ментальной и эмоциональной. Употребление в пищу продуктов, содержащих яды или 
трудно перевариваемые вещества, говорит о неуважении к собственному телу.
Например, блюдо из копченого или жареного мяса с солью и маринованными огурцами 
переваривается с трудом и к тому же содержит токсические вещества, которые 
ослабляют и отравляют тело. Заставляя свое тело заглатывать алкогольные напитки 
различной крепости, сласти и химические препараты, ты заявляешь о том, что не 
очень-то любишь самого себя. Это лишает твое тело, сил, поэтому не удивляйся, 
если твое тело не может сделать то, о чем ты его просишь. Тело — это твой 
лучший друг, вы должны действовать сообща. Относись к своему телу, как подобает 
относиться к другу.
Тяга к сахару — показатель того, что тебе недостает сладости в жизни. Ты не 
позволяешь себе того, что доставило бы тебе удовольствие, а если и позволишь, 
то потом мучаешься чувством вины.
Пристрастие к соленому указывает на критически настроенную личность, которая 
склонна все осуждать. По-видимому, самым безжалостным твоим критиком являешься 
ты сам.
Пристрастие к острой пище: похоже, ты ведешь более спокойную жизнь, чем тебе 
хотелось бы.
Тяга к кофеину свидетельствует о потребности взбодриться на психологическом 
уровне.
Вместо того чтобы с каждым днем все чаще и чаще прибегать к подобным вещам, на 
минуту загляни внутрь себя и спроси, что нужно сделать, чтобы взбодриться и 
порадоваться.

Упражнения к главе 10
Примечание: Я настоятельно советую тебе подождать неделю, прежде чем переходить 
к следующей главе. В течение этой недели перечитывай главу 10, обращая внимание 
на все, что ты ешь и пьешь.
1. Прежде чем съесть или выпить что-либо, спроси себя, действительно ли ты 
проголодался. Задай также своему телу вопрос: является ли данный продукт тем, 
что ему нужно. В конце каждого дня записывай, что ты чувствовал и что 
происходило с тобой при каждом приеме пищи. Голод ли, привычка иди какая-либо 
иная, эмоциональная причина побудила тебя поесть? Цель данного упражнения 
заключается не в том, чтобы составить «диетическое меню». Оно поможет тебе 
лучше осознать, что преобладает в твоей жизни, какая ее часть нуждается в 
уравновешивании — физическая, ментальная или эмоциональная. Определив это, ты 
обнаружишь, что теперь способен лучше понять и полнее обеспечить потребности 
своего тела.
2. А вот соответствующая аффирмация:
Я все больше и больше слежу за собой и осознаю, чем мотивирован мой образ 
питания. Теперь я жду, пока мое тело даст мне знать, что ему нужно и когда оно 
голодно.


Глава 11. Идеальный вес

При обсуждении проблемы веса одинаково важно остановиться как на излишней 
тучности, так и на чрезмерной худобе. Если ты слишком худ, значит, ты не 
придаешь особого значения своей материальной жизни. Недостаточный вес указывает 
на чувство вины, возникающее в тебе одновременно с восхищением материальными 
вещами или желанием доставить себе материальное удовольствие.
Это может также означать, что ты тратишь слишком много времени на беспокойство 
о мировых проблемах. Обеспокоить тебя очень легко — ты постоянно интересуешься 
событиями окружающего мира и истощаешь собственные ресурсы, взваливая на себя 
ответственность за других.
Третьей причиной может быть то, что ты отдаешь больше, чем получаешь. Тебе 
нужно научиться принимать дары жизни. Измени свое отношение к себе, начни 
ценить себя — и твой вес станет более сбалансированным. Важно позволить телу 
функционировать в его собственном ритме. Прислушайся к нему.
Проблема противоположного характера — ты отличаешься излишней полнотой или 
слишком легко набираешь вес — указывает на несколько моментов. «Садясь на 
диету», человек показывает абсолютное неумение принимать на себя 
ответственность за свою жизнь. Он хочет изменить следствие, не установив 
причины.
Успех, которого можно достичь с помощью диеты, — не более чем иллюзия. Поэтому 
он всегда бывает временным (статистика показывает, что в 98% случаев стойкого 
успеха добиться не удается). Тело обязательно отреагирует на неправильное 
обращение с собой: после окончания диеты большинство людей «набирают» больше, 
чем им удалось потерять.
Помни: тело — это твой лучший друг, который с помощью сверхсознания 
поддерживает с тобой связь. Для общения твое тело использует самые 
разнообразные способы. А ты вместо благодарности сопротивляешься. Тебе кажется, 
что твое тело должно выглядеть по-другому, что оно не такое, как тебе хочется, 
— вот ты и стремишься изменить его. С помощью общения с телом ты сможешь 
добраться до источника проблемы, и тогда снижение веса станет простым и 
естественным процессом.
Количество сброшенных килограммов у каждого человека будет различным, но могу 
тебя заверить: вес, которого ты достигнешь, будет идеальным и наиболее 
комфортным для тебя. Не стоит надеяться, что десять килограммов, которые ты 
набирал в течение многих лет, исчезнут за пару недель. Дай своему телу время,