те 
ее вниз. В конечной точке замрите и почувствуйте, как "земля" забирает энергию. 
В какой-то момент направление тока энергии изменится. Ладони, "смотрящие" вниз, 
начнут наполняться энергией "земли", которую вы должны передать "небу". Вы 
начинаете поднимать руки вверх. Вот, в принципе, и все. Попробуйте совершить 
пять попеременных передач вверх и вниз. При движении ладоней вдоль вашего тела 
вы сможете отметить, как слой энергии опускается или поднимается по вашему 
позвоночнику. Возможно, это ощущение покажется вам поначалу слабым. Но затем, 
после очищения вас, как канала, интенсивность ощущения увеличится. Поэтому 
вторым секретом упражнения является фиксация внимания на передвижении "слоя 
энергии" вдоль позвоночника при перемещении рук. 

Техника «Полное дыхание йогов»

      Лягте, сделайте «Вход». Ощутите, что вокруг вас все пространство 
наполнено светлой и чистой энергией. Этой энергии много, ее легко ощутить, она 
вокруг. Добившись четкого ощущения энергии вокруг, начните медленно плавно 
глубоко и ритмично дышать. На вдохе медленно втягивайте энергию в себя, 
равномерно, всем телом. Задержите дыхание ненадолго, распределяя энергию по 
телу, усваивая ее, а затем медленно выдыхайте ее из себя, тоже всем телом. 
Слейтесь с чистой энергией пространства.

Техника «Шакти»

      Кратко суть упражнения. Делаете Шавасану и релаксацию, расширяетесь в 
энергию вокруг тела. Затем, расслабляете пространство над темечком шириной 15 
см. Опускаете плоскость от головы вниз, тело немеет и наполняется энергией, 
входящей сверху через голову.

      Теперь подробнее. Лягте на пол или другую жесткую поверхность лицом вверх.
 Разведите ноги на ширину плеч, руки вытяните на небольшом расстоянии от тела. 
Расслабьтесь. Закройте глаза и сосредоточьтесь на внутренних ощущениях.
      Медленно начинаете расслаблять каждую часть тела. Представляете плоскость,
 которая поднимается от пальцев ног вверх по телу. Там, где проходит плоскость 
тело расслабляется и высвобождает энергию, которая начинает вибрировать и 
заполняет пространство вокруг тела.
      Не торопитесь, старайтесь прочувствовать каждый сантиметр своего тела. 
Медленно поднимаете плоскость расслабления вверх. Не оставляйте в напряжении ни 
одну часть своего тела. Вы должны быть полностью расслаблены, путешествуя по 
своему телу одним внутренним взором, одним сознанием. Направляете плоскость 
расслабления от ног к копчику и далее вверх. Расслабляйте мышцы, суставы и 
связки. Если чувствуете где-то застой энергии или тяжесть, то, не спеша, 
сантиметр за сантиметром продвигаете плоскость, расслабляя напряжение и 
высвобождая энергию.
      В голове продолжаете поднимать плоскость вверх (но можно расслабить 
голову по частям: дойдя до шеи, переходите к затылочной части головы, 
продвигаясь к макушке, затем расслабьте лоб, и переходите к лицу).
      Доведя плоскость до темечка, продвигайте ее дальше вверх над головой на 
15 см. Расслабьте пространство над головой, почувствуйте вибрацию.
      (Делая релаксацию, вы должны высвобождать Силу и погружаться в ее 
вибрацию. После релаксации все ваше тело должно наполниться приятной вибрацией 
и вы не должны чувствовать границ своего тела - они должны быть размыты 
вибрацией).
      Удерживая постоянный контакт с вибрацией над головой, опускаете плоскость 
расслабления вниз по телу, начиная с темечка. Там, где прошла плоскость 
расслабления, тело заполняется вибрацией, находящейся над головой. Вы постоянно 
удерживаете небольшой контакт и центр своего сознания в вибрации над головой 
(без напряжения, легкая концентрация), плоскость опускается, и эта Сила и 
вибрация заполняет тело от пространства над головой до плоскости.
      Опускаете плоскость вниз до ступней и опускаете ее ниже ног, расслабляя 
все пространство вокруг тела и одновременно заполняя его энергией сверху.
      Растворитесь в вибрации, пребывайте в этом состоянии как можно дольше. 
Если за один проход вам не удалось полностью расслабиться, то повторите все с 
самого начала.
      Эта техника очень высокого уровня, овладев ей вы сможете достичь 
высочайшего совершенства, если научитесь удерживать эту Силу и нисходящий поток,
 пребывая в пространстве над головой, постоянно. При постоянном нахождении в 
этой медитации, позвольте войти всему телу и сознанию в эту энергию.
      Постоянное расслабление - начиная с пространства над головой и вниз, а из 
сердца "вперед, в стороны". Когда практикуете эту технику в вертикальном 
положении, то область расслабления над головой должна быть больше, чем 15 см.





Техника «Пранаяма»

      Пранаяма 1
      
      Сядьте, расслабьтесь, положите правую руку перед собой тыльной стороной 
вниз. Сделайте выдох, а затем медленный вдох. Задержите дыхание на вдохе и 
сконцентрируйтесь в области легких. Представьте воздух, который вы вдохнули, в 
виде клубящегося облачка. Представьте, как можно более реалистично. Медленно 
начинайте выдыхать и мысленно направляйте воздух, клубящееся облачко тонкой 
струей через руку в кончики пальцев. Вдохи и выдохи надо делать плавно, без 
рывков. Если вы будете делать все правильно, то уже через три выдоха 
почувствуете покалывание, онемение кончиков пальцев. После этого поднимите руку 
пальцами вниз и начинайте медленные, плавные движения пальцев. Покалывание и 
онемение усилятся. Теперь поднесите пальцы к ладони др