тарелочкам и т.п. Все эти занятия - тоже своего рода развлечения и впечатления, 
которые 
наполняют мою жизнь, создают иллюзию смысла. Сейчас, когда я знаю, что кроме 
яблока я 
вечером ничего не съем, во мне возникает смятение - как же так, а что делать - 
поверить не могу, 
мне оказывается нечего делать. Если не есть, я не знаю, чем себя занять и 
начинаю порываться 
сходить в видеопрокат или что-нибудь почитать, не чтобы что-то узнать, а чтобы 
как-то провести 
это время, куда-то себя деть. Наверное, так бывает с людьми, бросившими курить. 
Как я вижу, 
моя зависимость от еды так же сильна, не столько на уровне физиологической 
зависимости, 
сколько на уровне образа жизни. Я вижу сейчас, что у меня появилось огромное 
количество 
времени и пространства где-то внутри (не в желудке -:), которое я так похабно 
заполняла. 
Сегодня я на самом деле не знаю, как я проживу вечер, передо мной - полная 
неизвестность, ни 
тени обыденности. Ощущение огромного освобождения, как будто раньше я жила 
рядом с 
существом по имени Желудок, за которым мне нужно было ухаживать, кормить и 
заботиться, 
бежать к нему каждый вечер, регулярно позванивать , узнавать как он, что с ним, 
а теперь этот 
друг от меня съехал, и мне больше не нужно никого пасти и можно наконец пожить 
своей жизнью, 
забыв о его проблемах.


10. Рысь: "Исследование эмоции возмущения"
    
   Я сейчас изучаю всякие негативные состояния, но не в целях самой от них 
избавиться (хотя, 
как я вижу, в этом деле такое изучение тоже полезно), а для того, чтобы понять 
- почему эти 
состояния, например возмущение, злоба, ненависть, когда направлены на меня 
лично, так 
болезненно меня задевают. Я сильно страдаю от своей озабоченности этими 
состояниями, это 
страдание выражается главным образом в постоянном страхе и озабоченности - как 
бы это на 
себя в ком-нибудь не вызвать. Один из способов избавления от этих страхов я 
вижу в изучении 
врага - что же такого происходит в людях, что я так этого боюсь. Я чувствую, 
что когда я начинаю 
видеть понимать, что именно происходит в человеке в момент такого НО, то мои 
опасения 
начинают рассеиваться. То, что понятно - совсем не страшно. Например, так ты 
можешь бояться 
машин, которые едут по дороге - этакие огромные монстры (тупой пример, но тут 
он подойдет). А 
когда ты подходишь к этой машине, смотришь, из чего она состоит, изучаешь, 
почему она едет, 
видишь, что внутри сидит такой же как ты человек, то теперь, каждый раз 
встречая такую машину, 
ты не будешь шугаться от нее, а спокойно пропустишь ее и перейдешь дорогу. 
   Наблюдения еще и помогают самой понять, что же именно в тебе происходит в 
момент 
негативной эмоции, и это тоже классно. Разложенный по полочкам процесс тоже 
теряет свою 
силу. Далее - описание исследования возмущения.
   Я пронаблюдала весь процесс возмущения в себе. Ситуация такова: я сказала 
своей коллеге 
по работе принести мне некий документ. Проходит полчаса. Я вижу, что она занята 
своими 
делами (особенно усугублено все тем, что она не работой занята, а личными 
письмами), в то 
время как я нуждаюсь в документе. Прослежу процесс "ощущения этой нужды" 
поэтапно. Мне 
приходит мысль: "Блин, я уже час ничего не делаю, занимаюсь чем то своим, а 
работать НАДО 
(озабоченность). Займусь как я документами. Так, что у нас там... это я нашла, 
это нашла, а вот 
еще этот документ должен быть - где там она - пишет письма и думает о своем (и 
тут по 
нарастающей), да как она смеет писать какие-то письма в это время. Я же 
сказала!! Неужели не 
понятно, что надо сразу сделать было то, что я сказала! (возмущение в стадии