хлопья**, рожь, 
пшеничные отруби 
(в чрезмерных 
количествах) 
Амарант*, 
вареный овес, 
все виды риса, 
метличка*, 
пшеница, 
дикий рис 
Амарант**, греча, 
кукурузная крупа, 
просо, сушеный 
овес, овсяные 
отруби*, овсяная 
гранола, 
попкорн*, киноа*, 
коричневый 
рис**, рожь, 
метличка*, дикий 
рис** 
Ячмень, 
вареный овес, 
рис басмати, 
рисовые 
хлопья, белый 
рис, пшеница, 
пшеничные 
отруби, 
пшеничная 
гранола 
Вареньш овес, 
коричневый 
рис, белый рис, 
дикий рис, 
пшеница 
Амарант, 
ячмень, греча, 
кукурузная 
крупа, нежирная 
гранола, просо, 
сушеный овес, 
овсяные отруби, 
попкорн, киноа, 
рис басмати (в 
небольших 
количествах, с 
черным перцем 
или гвоздикой), 
рисовые 
хлопья*, рожь, 
метличка*, 
пшеничные 
отруби** 
Бобовые 
Черные бобы, 
коровий горох, 
турецкий 
горошек, фасоль, 
обычная 
чечевица, бобы 
лима, синие 
бобы, бобы 
пинто, соевые 
бобы, соевая 
мука, соевый 
маргарин**, 
соевый порошок, 
лущеный горох, 
темпе, белые 
бобы 
В умеренных 
количествах, 
вымоченные и 
тщательно 
сваренные, 
черная чечевица, 
бобы мунг, 
красная чечевица, 
соевый сыр**,