зрыв»
      
      Суть упражнения проста. Как только вы ощутите в себе нарастающую эмоцию, 
немедленно войдите в «нулевое состояние» или просто медленно сосчитайте от 10 
до  0, ярко представляя себе каждую цифру.
      Все. После этого возвращайтесь к своим делам :-) Прием избитый, но на 
самом деле эффективный.
      
      Упражнение «Бортовой Журнал»
      
      Это будет посложнее, но и ценность у этой техники заметно выше. Это 
именно техника, а не упражнение, так как ее можно использовать постоянно, а не 
только для отработки навыка.
      Для начала вам нужно создать определенную область сознания, которая будет 
автономна от ваших эмоций и мыслей. Для этого сделайте «Вход», затем неспеша, 
небольшими кусочками ощутите свое сознание, все целиком. Выберите в нем место 
справа и чуть сзади и полностью освободите его от любых эмоций и мыслей. 
Выбранный участок сознания должен быть абсолютно чистым и спокойным. Запомните 
это состояние, чтобы всегда можно было быстро вернуть его, и делайте «Выход». 
При необходимости, повторите эту несколько раз, пока не начнете ощущать четко.
      Теперь вы создали в своем сознании область, свободную от эмоций и мыслей 
и можете ощущать ее в обычном, привычном для вас режиме работы сознания 
(бытовом). Остается еще одно действие. Сделайте так, чтобы эта область сознания 
всегда была активна, в каком бы состоянии вы не находились. И пусть она 
фиксирует и «ведет журнал» эмоционального и мысленного состояния остальной 
части сознания. Путь «записывает» все - что вам захотелось, почему и когда вам 
этого захотелось, после чего, о чем и почему вы подумали, откуда и после чего 
пришла мысль и т.п. Потом в любой момент вы сможете просмотреть «записи» и 
сделать анализ или вернуть себя в нужное состояние, просто «отмотав» журнал 
назад.
      Регулярное применение этой техники приведет к тому, что у вас 
сформируется постоянный «внутренний наблюдатель» - автономная область сознания, 
не подверженная эмоциям и мыслям. Она будет трезво оценивать ситуацию и вы 
привыкните обращаться к ней, когда нужен «независимый» взгляд «со стороны». Вы 
начнете видеть любую ситуацию, как будто не участвуете в ней, а просто 
наблюдаете. Вот ваше тело, оно стоит и разговаривает с человеком.. Кажется, оно 
начинает сердиться… А вот оно испугалось… И какая-то мысль пролезла только что… 
Так… мысль закрепилась и пытается вылезти на передний план, стать 
«активной»…Вот вы уже захвачены этой мыслью полностью… - Вы привыкните просто 
смотреть и спокойно оценивать свое состояние, после чего всегда сможете его 
контролировать. 
      Первое время это даже шокирует - например, вы четко понимаете, что 
испуганы, но при этом ощущаете полное спокойствие, как будто это и не вы вовсе… 
Это очень выгодное и эффективное состояние. По сути, упражнение «Эмоциональное 
Обнуление» дает тот же эффект, так что сами решайте, как вам удобнее.
      
      Для укрепления воли рекомендуют делать не то, что хочется, а то, что 
нужно. Или даже то, что наоборот не хочется. И так во всем. Если вы застенчивы, 
развивайте в себе уверенность и при любой возможности закрепляйте это на 
практике, активно проявляя себя на публике.
      Если вы не можете решиться, сделать выбор, колеблетесь, то немедленно 
твердо примите какое-либо решение и приведите его в исполнение. Никогда не 
отменяйте принятого решения - для вашего развития лучше ошибиться, поступив не 
совсем верно, чем стать жертвой собственного колебания. Начните проявлять 
решительность в случаях, в которых вы можете поручиться за успех и постепенно 
переходите к более трудным действиям, требующим твердого, решения.
      Точно так же можно постепенно развить и другие качества. Постоянно 
стараясь преодолеть страхи, вы, в конце концов, сделаетесь бесстрашным. Если вы 
легко смущаетесь, застенчивы, то старайтесь ходить прямо, смотрите всем в глаза,
 говорите громко и твердо, вкладывайте в свои движения всю вашу волю и энергию. 
Через короткое время застенчивость заменится уверенностью. Если ваши движения и 
манеры стремительны, если вы постоянно суетитесь, то старайтесь ходить, писать, 
есть и говорить медленно, внушая себе эти качества, наблюдая за своими 
движениями и сдерживая себя.
      Старайтесь проявлять во всех своих движениях, словах и мыслях такое 
качество, каким желаете обладать, и скоро заметите, что оно уже является частью 
вашего характера. Всегда поступайте так, как если бы уже были таким, каким 
хотите стать. Как говорил Дон Хуан: «Чтобы выглядеть дряхлым стариком, мне 
пришлось стать им…». Играйте роль и однажды вы заметите, что уже давно не 
играете…
      (Для более эффективной работы воспользуйтесь приложением «Самовнушение», 
приведенным в конце статьи)
      
      К качествам, от которых нужно избавиться, относят уныние, печаль, гнев, 
лень, чувственность, зависть, ложь, тщеславие и надменность. В приложении в 
конце статьи подробно описано каждое из них.
      Хорошо развитая воля может оказывать воздействие на ваш организм, на 
организм других людей, на природу и на мир духов. Воля может оказывать действие 
на ход представлений, чувств и других психических эмоций или обнаруживаться в 
физических движениях тела. Первое действи