указано выше, выполнить Сахаджа-випарита-карани, Йога-мудру, Павана-муктасану, 
Ардха-курмасану и поочередное поднимание ног в Шалабхасане.
 Действие. Випарита-карани-мудра выполняемая непосредственно после питья воды, 
дает возможность последней пройти через желудок в кишечник. Вода вымывает 
разложившиеся желчь и слизь из желудка  и тонкого кишечника, затем попадает в 
толстые кишки и разжижает их содержимое, которое затем выбрасывается из 
организма вместе с отходами и ядовитыми веществами. Ни одно известное 
слабительное, никакая клизма не в состоянии проделать все это настолько 
безвредно и настолько радикально, как совершает это Сахаджа-басти-крийя.

Лимонный сок выступает здесь одновременно и в качестве лекарства, и в качестве 
диетического продукта, поскольку обладает некоторым слабительным действием, он 
сообщает смеси приятный вкус и содержит известное количество кальция, который 
абсолютно необходим для поддержания здоровья.

Если кишечник не срабатывает даже после применения Сахаджа-басти-крийи-1А или 
1Б, необходимо одно-двухдневное воздержание от пищи (см. «Очищение голоданием в 
практике Йога-терапии»), ибо это указывает на то, что двенадцатиперстная кишка 
заблокирована плохо переваренными остатками пищи. После поста выполнить 
Сахаджа-басти-крийю.
 
66. Сахаджа-басти-крийя-2

Этот метод отличается от Сахаджа-басти-крийи-1 только составом смеси.
Здесь берется лимонного сока и соли в два раза меньше, все остальное  — то же 
самое. 
Обычно Сахаджа-басти-крийя-1 применяется в случаях, когда требуется воздействие 
весьма радикальное. Если же ситуация не слишком серьезна и запор ещё не стал 
безнадежно хроническим, желательно начинать со второго варианта.
И только в случае, когда Сахаджа-басти-крийя-2 не дает результатов, следует 
применять Сахаджа-басти-крийя-1.
 
 67. Сахаджа-басти-крийя-3

Тот, кто хроническими запорами не страдает, а также не болен и не слаб, может 
просто выпить два стакана холодной воды едва проснувшись утром, а затем 
практиковать упражнения согласно предписаниям для Сахаджа-басти-крийи.
Если все выполнено правильно, то положительный результат в виде позыва к 
дефекации не заставит себя долго ждать.

 
68. Сахаджа-басти-крийя-4
 
Главным упражнением во всей Сахаджа-басти-крийе является Випарита-карани. Она 
легко осваивается за несколько дней настойчивых тренировок. Если же эта мудра и 
прочие предписанные асаны все же вызывают проблемы, можно ограничиться лишь 
десяти-пятнадцатикратным выполнением Павана-муктасаны.
Остальные предписания остаются без изменений.
 

69. Сахаджа-басти-крийя-5, 
известная также как Ганеша-крийя или Сахаджа-шодхана-крийя
 
Выпить воду, приготовленную согласно предписаниям, либо равное количество 
холодной воды и отправиться на прогулку, которая должна продлиться 
приблизительно десять минут.
Обильно смазать средний палец левой руки медом, глицерином, вазелином или 
сливочным маслом (ноготь этого пальца должен быть коротко острижен) и 
приготовиться к дефекации. Если позыв появился сам собой—не противиться зову 
природы.
В случае возникновения затруднений медленно и очень осторожно ввести средний 
палец в прямую кишку как можно глубже и несколько раз повернуть его в ней, 
затем вытащить палец и ожидать позыва к дефекации. Если позыв не появляется, 
повторить процедуру. В конце концов очередная попытка увенчается успехом и 
толстые кишки полностью очистятся. Затем следует вымыть анус и, если необходимо,
 — принять душ или ванну.
Четвертый и пятый варианты Сахаджа-басти-крийи уступают первым трем, потому 
должны выполняться только в случае, если выполнение первого, второго и третьего 
вариантов  почему-либо затруднительно или не дает никаких результатов.
После Сахаджа-басти-крийи желательно принять ванну или душ и только затем 
приступать к выполнению других упражнений и практике пранаям.
 
70. Солнечная ванна — очищение солнечным светом
 
Солнечные ванны противопоказаны лицам огненной — сухой конституции.
Тем же, кто отличается водянистой конституцией, — «сырым» людям — солнечные 
ванны необходимы, несмотря на тенденцию к желчности и раздражительности, 
свойственную этому типу личности.

Техника выполнения. Солнечные ванны принимаются в теплое время года — когда при