объяснения требует нескольких уроков. Мы овладеем ею по частям. Мы увидим 
постепенно, каков смысл каждого ее упражнения и какие силы в теле приводятся ею 

в движение. Все это придет к нам, но для этого требуется постоянное упражнение, 

и доказательство получится только через упражнение. Никакие объяснения, которые 

я могу дать вам, не будут для вас доказательством, пока вы сами не докажете 
этого себе. Как только вы начнете чувствовать токи, проходящие через ваше тело, 

сомнения исчезнут; но для этого требуются ежедневные настойчивые упражнения. Вы 

должны упражняться по крайней мере два раза в день, и лучшее время для этого – 
утро и вечер. Когда ночь переходит в день и день – в ночь, наступает 
относительное спокойствие. Раннее утро и ранний вечер суть две точки покоя. 
Ваше тело в это время будет иметь подобную же тенденцию к успокоению. Вы должны 

воспользоваться этим естественным благоприятным условием и упражняться. Примите 

за правило не есть до упражнений; если вы будете придерживаться этого правила, 
простое чувство голода уничтожит вашу леность. В Индии приучают детей никогда 
не есть прежде, чем они не поупражняются и не помолятся, и со временем это 
становится для них настолько естественным, что ребенок не чувствует голода, 
пока не вымылся и не поупражнялся. Тем, у кого есть возможность, лучше иметь 
для упражнений отдельную комнату. Не спите в этой комнате; она должна 
содержаться в атмосфере духовной чистоты. Вы не должны входить в нее, не 
совершив омовения и не будучи совершенно чисты телом и душой. Всегда держите в 
ней цветы, они – лучшая обстановка для йога, так же как и хорошие картины. 
Зажигайте в ней утром и вечером ароматические свечи. Не входите в эту комнату, 
имея в сознании нечистые мысли или раздражение против кого-нибудь. Позволяйте 
входить в нее только людям, так же настроенным, как и вы. Тогда постепенно в 
этой комнате образуется атмосфера святости, и если вы будете чем-нибудь 
огорчены, в сомнении или взволнованы, вам достаточно будет войти в эту комнату, 

чтобы сразу успокоиться. В этом заключалась идея храмов, и в некоторых из них 
подобная атмосфера сохранилась и теперь; но в большинстве храмов их истинное 
назначение утрачено. Идея храмов состоит в том, что вследствие поддержания 
здесь святых вибраций само место становится и остается священным. Те, кто не в 
состоянии иметь отдельную комнату, могут упражняться где хотят. Сядьте прямо и 
первое, что сделаете, пошлите добрые пожелания всему творению, повторяя 
мысленно: «Да будут все существа счастливы, да будут все существа мирны, да 
будут все существа блаженны».
Повторяйте это, обращаясь к востоку, югу, северу и западу. Чем больше вы будете 

делать это, тем лучше будете себя чувствовать. Вы убедитесь наконец, что самый 
легкий способ сделать себя здоровым – это видеть других здоровыми, и самый 
легкий способ сделаться счастливым – это видеть счастливыми других. Сделав это, 

те, кто верит в Бога, должны молиться, но не о деньгах, не о здоровье, даже не 
о небе, молитесь о знании и свете – любые другие молитвы эгоистичны. Следующее, 

что надо сделать, – это подумать о своем собственном теле, представляя его себе 

сильным и здоровым. Помните, что оно – лучшее наше орудие. Думайте о нем, что 
оно крепко, как алмаз, и что с помощью него вы переплывете этот океан Жизни. 
Слабый никогда не достигнет свободы; отбросьте всякую слабость; говорите вашему 

телу, что оно крепко, говорите вашему уму, что он силен, и имейте безграничное 
доверие к самому себе.



Глава III. Прана


Пранаяма не занимается, как многие думают, дыханием; дыхание на самом деле 
имеет весьма мало отношения к ней, если не сказать – никакого. Дыхание есть 
только одно из многих упражнений, посредством которых мы достигаем 
действительной пранаямы.
Пранаяма значит управление праной.
Согласно индийским философам, вся Вселенная состоит из двух элементов, один из 
которых они называют Акаша. Это нечто, всюду находящееся и все проникающее. Все,

 что имеет форму, все, что представляет собой результат соединений, все 
развилось из Акаши. Акаша – это то, что стало воздухом, жидкостями, твердыми 
телами. Акаша – то, что становится Солнцем, Землей, Луной, звездами и кометами; 

Акаша – это то, что стало телом вообще, телом животного или формой растения; 
что принимает все образы, которые мы видим, формы всего, что может быть 
ощущаемо, всего, что существует. Она сама не может быть замечаема, так как