— Дорогой Леонид Ильич слушает. 
«Вы оскорбили сотрудника правопорядка! Прой­
демте в отделение!» Гениальная фраза с точки зрения 
диссоциации! И оскорбление — мимо, и возмездие — 
неотвратимо. Диссоциация от критики — это действи­
тельно довольно изящный способ сохранить хорошее 
состояние духа. «Мухи отдельно, котлеты отдельно». 
Пусть кто-то любит говорить всяческие гадости. 
Это же не повод, чтобы принимать их близко к серд­
цу! Диссоциируйтесь! Перед тем как решить, прилеп-Глава 5. Наука дозированных 
переживаний || | 93 
лять ли эти слова к себе, полезно внимательно рас­
смотреть, а что они означают. И сравнить их со своим 
представлением о себе. То есть буквально сопоставить 
две картинки, изображающие ваше мнение и мнение 
другого. «Ты козел!» — говорит он. Представляем себе 
козла, ставим рядом собственное изображение, срав­
ниваем: «Не похож». Как ловко сформулировал Ни­
колай Козлов: «Данный взгляд на меня мне представ­
ляется неубедительным». 
Если дело касается боли, всегда можно исправить 
«у меня болит нога» на «моей ноге больно». Конечно, 
вы, как заботливый хозяин, позаботитесь о ней. Но 
уже не как о себе, а как о приболевшей прислуге. Вни­
мательно, но без особых эмоций. 
Хорошо работает использование временных осо­
бенностей языка. 
— У меня совершенно неразрешимая проблема! 
— Вы хотите сказать, что она не была до сих пор 
решена? 
Мастерский пируэт, и проблема отправляется в про­
шлое. Сейчас, глядя на нее из настоящего, мы уже до­
статочно от нее отделены, чтобы начать ее решать. 
Недостаточно? Сейчас исправим: 
— То есть, до того как вы решили об этом заявить, 
вы еще не нашли ее решение? 
Теперь между проблемой и настоящим вклинилось 
еще одно событие — сам факт принятия решения. 
Будьте уверены, порой на принятие решения обра­
титься к кому-либо за помощью уходит больше време­
ни, чем на попытки разрешить ситуацию самому. Даже 
если защита оказалась не слишком прочной, всегда 
можно добавить еще множество щитов. Дай только 
волю! 
Обобщаем информацию. Притом, что инструмен­
ты ассоциации — диссоциации и рефрейминга на пер­
вый взгляд кажутся столь различными, они работа-94 I НЛП: роли, которые играют 
люди 
ют заодно. Их цель — дать нам возможность выбора 
в управлении собственным внутренним миром. С по­
мощью рефрейминга мы определяем, что нам пережи­
вать по тому или иному поводу. С помощью ассоциа­
ции — диссоциации — как, и стоит ли это вообще де­
лать. 
И что самое удивительное, оба этих инструмента 
работают на одном и том же принципе: вы изменяете 
точку зрения на происходящее, изменяя тем самым 
свои переживания. Вплоть до полного исчезновения 
нежелательных эмоций. 
Все, что происходит вокруг нас, представляет со­
бой весьма сложные и многогранные явления. И для 
их объемного описания требуется как минимум не­
сколько позиций восприятия. Об этом мы поговорим 
в седьмой главе «Искусство договариваться», но для 
ее понимания будет полезна следующая глава, кото­
рая продолжает тему искусства управления собой. 
И окружающими. Глав а б Пульт управления мозгом 
Было бы неостроумно, если бы мы 
могли, нажимая на мозговые кнопки, 
роботообразно приводить себя в за­
данные состояния: нажал — испытал 
восторг и энтузиазм; нажал — при­
шел в умиление и заплакал; нажал — 
стало смешно... Не требовалось бы ни 
музыки, ни поэзии, ни театра. 
Владимир Леей 
Великолепнейшая книга! «Искусство быть собой» — 
море переизданий, огромные тиражи. Первый изда­
тельский копирайт датируется 1971 годом — до появ­
ления НЛП. Но Джон Гриндер и Ричард Бендлер этой