работаю, и без еды 
быстро почувствую переутомление, а в остальное время ограничиться соком или 
яблоком. Эта 
потребность никак не была связана с желанием похудеть или оздоровиться, никакой 
конкретной 
цели тут не стоит, чувствую, что надо что то делать, и делаю это. Наблюдения за 
собой меня 
изумляют.
   Как выясняется, с едой у меня связано огромное количество концепций, эмоций, 
мыслей и 
действий. 
   Меня, как наверное и большинство людей, приучили в детстве к тому, что 
кушать надо 
обязательно, что кушать - это святое, испытывать голод - очень вредно, 
вытерпеть это 
невозможно, это очень вредно - ты можешь ослабнуть, заболеть гастритом, 
авитаминозом и т.п. 
Если мне вдруг захотелось чего-нибудь съесть, родители и все родственники 
начинали активно в 
любом месте и в любое время суток добывать для меня еду; я помню, что даже в 
кино я ходила с 
бутербродами. Я привыкла к тому, что желудок всегда должен быть удовлетворен, 
причем в ту же 
минуту, как только возникло желание поесть. Поэтому я, идя домой, всегда была 
озабочена 
вопросом - есть ли там что поесть, а то вдруг мне захочется есть, а еды не 
будет. Мои родители 
(а я довольно долго жила с ними) всегда имели всевозможные запасы разной еды, 
все всегда 
были сыты, даже более чем, и для меня такая озабоченность была всегда привычной 
и жила во 
мне до сих пор. Сейчас я с удивлением обнаруживаю, что желание поесть возникает 
совершенно 
вне зависимости от реальной потребности в еде, я почти никогда не бываю голодна,
 когда хочу 
что-то съесть. С еще большим удивлением я обнаруживаю, что преодолеть желание 
поесть - это 
проще простого, уж по сравнению с устранением негативной эмоции это пустяк. Я 
возвращаю 
внимание с мыслей о еде и желаний и после того, как внимание с этой темы убрано,
 проблема 
исчезает сама собой, я вообще забываю об этом. Это же надо, строить часть жизни 
(а вопрос 
покупки еды занимал довольно значимую часть) и испытывать озабоченность от 
вопроса, решить 
который требуется такое мизерное количество усилий!
   В 99% случаев еда для меня - это развлечение, это возможность получить 
приятные 
ощущения, а также это один из наиболее привычных способов отвлечься от 
негативных эмоций - 
пока я что-то ем, мне вкусно, мне не до негативных эмоций, а когда я поела, я 
перевариваю, и это 
процесс, в котором я тоже в довольно вялом состоянии, там и негативные эмоции 
слабее, и 
желание что-то с ними делать слабее, что-то вроде засыпания, забытья, выпадения 
на время из 
жизни. Сейчас я вижу, как часто мне хочется "заесть" свои неприятности, и то, 
что я не делаю 
этого, вынуждает меня заняться прямым делом, а именно устранить свои негативные 
эмоции, 
разобраться в них, а не оттягивать время. Мысль о еде - как мысль о наркотике. 
Чувствую в себе 
что-то похожее на ломки, и если бы я не знала о том, что негативную эмоцию 
можно устранить, я 
бы наверное сдвинулась от невозможности уйти от себя. 
   С одной стороны, я всегда заботилась, чтобы была еда на случай внезапного 
оголодания, с 
другой стороны, наличие еды вызвало во мне желание её съесть, таким образом 
круг замыкался, 
я сама себя обрекала на постоянное поедание (замечу при этом, что ем я по сути 
не так много, я 
не страдаю от избытка веса, основная часть проблем - именно психологическая). 
Сейчас меня 
совершенно не волнует, что у меня в доме есть из еды; я знаю, что все равно 
кроме яблока мне 
ничего не светит, и это делает меня совершенно спокойной.
   Еда - это целый ритуал, требующий огромного, как я вижу сейчас, количества 
действий и 
мыслей - надо придумать, что купить, сходить в это место, принести, приготовить,
 разложить по