ред 
своей грудью, создайте контакт между грудью и им, почувствуйте давление. Затем 
перемещайте это пятно вверх по сфере, не теряя контакта между ним и телом, 
постепенно создавая энергетическое напряжение вокруг своего тела и сферой.
      После того, как почувствуете давление сферы на ваше тело со всех сторон, 
удерживайте это неподвижное напряжение и концентрируйтесь на этой энергии. 
Оставайтесь в этом состоянии минут двадцать. Ваши мысли автоматически 
остановятся. В дальнейшем учитесь чувствовать сферу вокруг себя всю 
одновременно, и входите в контакт с энергией сразу со всех сторон. После того, 
как закончите медитацию, не спешите выходить из этой энергии, вы можете 
заниматься своими делами, но не теряйте контакт с неподвижной энергией как 
можно дольше.
      
      Пранаяма 2
      
      Примите исходное положение. Закройте глаза. Начинайте вдыхать, 
представляя, что жизненная энергия (прана) входит через огромную воронку, 
уходящую в бесконечность, в ваше межбровье (Аджна-чакру), проходит через голову 
в затылок. Проводя энергию через голову, концентрируйте ее в канал не толще 
пяти сантиметров в диаметре. Не допускайте касания энергией ваших ушей. 
Аккумулируйте энергию в затылке в виде шара, диаметром десять сантиметров. На 
задержке дыхания концентрируйтесь на этом шаре. Выдыхая, направьте энергию 
тонкой струей вниз по позвоночнику в копчик (Муладхара-чакру). Старайтесь 
почувствовать каждый сантиметр позвоночника, пройденный энергией. 
Сконцентрируйте энергию в копчике.
      Следующий вдох делайте, представляя, что воздух входит в огромную воронку,
 уходящую в бесконечность перед вами, в ваш копчик (воронка на уровне 
Муладхара-чакры). На задержке дыхания сконцентрируйтесь на энергии в копчике. 
Выдыхая, направьте прану вверх по позвоночнику в область затылка, аккумулируя 
энергию в этом месте. Следующие вдохи-выдохи чередуются между собой.
      Пранаяма 3
      
      Примите сидячую позу (как в предыдущих пранаямах). Закройте глаза. Сделав 
выдох начинайте вдыхать. Представьте огромную воронку, уходящую в бесконечность 
у себя над головой. Основание воронки упирается в темечко и опускается вниз по 
позвоночнику в копчик. Вдыхая, направляйте энергию по позвоночнику вниз в 
Муладхара-чакру. Представляйте и почувствуйте, что мировая энергия над головой 
плавно стекает в вашу воронку. Вдох делайте как можно более тонким, чтобы 
почувствовать ток энергии. На задержке дыхания сконцентрируйтесь на копчике, 
стараясь как можно отчетливее почувствовать энергию в нем. Выдыхая направьте 
поток энергии вверх по позвоночнику в Сахасрара-чакру.
      Время, через которое можно получить ощутимые результаты от этих пранаям 
напрямую зависит от времени выполнения, и регулярности занятий. Выполняя 
дыхательную медитацию в течении нескольких часов подряд вы сможете достичь 
результатов многомесячной практики.
      Освойте эти пранаямы и выполняйте их в течении нескольких месяцев два 
раза в день: тридцать минут утром, и сорок пять минут вечером. С помощью них вы 
сможете прочистить и расширить центральный энергетический канал «сушумна», 
который находится в позвоночном столбе, избавиться от многих болезней, обрести 
сильную энергию, спокойствие, умиротворение, а так же испытать различные 
мистические опыты, развить энергетическую чувствительность.
      Пранаямы 2 и 3 можно чередовать. Например: двадцать минут пранаяма 2, 
затем двадцать минут пранаяма 3. Не следует, однако, делать частых перемен, 
если вы решите чередовать пранаямы, то выполняйте половину времени одну 
пранаяму, и половину времени другую пранаяму. Не забывайте, что каждая пранаяма 
должна длиться не меньше двадцати минут.

Техника «Центрального столба»

      В процессе выполнения центрального  столба устанавливаются связи с 
древними, мощными  наработанными структурами. Упоминания имён Бога не проходит 
бесследно…

      Эта техника использует звук, визуализацию и  дыхание, чтобы накачать в 
энергетическое поле огромное количество энергии. Она помогает устранить  
протечки и дыры в энергетическом поле, стабилизирует и приводит в равновесие 
ауру, увеличивает ваши энергетические уровни, чтобы у  вас было больше энергии 
для выполнения  повседневных дел, препятствует чрезмерному  выкачиванию вашей 
энергии.
      Техника включает использование древнееврейских имен Бога (подобно 
мантрам) в  соединении с определенными образами и дыханием.  Эта комбинация 
создает то, что мы называем синэргическим эффектом, т.е. ее действие  
увеличивается не в три раза, а фактически в  восемь раз. Сочетание трех 
аспектов этого  упражнения (имен, образов и дыхания) увеличивает  энергию 
экспоненциально (в данном случае, как два в третьей степени).
      Примите положение сидя или стоя. Посвятите  несколько минут расслаблению. 
Мысленно представьте себе сферу чистого белого  света, мягко спускающуюся к вам 
с небес, пока она  не окажется прямо над вашей головой. Она  вибрирует и 
наполнена энергией. Когда вы будете  произносить следующее имя, представьте и  
почувствуйте, что интенсивность этого света  нарастает и он заполняет всю 
область вашей  головы. Мягко произнесите имя Эхие (Eh-huh-yeh). Акцентируйте 
каждый звук, ощущая, как макушка вашей головы наполняется э