гой руки и продолжайте 
плавные движения. На ладони вы почувствуете тепло, мягкое давление.
      Встаньте. Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поднимите ладони вверх 
на себя, пальцы выпрямить, но не напрягать. Плавно описывайте круг назад. 
Делать это надо очень медленно. Практически сразу вы почувствуете сильное 
онемение всех пальцев и сильную вибрацию вокруг них. Здесь главное подобрать 
скорость движения и силу натяжения ладоней к себе. Можете просто натянуть 
ладони на себя и плавно пошевелить пальцами, они сразу онемеют. Запомните это 
ощущение.
      После того, как почувствуете онемение в пальцах, плавно опустите руки 
вниз, ладонями поглаживая воздух и не теряя ощущения в пальцах и ладонях. Затем 
поднесите ладони друг напротив друга на уровне живота на расстояние около 20 см.
 Постарайтесь почувствовать пространство между ладонями. Как бы давите одной 
ладонью на другую, при этом не шевеля руками, создайте напряжение энергии между 
ними, попробуйте почувствовать плотную энергию в виде шара или цилиндра, 
которые давят вам в центр ладоней. Потренируйтесь 5-7 минут, запомните эти 
ощущения.
      Не зависимо от того почувствовали вы эту энергию или нет, переходите к 
восприятию неподвижности между ладонями. Попытайтесь уловить контакт между 
ладонями, как между двух магнитов, которые отталкиваются, когда их сближаешь, и 
притягиваются, когда их отдаляешь. Попытайтесь почувствовать эту упругую 
неподвижность между ладонями, немного сдавливая и растягивая руки, как будто 
держите в руках воздушный шарик, сдавливайте очень осторожно, только чтобы 
почувствовать упругость воздушного шара, движения рук не должны быть заметны, 
амплитуда движений 1мм. Ваша задача почувствовать неподвижность, которая 
передается ладоням. Без овладения этими упражнениями вы не сможете войти в 
медитацию, но если с первого раза у вас не получилось, то после ежедневного 
заполнения себя энергией у вас прочистятся каналы и улучшится энергетическая 
чувствительность.
      После того, как почувствуете неподвижность между ладонями, попробуйте 
создать такой же контакт между своими ладонями и своим телом. Попытайтесь 
почувствовать свою ауру, внешнюю энергетику, водите медленно руками перед собой 
сверху вниз, как бы ощупывая свою энергию. Потренируйтесь 5-7 минут.
      Теперь сядьте и расслабьтесь. Сделайте выдох, а затем медленный вдох. 
Задержите дыхание на вдохе и сконцентрируйтесь в области легких. 
      Представьте воздух, который вы вдохнули, в виде чистого светлого 
клубящегося облачка. Представьте, как можно более реалистично. Медленно 
начинайте выдыхать и мысленно направляйте воздух, клубящееся облачко тонкой 
струей в правую ногу. Заполняйте этой энергией сначала ягодицу, а затем в низ 
по ноге, стараясь почувствовать, как энергия заполняет каждый сантиметр, как 
она движется, вызывая теплую вибрацию. Выдыхать надо медленно, но без 
напряжения, довольно спокойный выдох, без неприятных ощущений в легких, главное 
почувствовать тепло, волну, которая заполняет ваше тело. На следующем 
вдохе-выдохе так же заполняйте левую ногу. По очереди выдыхайте то в одну, то в 
другую ногу, сделав по пять выдохов в каждую ногу. Ваша задача почувствовать 
движение энергии и заполнение ей организма.
      Так же делая вдохи-выдохи, направляйте энергию из легких в позвоночник, 
заполняя его от копчика до макушки головы, только остерегайтесь направлять 
энергию в уши (можете на время оглохнуть). Заполняя позвоночник, вы должны 
направлять энергию в заднюю часть тела. Сделайте 5 выдохов. Концентрируйтесь на 
внутренних ощущениях. Если вы еще не научились делать энергетические шары, то 
сделайте такие же выдохи по очереди в руки.
      Следующие выдохи делайте, распространяя энергию из легких во все стороны, 
заполняя ей все тело. Сделайте 5 выдохов. Постарайтесь почувствовать мягкую 
вибрацию во всем теле.
      Затем сделайте несколько выдохов, заполняя пространство вокруг своего 
тела, уплотняя свою ауру. После этого постарайтесь медитировать на этой энергии,
 постарайтесь удержать эти ощущения, просто пребывая в этом состоянии как можно 
дольше.
      Выполняйте создание энергетических шаров и заполнение себя энергией не 
меньше недели, прежде чем переходить к следующему упражнению.
      Создание энергетической сферы. Заполните себя энергией, как сказано выше. 
Представьте у себя над головой свою руку, и постарайтесь создать контакт между 
воображаемой рукой и темечком, почувствуйте пространство неподвижности, энергии,
 между двумя этим точками. После того, как почувствуете это, расширяйте область 
ощущения вниз, передвигая воображаемую руку, постепенно обволакивая себя 
энергетической сферой. Вы должны представить вокруг себя сферу диаметром около 
2 метров, и постараться почувствовать ее границы, вызывая то же ощущение, что и 
между двумя ладонями, при создании энергетических шаров. Постепенно, опуская 
ощущение границ сферы, вы создаете напряжение между всем своим телом и всей 
сферой вокруг вас.
      Если у вас сложности с таким восприятием, то попробуйте другой способ. 
Представьте вокруг себя сферу. Сконцентрируйтесь на области границ сферы перед 
вашей грудью диаметром 20 см, т.е. почувствуйте энергетическое пятно п