смятение и тоску отца. Её взгляд теперь шире и глубже – вот что я подразумевал, 
говоря о разнообразном использовании памяти. Попытайтесь увидеть как можно 
больше и как можно глубже. 
     Этап длится от нескольких минут до получаса, что зависит от того, 
единичное ли это событие или ряд эпизодов, а также от реальной 
продолжительности события в прошлом. Но полчаса – это редкий случай. Обычно 
этап занимает десять-двенадцать минут. 
     Событие до конца просмотрено, «экран погас», и наступает черёд следующей 
стадии.
    Ступень 5: Проживание
     Всё сначала, но теперь вы уже не сторонний наблюдатель, вы находитесь в 
самой гуще событий. Себя уже не видите – лишь то, что вас окружает. 
     Звучат те же, что и в прошлом, слова, в голове проносятся такие же мысли, 
душу захлёстывает поток былых эмоций. Прошлое проявляется как здесь-и-сейчас. 
     Для того чтобы это было не просто воспоминание, а именно проживание, 
следует (не вставая и насколько позволяет пространство бокса) пытаться 
имитировать даже движения и действия. Вслух произносите слова, которые тогда 
звучали. И даже те слова, что вы тогда не решились или не смогли сказать, но 
что отвечало мыслям и чувствам на тот момент. И не пытайтесь по ходу 
анализировать происходящее. Ведь ваша цель – выйти из области воспоминаний и 
тотально погрузиться в сферу проживания (этому переходу служит ряд 
вспомогательных практик, о которых будет рассказано ниже). 
     Что обычно останавливает людей на этом этапе? Укоренённое в нас восприятие 
хода времени, для которого прошлое – уже в прошлом. Повторное его проживание? 
Наш рациональный ум не в силах этого вместить. Однако это именно то, что 
следует сейчас осуществить, – вновь в полноте чувств и состояний прожить 
события «давно минувших дней». 
     Сложно, но без этого никак, или одни и те же порочные круги поступков и 
чувств, порождённые травмой, будут «доставать» нас всю оставшуюся жизнь, 
порядком при этом её сократив. 
     Итак, в ходе этой стадии у новичка настаёт некий ступор, ибо он искренне 
не знает, как осуществить то, что, как подсказывает ему ум, осуществить 
невозможно. Но средство есть: переход в иную реальность, где невозможное 
становится возможным, контроль ума стихает и происходит тотальная отдача себя 
происходящему. И сейчас я приведу ряд техник, которые сильно облегчают этот 
переход. Однако если вы всей душой будете против, то не помогут и они. 
     Как ни странно, основное препятствие для использования этих техник – 
боязнь показаться смешным. Но давайте проясним этот вопрос раз и навсегда: всё, 
что касается перепросмотра – вещи абсолютно серьёзные. И практика эта, замечу, 
тем для вас необходимей, чем больше одолевают вас подобные глупые страхи. 
Подумайте об этом.
    Говорите вслух. Проговаривайте слова вслух, а не мысленно. Можно начать с 
полушёпота и постепенно дойти до крика (если это вам помогает). Выскажите 
заново всё то, что слетело тогда с ваших уст, и выскажите всё, что звучало в 
душе безгласно. Громкое проговаривание невысказанного – сильнейший метод 
выпустить наружу подавленные эмоции. Не стесняясь, выразите всё наболевшее 
безудержным потоком слов*.
     
     * Интересно отметить: вербализация – функция рационального ума, и вместе с 
тем, если позволить словам бесконтрольно выражать чувства, это переносит нас в 
скрытые обычно глубины левостороннего осознания.
     
    Имена. Полезно беспрестанно повторять имя основного для вас действующего 
лица данного события (тоже начав с шёпота и перейдя на крик). От этого 
возникает сильная энергетическая и эмоциональная связь с этим человеком, отчего 
инцидент начинает проживаться донельзя реально.
    Движения тела. Резкие короткие движения, сотрясания, рывки и т.п. 
способствуют сдвигу в сферу проживания. Можно обнять себя, принять позу 
зародыша, покачиваться, как в колыбели...
    Интенсивное дыхание. Оно должно быть неглубоким и быстрым, тогда проявятся 
скрытые эмоции. Но не увлекайтесь, нескольких минут вполне достаточно, иначе 
закружится голова и появится слабость в желудке.
    Усиление. Одна из простейших техник в этом ряду – просто намеренно усильте 
всё то, что тогда произошло: действия, слова и чувства. Допустим, вам никак не 
даётся чувство страха, хотя вы точно знаете, что в инциденте оно присутствовало 
в полной мере. В таком случае «сгустите краски», выдайте всё с утрированной 
силой. Это лишь метод пробудить глубоко спящую телесную память, и если, 
согласно ему, вы неимоверно раздули событие, то вовсе не затем, чтобы придать 
ему большую важность, чем оно реально имело.
    Плач, крик, стон, вой, вопли и рык. Годится всё, лишь бы устранить контроль 
ума и начать вживаться в происходящее. 
     Используйте эти методы – по отдельности или все вместе – в случае 
необходимости. В первых сессиях они будут нужней, но потом, когда сопротивление 
ума спадёт и процесс пойдёт естественней, могут вообще не понадобиться. 
     Сопротивление переменам, подобно плотине, не даёт пробиться потоку 
подавленных эмоций. Но с течением времени (и с применением должных методов) эта 
плотина даёт брешь, а затем её и вовсе сносит, и тогда воспоминание уступает 
место проживанию. 
     Иной причиной сопротивления ума служит нежелание вновь пережить 
болезненные моменты прошлого. Многие говорили мне: «Я не хочу опять пройти