управляемому построению зрительного  образа  (отчасти  позаимствованному  из
методики, описанной в книге Ника Дугласа и Пенни Слинджер "Секреты секса").
   Подсказка  для  чувств  -  Если,  подобно  многим  участникам   Программы
совершенствования в любви, вы выполняете все упражнения с  однимединственным
партнером, то можно подготовить друг для друга магнитофонные записи. Если же
вы предпочитаете  выполнять  это  упражнение  в  полном  одиночестве,  тогда
начитайте инструкции на кассету сами.
 
   * * *
 
   Начитывать инструкции следует медленно, делая паузы  в  указанных  местах
текста. Там, где стоит слово  "пауза",  попросту  остановитесь  на  одну-две
секунды. Ниже приводится сам текст.
   Сделайте глубокий вдох, затем медленный выдох, с  силой  потянитесь  всем
телом и расслабьтесь. Теперь представьте, что от  подошв  к  лодыжкам  очень
медленно поднимаются теплые волны ментальной энергии.
   Ощутите, как постепенно теплеют и расслабляются мышцы стоп по мере  того,
как их пронизывают воображаемые потоки энергии.  (Пауза).  Представьте,  как
эти потоки поднимаются по икрам. (Пауза). К бедрам. (Пауза). В область  таза
(пауза)  и  в  ягодицы  (пауза),  в  поясницу  (пауза)  и   живот   (пауза).
Продвигайтесь не спеша, давая каждой группе мышц достаточно  времени,  чтобы
полностью расслабиться, прежде чем позволить  воображаемым  потокам  энергии
подобраться к другому участку тела. (Пауза). Мышцы ваших ног стали  теплыми,
тяжелыми и расслабленными и опустились на дно ванны. (Пауза).
   Ощутив, что мышцы ног полностью  расслабились,  представьте,  как  потоки
энергии кружат по часовой стрелке в  области  живота  (пауза),  вверх  вдоль
позвоночника (пауза) и вдоль передней  части  туловища  к  груди  (пауза)  и
плечам. Почувствуйте, как с  прохождением  этих  токов  напряжение  покидает
мышцы живота и поясницы. (Пауза).  Дайте  всему  телу  погрузиться  в  общее
состояние благоденствия, продолжая расслабляться. (Пауза).
   Когда  нижняя  часть  тела  полностью  расслабится  (пауза),   вообразите
движение энергетических потоков по ребрам и плечам (пауза) - несущих тепло и
расслабление в верхнюю часть тела (пауза) и делающих спину и грудь  теплыми,
избавленными от всякой напряженности. (Пауза). Представьте, как  эти  потоки
разворачиваются и пронизывают руки до кончиков пальцев (пауза);  представьте
крохотные энергетические водовороты в ладонях и пальцах, а затем их обратное
движение вверх к плечам (пауза) и шее  (пауза)  и  затем  к  макушке  головы
(пауза).
   Теперь почувствуйте, как пронизанные энергетическими потоками  теплеют  и
расслабляются мышцы шеи и лица. (Пауза).  Затем  вообразите  водоворот  этих
потоков вокруг макушки (пауза), все ваше тело стало теплым (пауза),  тяжелым
(пауза) и расслабленным (пауза), опустившись на  дно  ванны.  (Пауза).  Ваши
мысли неторопливо плывут сами по себе. Ваше тело все больше расслабляется, и
перед вашим мысленным взором  возникает  образ  совершенно  чистого  экрана.
Сосредоточьтесь на этом образе на три минуты. Если образ пустого экрана  вам
не по душе, представьте себе бесконечное заснеженное  поле.  (Пауза  на  три
минуты.)
   Теперь закройте глаза и сосредоточьтесь на образах расширения  и  сжатия.
Многие вещи в природе расширяются и сжимаются, в том числе звезды, галактики
и, возможно, даже само мироздание. Представьте на несколько секунд, как одна
из таких космических систем расширяется и сжимается, и снова  расширяется  и
сжимается, и еще раз. (Пауза).
   Наши человеческие тела также расширяются и сжимаются. По сути, во  всякой
сексуальности расширение и сжатие играют  ключевую  роль.  Позвольте  мыслям
плавно перейти на образы сексуального расширения и сжатия. Пусть перед вашим
мысленным взором предстанет бурно вздымающаяся от возбуждения грудь  -  ваша
или вашего  партнера.  Представьте,  как  расширяются  и  сжимаются  ваши  с
партнером сердца в мощном порыве  соития.  Представьте,  как  расширяются  и
сжимаются ваши  соединенные  половые  органы.  Задержите  этот  образ  перед
мысленным взором на несколько секунд. (Пауза).
   Теперь представьте, как расширяется ваше погруженное в теплую воду  тело.
(Пауза). Затем представьте, как оно снова сжимается, уходя в себя.  Вот  оно
расширяется и сжимается в теплой воде, м-е-д-ле-н-н-о  расширяется  и  снова
сжимается, и еще и еще раз. (Пауза 1 минута).
   Вот вы снова обрели свои  обычные  размеры  и  снова  сосредоточились  на
образе пустоты. Задумайтесь о том, сколь огромная часть  мироздания  состоит
из пустоты. Зримо  представьте  пустоту  открытого  космоса,  чистого  неба,
поверхность океана и микроскопические пространства внутри отдельных  молекул
и атомов. Продолжайте сосредоточение на этих образах пустоты, пока ваш разум
не отрешится  от  всех  посторонних  мыслей.  Чтобы  удержать  это  ощущение
пустоты,  продолжайте  представлять  себе  совершенно   пустой   экран   или
бесконечное заснеженное поле. (Пауза 1 минута).
   Теперь сосредоточьтесь на пустоте внутри  вашего  тела.  Вот  перед  вами
пространства между внутренними органами и огромные пустоты между  отдельными
атомами, составляющими вашу  физическую  форму.  Дышите  медленно,  глубоко,
работая диафрагмой, сосредоточиваясь на том, как воздух входит в ваше тело и
покидает его. Представьте себе тело как прозрачный сосуд, содержащий пустоту
- пустоту межзвездного вакуума, - плавающий в  неге  теплой  воды.  Сделайте
вдох и ощутите, как расширяется поверхность этого сосуда. Выдохните воздух и
ощутите,  как  она  сжимается.  Сосредоточьтесь  на  ритмичном   дыхательном