и.
     На берегу моря.
     Дети играют на берегу моря. Плещутся в воде. Вдоволь накупавшись, дети 
выходят из воды и ложатся на прогретый солнцем песок пляжа… Закрывают глаза от 
яркого солнца. Раскидывают в приятной лени руки и ноги.
     Игра с песком (на напряжение и расслабление мышц рук)
     Набрать в руки воображаемый песок (на вдохе). Сильно сжав пальцы в кулак, 
удержать песок в руках (задержка дыхания). Посыпать колени песком, постепенно 
раскрывая пальцы (на выдохе). Стряхивая песок с рук, расслабляя кисти и пальцы. 
Уронить бессильно руки вдоль тела: лень двигатель тяжелыми руками.
     Повторить игру с песком 2-3 раза.
     Игра с муравьем (на напряжение и расслабление мышц ног)
     На пальцы ног залез муравей (муравьи) и бегает по ним. С силой натянуть 
носки на себя, ноги напряженные, прямые (на вдохе). Оставить носки в этом 
положении, прислушаться, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). 
Мгновенным снятием напряжения в стопах сбросить муравья с пальцев ног (на 
выдохе). Носки идут вниз – в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают.
     Повторить игру 2-3 раза.
     Солнышко и тучка (на напряжение и расслабление мышц туловища)
     Солнце зашло на тучку, стало свежо – сжаться в комок, чтобы согреться 
(задержать дыхание). Солнце вышло из-за тучки. Жарко – расслабиться - разморило 
на солнце ( на выдохе).
     В уши попала вода (на напряжение и расслабление мышц шеи)
     В положении лежа на спине ритмично покачать головой, вытряхивая воду из 
одного уха, потом из другого.
     Лицо загорает (на напряжение и расслабление мышц лица)
     Подбородок загорает  - подставить солнышку подбородок, слегка разжать губы 
и зубы (на вдохе). Летит жучок, собирается сесть к кому-нибудь из детей на язык.
 Крепко закрыть рот (задержка дыхания). Жучок улетел. Слегка открыть рот, 
облегченно выдохнуть воздух. Прогоняя жучка, можно энергично двигать губами. 
Нос загорает – подставить нос солнцу, рот полуоткрыт. Летит бабочка. Выбирает, 
на чей нос сесть. Сморщить нос, поднять верхнюю губу кверху, рот оставить 
полуоткрытым (задержка дыхания). Бабочка улетела. Расслабить мышцы губ и носа 
(на выдохе). Брови – качели: снова прилетела бабочка. Пусть бабочка качается на 
качелях. Двигать бровями вверх-вниз. Бабочка улетела совсем. Спать хочется, 
расслабление мышц лица. Не открывая глаз, переползти в тень, принять удобную 
позу.
     Отдых. Сон на берегу моря.
     Дети слушают шум моря (В. Успенский). Ведущий говорит детям, что им снится 
всем один и тот же сон, и рассказывает его содержание: дети видят во сне то, 
что они делали на занятии (закрепление полученных впечатлений и навыков). 
(Пауза). Ведущий сообщает, по какому сигналу дети проснуться (по счету, когда 
заиграет дудочка, и т. д.). (Пауза). Звучит сигнал. Дети энергично (или, если 
этого требует ситуация, медленно и спокойно) встают. Тренировка закончена.
     Вариант отдыха. Ведущий сообщает детям название пьесы, которую они будут 
слушать, и предлагает им принять удобную позу и закрыть глаза. Звучит музыка (К.
 Сен-Санс. «Лебедь»). С окончанием музыки дети тихо встают и подходят к 
ведущему.

Примеры игр и упражнений, направленных на профилактику и снятие тревожного 
состояния
     Упр. «Конкурс хвастунов».
     Ход: «Сегодня мы проведем с вами необычный конкурс – конкурс хвастунов. 
Выигрывает тот, кто лучше похвастается. Чем мы будем хвастаться?  Соседом 
справа. Посмотри внимательно на своего соседа справа. Подумайте, какой он, что 
он умеет делать, что у него хорошо получается. Например, так: «Лена – очень 
умная, очень красива, быстро бегает, весело смеется» и т. п.»
     После того, как будет пройден круг, дети определяют победителя – лучшего 
«хвастуна». Можно обсудить, кому, что понравилось больше: 
рассказывать-хвастаться о соседе или слушать, как о нем рассказывают.
     Цель: Упражнение помогает ребенку свои положительные стороны, 
почувствовать, что он принимаем и ценим другими детьми.
     Упр. «Путанка».
     Ход: Выбирается  водящий, который выходит из комнаты. Остальные дети 
берутся за руки и становятся в круг, они начинают запутываться, кто как может. 
Когда образовалась путанка, водящий заходит в комнату и пытается распутать то, 
что получилось, также – не разжимая рук.
     Цель: Эта игра поможет детям почувствовать свою принадлежность к группе, 
понять, как неприятно быть вне ее.
     Упр. «Волшебный мешочек».
     Ход: Воспитатель спрашивает у детей, что для них самое страшное (в другой 
раз плохое, злое). Затем предлагает ребенку сложить в волшебный мешок все самое 
страшное. Затем этот мешок со всем, что в нем есть, выбрасывается. Хорошо, если 
взрослый тоже сложит в этот мешок свои отрицательные эмоции.
     Упр. «Поводырь».
     Ход: Выполняется в парах. Сначала ведущий водит ведомого с повязкой на 
глазах, испытывая чувство руководства и ответственности за его благополучие. 
Затем дети меняются местами.
     Цель: Это упражнение развивает чувство ответственности за другого челов