставить ему возможность с головой уйти в 
какое-либо дело. 
Для Интуитивистов (N) все наоборот. Конкретные подсчеты, точные сроки для них — 
источник тревоги. Если вы сомневаетесь в атом, понаблюдайте за их поведением, 
когда приближается полночь 15 апреля. Их поведение (сон, еда и т.д.) 
подвергаются отрицательному воздействию по Мере того, как приближается срок 
выплаты налогов. 
Мыслительные (Т) и Чувствующие (F). Прежде всего давайте оставим миф о том, что 
Мыслительные (Т) легко могут зажечь других, сами оставаясь в стороне от 
затянувшегося выяснения отношений в офисе. Нет, они так же страдают, как и 
Чувствующие (F). И чем серьезнее ссора, тем тревожнее себя чувствуют 
Мыслительные (Т). Но разница между ними в том, что Т открыто встречают 
стрессовую ситуацию, стремясь преодолеть ее. F хотят любой ценой избежать 
выяснения отношений, надеясь, что все уляжется само собой и не дойдет до 
конфликта. 
Для истинных Т стресс связан с невозможностью сохранить позицию объективного 
наблюдателя. Избыток эмоций для Т означает потерю контроля над собой. Любое 
чувство —радость, тревога, нежность и особенно волнение и гнев —выраженные 
открыто, усиливают для них опасность стресса. Если эмоционально возбужденное 
состояние затягивается, Мыслительные (Т) теряют контроль над собой. Всем 
известна их классическая формула: «Ну-ну, не теряйте голову» или «Спокойно», 
«Сейчас важнее думать, чем волноваться». В этом выражены усилия Мыслительных 
(Т) предотвратить возможность быть лично замешанными в чужой конфликт. 
Мыслительные (Т) думают так: «Твоя проблема остается твоей, но я могу помочь, 
сохраняя спокойствие, рассудок и собранность»: Конечно, у них те же эмоции, что 
и у Чувствующих (F). Но для Мыслительных важно время и место их проявления. И 
стресс они относят к недопустимой демонстрации чего-то очень личного. 
Для Чувствующих (F) стресс наступает, после того как они целиком окунаются в 
многочисленные чужие проблемы, от которых затем они вынуждены отстраниться. 
Недостаток внимания, игнорирование со стороны окружающих, боль, униженное 
состояние прямо способствуют стрессу. Когда Чувствующие (F) оказываются 
вовлеченными в чужие проблемы, это выражается в длительных выяснениях отношений,
 в отчужденности, в боязни оказаться в ситуации, требующей еще большего участия.
 Так, за чашкой кофе, выслушав рассказ сослуживца о семейной ссоре, F 
немедленно с головой уходит в проблему, словно она его 
собственная. Чуть позже, размышляя об услышанном, F осознает, что дело не 
только в том, что он слишком близко принял проблему коллеги, но что у него 
вообще нет на это времени. После этого F может вообще избегать встречи в этим 
сослуживцем. Если же они все-таки встретятся нос к носу, F может изобразить