согревом разминку и другие упражнения. Тело постепенно согревается, вам уже 
жарко, и решение искупаться повторно приходит как снег на голову. И вы 
бросаетесь в воду снова и снова...
      Проходит время, вы сушитесь у костра, ваши ноги обернуты теплым толстым 
спальником, куртка согревает плечи. Вам тепло и хорошо. Окружающий мир тает 
вокруг вас. Вы парите в воздухе, плывете над горой, как воздушный шар. Ваше 
тело наполнено теплом и прохладой, свежестью и бодростью, спокойствием и 
молодостью.
      Вы летите... Летите... Летите...
      Вы спокойны, расслаблены, умиротворены. Легкость растекается по вашему 
телу.
      Вы ощущаете необходимость завершить медитацию. Вы концентрируетесь в 
точку. Собираете, формируете вокруг точки свое тело. Представляете свое тело. 
Полный вдох. Открыли глаза. Медленный выдох.
      В любой художественной форме (танец, песня, рисунок) выразите свои 
переживания.
      Медитация «Земля».
      Представьте, что вы сидите на земле, на поле, на пашне, в лесу на поляне, 
на лугу в траве. 
      Вы дышите спокойно. 
      Ваше сердце бьется спокойно.
      Вы ощущаете под собой землю, ее сырость, прохладу, плодородие, свежесть, 
детородную силу. Земля расстилается под вами, сохраняя в себе тайны прошлого и 
настоящего, былых цивилизаций, секреты кладов, сокровища царей и бедняков, 
ценности материи и духа.
      Вы проникаете своим сознанием в стихию земли. Сравниваете себя и стихию. 
Осознаете, кто вас кормит и держит на своей поверхности. Вы пытаетесь осознать 
свою роль на земле, свое предназначение в рамках этой стихии.
      В вас просыпаются чувства благодарности и любви. Эти чувства заполняют 
ваше тело, разум, полностью охватывают вас. Вы любите землю как стихию и как 
планету, как мать всего живого.
      Вы мысленно тянетесь к земле, сливаетесь с ней, проваливаетесь вглубь, в 
чернозем, к корню, к истокам всего живого на земле.
      Вы растворяетесь внутри стихии земли. Вы и земля — едины.
      Ваши тело и дух растворились в земле. Вы растеклись по огромной планете, 
превратились в шар, вобрали в себя мощь и силу, движение и гармонию, 
спокойствие и мудрость.
      Вы заполняете своим сознанием все пространство земли. Вы спокойны, 
расслаблены, умиротворены.
      Легкость растекается по вашему телу.
      Вы ощущаете необходимость завершить медитацию.
      Вы концентрируетесь в точку. Собираете, формируете вокруг точки свое тело.
 Представляете свое тело. Выныриваете на поверхность земли быстро и мгновенно. 
Вы сидите на земле. Земля — источник силы, кормилица, мать, она держит вас на 
себе.
      Вы созерцаете землю под вами, ее движение, дыхание.
      Полный вдох. Открыли глаза. Медленный выдох.
      В любой художественной форме (танец, песня, рисунок) выразите свои 
переживания.
      Медитация «Море и камень». 
      Раннее июльское теплое утро. Полупустынный пляж. Море. С легким шуршанием 
волны накатывают на берег. Недалеко от берега возвышается большой камень. Со 
стороны моря камень отвесный, волны разбиваются о его стену. Вы сидите на камне 
и созерцаете восходящее солнце...
      Любовь к солнцу и к морю переполняет вас, заполняет собой каждую клеточку 
вашего тела. Вы чувствуете на коже ласку солнечных лучей и слышите пьянящий 
запах моря. Легкие прикосновения солнца пронизывают вас насквозь, и шепот 
морской волны успокаивает вас.
      Волна манит вас к себе летней прохладой и бархатной свежестью, 
перекатываясь и искрясь в золоте янтарного Солнца. Изумрудные блики в волнах 
завораживают взгляд и будоражат воображение. Вы спокойны, спокойны, спокойны. 
Ваше сердце бьется спокойно, спокойно, спокойно. Время замедляется внутри вас, 
величественно позволяя управлять им. Все происходит как в замедленном кино: вы 
медленно встаете и плавным перетекающим движением плывете, как волна по камню, 
в сторону моря. Отталкиваетесь от камня и летите вперед как в замедленной 
съемке. Невесомое перетекающее движение вперед продолжается бесконечно, вы 
летите как птица, в сторону открытого моря, навстречу искрящейся лазоревыми 
брызгами волне.
      Море парит вам навстречу, благоухая ароматом трав, йода и пролетающего 
мимо ветерка. Кончиками пальцев вы уже коснулись воды и медленно с восторгом 
плывете по морю. Сверкающий подводный лазурно-изумрудный мир принимает вас в 
свои бодрящие душу и тело объятия и отпускает вас в свободном парении среда 
хрустальных просторов подводно-солнечной фантазии.
      Вы медленно поднимаетесь к солнцу из сказочного царственного мира. Вы 
выныриваете, и воздух приветствует вас своим первым входом в легкие...
      Вы подплываете к камню и по ступенькам восходите опять на вершину, 
сохраняя состояние опъяненности морем и первым глотком живительного воздуха. 
Солнце и воздух принимают вас в себя, лаская горячими лучами и щекочущим 
касанием ветерка.
      Полный вдох. Открыли глаза. Медленный выдох. В любой художественной форме