груди в левое плечо и медленно опустите в 
левую кисть. Слегка выпустите энергию наружу через кончики пальцев левой кисти. 
Подержите немного и проделайте обратный путь.
      Проделайте это раз 5-10, пока ощущения не станут очень четкими. 
Постепенно увеличивайте скорость. Затем ощутите тепло в обеих ладонях сразу, 
усильте его, втянув энергию через кончики пальцев, и продолжая втягивать 
энергию, заполните ей руки полностью.
      Подержите ощущение, привыкая к нему. Запомните его, отметьте для себя 
особенности этого ощущения. После медленно вытолкните энергию из рук через 
кончики пальцев. Если получается плохо, делайте это на медленном выдохе.
      Для разнообразия пробуйте втягивать и прогонять энергию по ногам, 
заполнять ей ноги, живот, грудь, потом все тело (только в голову пока не 
пускайте!). Проводите энергию по телу различными маршрутами, например затяните 
через левую ногу и выпустите через правую руку. Ко всему прочему, это очень 
хороший энергетический массаж внутренних органов.

2 этап

      Освоив первый этап, переходите к этому. С этого этапа и далее вам 
потребуется прием, называемый «активация рук». Суть его в том, чтобы быстро 
подготовить руки к работе. Для этого просто отрабатывайте быстрое ощущение 
сухого жжения в ладонях и в кончиках пальцев. «Включайте» и «выключайте» его по 
своему желанию.
      Итак, проведите активацию рук. Далее расположите руки вертикально перед 
собой на уровне груди или пупка, ладонями друг к другу на расстоянии 10-15 
сантиметров. Ощутите пространство между ними, очень медленно сближая и отдаляя 
ладони друг от друга. Ощутите упругую энергию между ладонями. Она не дает вашим 
ладоням так просто сближаться, отталкивая их, пружиня. (У некоторых людей 
вместо этого может быть лёгкое покалывание, ощущение тепла или вибрации). 
Поработайте так минут 10-15, запоминая ощущение.
      Когда это начнет легко получаться, переходите дальше. Ощутив энергию 
между ладонями, усильте ее, вливая туда еще энергию из центров ваших ладоней. 
Вы можете делать это двумя способами - выливая через ладони энергию, идущую из 
груди или из живота или же выливая энергию, втянутую через кончики пальцев. В 
первом случае вы будете накачивать пространство между ладонями собственной 
энергией, а во втором - энергией окружающего пространства. Думаю, разница 
очевидна. Отработайте оба способа.
      Наполняя пространство между ладонями, начните его уплотнять, собирая 
энергию в шарик. Как будто лепите снежок. Понемногу он станет очень плотным и 
четко ощутимым. Поиграйте с ним немного, положите его на одну ладонь, а второй 
водите вокруг, ощущая его поверхность. Потом поменяйте ладони.
      Далее втягивайте шарик в ладони и снова выпускайте его. Пробуйте 
втягивать его сразу в обе ладони, а затем в левую и в правую по отдельности. 
Потом выпускайте энергию только из одной ладони, ощущая ее другой. После 
поменяйте ладони. Выпускайте энергию из одной ладони, а другой втягивайте. 
Попробуйте так же выпускать энергию из одной ладони, втягивать другой, а затем, 
поднимая по руке и далее возвращать в ту ладонь, из которой выпускаете 
(сделайте подобие кольцо по рукам). Потом поменяйте ладони. Упражняйтесь так 
минут 10-20 ежедневно.
      В конце упражнения шарик можно и втянуть в себя, как это предлагается во 
многих источниках, но делать это стоит только когда вы уверены, что он состоит 
из подходящей вам энергии и что вы можете правильно усвоить ее и распределить 
по телу. На первое время вам лучше рассеять его. Для этого втяните его в ладони,
 как учились на первом этапе этого упражнения, а затем выпустите эту энергию 
через кончики пальцев.
      После подобной работы следует «очищать» руки. Для этого слегка стряхните 
их, ощущая, как с рук стекают все остатки находящейся на них энергии. Только не 
стряхивайте где попало - лучше стряхивать в специальный угол, а еще лучше в 
землю. После сбросьте все ощущения, вернув рукам нормальную, обычную 
чувствительность.

      (Одновременно с отработкой второго этапа начинайте делать неконтактный 
ассирийский массаж и технику «Ключ», которые описаны в конце статьи. Это очень 
хорошие упражнения для развития чувствительности и не только!).

3 этап
   
      До этого момента вы только ощущали энергию и немного перемещали ее. 
Теперь вам нужно учиться работать с энергией более активно. Расслабьте руки, 
вытянув их на весу перед собой и расположив ладонями друг напротив друга на 
расстоянии 10 сантиметров. Расслабьте все мышцы, кроме тех, что удерживают руки 
на весу. Теперь выпускайте энергию из ладоней, чтобы она раздвигала ваши руки. 
Затем, втягивая энергию, добейтесь, чтобы руки снова сошлись. Поработайте над 
этим.
      Теперь сделайте между ладонями энергетический шар, как учились на 
предыдущем этапе. А теперь растягивайте и сжимайте его. Делайте это, просто 
изменяя объем шара, без изменения количества энергии в нем. Просто руками 
растягивайте и сжимайте его. Признаком того, что упражнение выполняется 
правильно, будет следующее - если слегка расслабить мышцы предплечий, то руки 
сами начнут сходиться или расходиться до первоначального диаметра шара.
	Далее пробуйте трансформировать шар в пирамиду, в куб и т.п. Четко ощущайте 
руками форму. Поводите лад