хилым. 
Зубы начинают быстро портиться, кости теряют прочность, и нормальная жизнь 
человеческого существа становится невозможной. Большое количество кальция 
содержится в семени, поэтому безалаберный секс подрывает иммунитет человека, 
лишает его умственной и физической силы.

Продукты, содержащие кальций

Все овощи, зелень — шпинат, петрушка и др., сочные фрукты — цитрусовые, яблоки, 
груши, манго, ананасы, гранаты, дыни, виноград — содержат большое количество 
кальция. Много кальция в молочных продуктах (кроме масла), бобовых и орехах.
 Среди продуктов, относящихся к категории «животной пищи» кальцием богаты яйца, 
мелкая рыба и другие морепродукты. В мясе, крупной рыбе, масле сливочном и 
растительном, а также в зернах основных злаковых культур кальция немного. 
Кальций, содержащийся в животной пище, усваивается несколько хуже, чем тот, 
которым богаты продукты «растительной» категории.

Фосфор

Фосфор участвует в формировании и восстановлении нервов, мягких тканей, костей, 
зубов и т. д.



Фосфорсодержащие продукты

Все без исключения продукты в том или ином количестве содержат усваиваемые 
человеческим организмом соединения фосфора. Особенно им богаты морепродукты. 
Если механизм усвоения фосфора в организме человека не нарушен, то при 
нормальном питании возникновение нехватки этого в организме представляется 
довольно маловероятным.

Железо

Железо входит в состав гемоглобина — специфического пигмента крови, 
находящегося в красных кровяных тельцах.
 Красные кровяные тельца образуются в красном костном мозге и отвечают за 
перенос кислорода от органов дыхания к тканям всего организма за счет 
образования гемоглобином непрочного соединения с кислородом. 
Совершенно очевидно, насколько важна роль железа для человеческого организма.

Железосодержащие продукты

Зелень и овощи зеленого цвета, некоторые фрукты, в частности яблоки, держат 
большое количество железа. Богаты этим элементом пальмовый ар, кабачки, горькая 
тыква, картофель, дыня. Животная пища и углеводистые продукты также содержат 
железо, но в небольшом количестве по сравнению с зелеными овощами.

Плотоядные животные пополняют свою потребность в железе за счет потребления 
сырой крови других животных, но человеческим существам такой способ вряд ли 
подходит. Потому наилучшим для человека путем обеспечения себя железом остается 
употребление зелени и зеленых овощей.

Йод

Несмотря на то что организму человека требуется крайне незначительного 
количество йода, элемент этот относится к числу жизненно важных, поскольку его 
нехватка или избыток разрушительным образом сказываются на функционировании 
всей эндокринной системы, что порождает тяжелейшие расстройства здоровья. 
Нарушения йодного баланса у детей выражаются в катастрофических изменениях 
процессов развития организма.

Поступающий в организм в чистом виде йод практически не усваивается. При 
попадании внутрь значительных количеств чистого йода может развиться тяжелое 
отравление. 
Смертельная доза — около трех граммов. Поэтому основным источником этого 
элемента являются вода и пища, содержащие усваиваемые его соединения.
 
Йодсодержащие продукты

Йодом богаты зеленые овощи различных сортов, лук, ананасы, тамаринд и другие 
кислые фрукты, соль из морской воды, морская рыба и все морепродукты. Птичьи 
яйца и жир из печени трески также содержат йод, однако наш организм усваивает 
его не так легко, поскольку эти продукты относятся к разряду тяжелой пищи. 
Потому йогины считают, что для пополнения запасов йода в организме яйца птиц и 
печень трески в общем-то пригодны, однако не являются оптимальным выбором. 
Многие из восточных пряностей — таких, как имбирь, перец, кориандр, тмин, 
гвоздика, куркума, — также снабжают организм йодом.