альцами рук найдите чувствительные точки в области поясницы под ребрами с 
обеих сторон позвоночника. Надавите на них сильно 5—10 раз, чтобы дать почкам 
энергию зыонг (ян). Затем наложите ладони на поясницу пальцами вниз. Закройте 
глаза, расслабьтесь, установите спокойное дыхание. Сосредоточьте внимание на 
тепле ваших рук. Таким образом вы дадите почкам энергию ам (инь). 
Продолжительность подачи энергии ам—5—20 минут.
    Лучшее время для упражнения — вечер. Ограничением являются острые 
заболевания почек — в этом случае допускается выполнение второй части

упражнения. Заниматься следует ежедневно или по системе:  месяц работы,  месяц  
отдыха.
    Второе упражнение — боевое, хотя не исключено его использование в лечебных 
целях. Его можно выполнять в том случае, если почки здоровы и некоторое время 
вы уже занимались первым упражнением.
    Возьмите пояс дзюдо или длинный шарф, станьте прямо, наложите пояс на 
область почек. Концы его скрестите перед собой и крепко зажмите в руках. 
Попробуйте несколько раз резко потянуть концы пояса так, чтобы удары 
приходились на область почек. Теперь пробуйте удары наносить все сильнее и 
сильнее, но при этом напрягая мышцы живота, спины и сжимая анус. Изучайте свои 
ощущения при ударе на вдохе, выдохе и задержках дыхания. Ориентируйтесь на 
самочувствие. Помните о принципе  постепенности.  Не вредите  себе!
    Это упражнение помогает успешно переносить удары в область поясницы и 
живота, укрепляет внутренние органы, формирует защиту позвоночника. Замечу, что 
сжимание ануса необходимо для того, чтобы энергия удара и напряжения не 
разрушала  прямую  кишку  и половые  органы.
    — Ствол системы крови — сердце. Как в конг-фу работают над проблемой 
улучшения его деятельности?
    — Сердце — чудеснейшее изобретение природы. Используя минимальное 
количество нервной энергии, оно выполяет огромную физическую работу. Не 
углубляясь в анатомические и физиологические подробности, хочу рассказать о 
прак-
    — 
26


Упражнения   для   оздоровления   и   укрепления   почек
тичсских моментах, которые используются для укрепления сердца и которые 
необходимы как средство повышения важных жизненных и боевых качеств.
    Первое, на что хочу обратить ваше внимание, говоря о сердце как о важном 
элементе конг-фу,— это частота его сокращений. Известно, что у здорового 
человека в спокойном состоянии пульс делает 40—80 ударов в минуту. Но при 
выполнении физической или интеллектуальной работы, в случае волнения  или  
стресса  ритм  заметно возрастает.
    Как это сказывается на организме? Конечно же интенсификация сердечных 
сокращений порождает ряд отрицательных явлений. Во-первых, быстрее начинают 
протекать все жизненные процессы, что в некоторой степени является причиной 
"досрочного" старения организма, из-за ускоренной реализации генетической 
программы человека. Во-вторых, волна

перевозбуждения сердца влечет за собой перевозбуждение легких, почек, головного 
мозга. Весь организм при этом утрачивает покой, что недопустимо в воинском 
искусстве. Электромагнитные волны перевозбуждения заглушают сигналы более 
тонкого порядка, то есть человек становится более грубым и нечувствительным, 
что противоречит принципам конг-фу. Поэтому в воинских традициях одной из 
основных задач, которые поставила перед человеком сама жизнь, является 
управление частотой сердечных сокращений и уровнем кровяного давления в 
состояниях покоя, работы и стресса. Эта задача решается при помощи массажа, 
дыхательной гимнастики,  медитации.
    Если сердце плохо работает в состоянии физического покоя, то рационально 
воздействовать на него  физическими   методами.
    Если оно перегружается во время работы или упражнений, то лучше всего 
воздействовать на него при  помощи  системы  кхи-конг.
Если же сердце перегружено в результате стресса
или болезни, то самым эффективным терапевтическим средством в этом случае 
является медитация или самовнушение с использованием успокоительных 
лекарственных средств. Но хочу заметить, что лекарства, даже самые безобидные, 
нужно применять в крайнем случае, так как есть опасность стать  их  рабом.
    —	Какие именно упражнения могут помочь
нам  улучшить  работу  своего  сердца?
—	Предлагаю два  простых  упражнения.
Упражнение первое. Сядьте спокойно в удобную

27

СОСТОЯНИЕОРГАНВОЗДЕЙСТВИЕПОКОЙ1физическое НГОАЙ КОНГ внешняя работе    РАБОТА 
УПРАЖНЕНИЕ  
  энергетическое КХИ КОНГ работа дыхания СТРЕСС БОЛЕЗНЬ 
 психическое ТХЬЕН медитация самовнушениеТерапевтические  воздействия на сердце 
 в состояниях  покоя, работы,  упражнения,  стресса,  болезни
позу. Закройте глаза. Успокойте дыхание. Прислушайтесь к работе своего сердца,