медитации. 
      Мы предлагаем использовать медитации Л. М. Беленицкого [1]. Для их 
успешного проведения необходимо учесть ряд рекомендаций. Во-первых, проведение 
медитаций требует специальной атмосферы; во-вторых, — дополнительных знаний и 
умений от специалиста, который проводит подобные медитативные упражнения. В 
современных психологических тренингах используется большое количество 
медитативных техник, основанных на релаксации, методах «исконной» медитации, 
элементах аутотренинга, аутосуггестивных приемах. Результаты применения 
подобных техник носят разные названия: «трансовые состояния», «состояния 
измененного сознания», «суггестивное погружение» и прочее. Но не все 
«медитативные» техники являются собственно медитациями. В общих словах, 
медитация — это система духовной практики, позволяющая приблизиться к центру 
своего «Я». Некоторые специалисты, говоря о медитациях, подразумевают 
упражнения активного воображения либо направленной визуализации. Упражнения, 
которые мы используем в своей практике, мы называем 
«медитативно-художественными релаксациями», поскольку практически всегда они 
связаны с направленной визуализацией, мышечным расслаблением, и последующим 
созданием образов в любой художественной форме, что, собственно, отражает 
трансперсональный подход в арт-терапии. Предложенные далее медитации содержат в 
себе метафоры ресурсных состояний для восстановления эмоционального состояния 
участников и повышения их работоспособности. 
      Общие инструкции.
      1. Выполнить один или несколько рисунков, связанных с различными 
природными стихиями.
      2. Провести медитации на каждую стихию (см. ниже). 
      3. Создать или подобрать символ каждой стихии.
      4. Построить ландшафтный мини-садик.
      Медитация «Огонь».
      Настраиваемся на медитацию.
      Вы дышите легко и свободно.
      Вы спокойны, спокойны...
      Ваше тело полностью расслаблено…
      Представьте, что вы сидите перед костром. Языки пламени текут вверх, 
выбрасывая искры в небо. Потрескивают сухие дрова. Веет теплом. Горячий воздух 
маревом струится над огнем.
      Вы всматриваетесь вглубь костра. Созерцаете танец огня. Чувствуете его 
тепло и ласку. Огненное пламя дарит вам приятное тепло. В вас просыпается 
любовь к огню. Это чувство заполняет вас изнутри, переполняет ваше тело.
      Вы впитываете в себя силу огня, его состояние, мощь, танец, свет и тепло.
      С каждым вдохом вы наблюдаете за огнем. Огонь растет, набирает силу и 
пламя. С каждым выдохом вы наблюдаете за огнем. Огонь тает и угасает. Вдохи и 
выдохи несут вам наслаждение возрождения и сгорания огня, сердца, поэзии, 
музыки, любви, юности. Вы едины с огнем. Вы дышите легко и свободно.
      Вы сидите перед костром. Вы созерцаете костер, его движение, треск сухих 
веток, дыхание огня. 
      Полный вдох. Открыли глаза. Медленный выдох.
      В любой художественной форме (танец, песня, рисунок) выразите свои 
переживания.
      Медитация «Чистое горное озеро».
      Настраиваемся на медитацию.
      Расслабляем тело.
      Вы дышите легко и свободно.
      Вы спокойны, спокойны, спокойны...
      Ваше тело полностью расслаблено.
      Расслабляются кисти, запястья, предплечья, локти, плечи. Расслабляется 
плечевой пояс, грудные мышцы, широчайшие. Расслабляется грудь, живот. 
Расслабляем поясницу, спину. Расслабляем шею, лицо. Расслабляем мышцы шеи, лица,
 головы. Ваша шея и лицо полностью расслаблены. Ваше тело полностью расслаблено 
от пальчиков ног до макушки головы. Вы спокойны, расслаблены, умиротворены. 
Легкость растекается по вашему телу. Вы полностью расслаблены. Ваше тело 
становится все легче и легче
      Течения и воздушные потоки увлекают вас, и вы летите над городом, 
планетой, реками и морями. Горы проплывают под вами. Вы летите, летите, летите..
.
      Вы медленно и плавно, как воздушный шар, проплываете над высокой-высокой 
горой. Обозреваете гору сверху. На плато, укрывшись от любопытных взоров снизу, 
покоится прозрачное горное озеро. Вы парите над ним, опускаясь все ниже и ниже.
      Уже веет прохладой, свежестью, вы опустились так низко, что видите дно, 
камешки, песок, водный мир животных и рыб. В своем парении вы опускаетесь на 
берег. Созерцаете воду. Сбрасываете с себя одежду. Идете к воде. Теплый воздух 
овевает вас, перемешиваясь с дуновениями бодрости озера. Солнышко припекает 
сверху своими лучами. Вы подходите все ближе и ближе к воде. Горное озеро 
готово принять вас в себя для кратковременного прохладного купания. Бодрость, 
свежесть воды обжигает вас, жар солнечных лучей сверху и теплый воздух лета — 
ничто по сравнению с глубокой чистотой прохладой горного озера. Вы зябко 
поеживаетесь, набираетесь смелости через полный вдох и прыжком устремляетесь в 
воду.
      Время останавливается для вас. Кажется, что сердце заполняется журчанием, 
чистотой, молодостью. Вы выскакиваете из воды. Тщательно растираетесь 
полотенцем и, подставляя грудь и лицо солнцу, совершаете спасительную своим