| |
безопасна и исключительно благотворна.
Действие. «Йогины зовут ее Уддияной, ибо она заставляет прану течь в Сушумне
(Центральном канале тонкого тела).
А также потому, что, будучи привязана к ней и раз воспарив, великая птица Прана
летит, не зная устали. Вот ее объяснение.
Живот над пупком прижимается к позвоночнику. Такова Уддияна-бандха, которая
суть лев — тот, что одолеет слона по имени Смерть.
Переданная учителем, Уддияна постигается легко, никогда не тяжко. Практикующий
ее, если он стар, вновь обретает молодость.
Все, что вокруг пупка, как сверху, так и снизу, должно быть притянуто к спине.
Настойчивой практикой этого смерть одолевается за шесть месяцев луны.
Из всех бандх наилучшая — Уддияна, ибо само собой приходит освобождение к тому,
кто ее практикует» («Хатха-Йога-Прадипика», 3-54, 3-55,3-56,3-57,3-58,3-59).
Уддияна-бандха-мудра укрепляет и развивает все органы Агни- и Вари-грантхи,
предохраняя органы пищеварения и мочеполовой сферы от всех без исключения
заболеваний любой природы, чем обеспечивает общее здоровье организма и спасает
от старческого одряхления и преждевременного умирания.
39. Уштрасана — верблюд
Техника выполнения. Встать на колени, оттянув носки ног назад. Расстояние между
коленями и между ступнями — ширина таза.
Опуститься на пятки — в Ваджрасану со слегка заведенными голенями. Положить
кисти рук ладонями на ступни, вдохнуть, выполнить Мула-бандху и с выдохом
подниматься, медленно вытягивая позвоночник вверх (рис.2-39.1).
рис.2-39.
1
рис.2-39.2
Когда руки окажутся полностью выпрямленными, проделать поднятие туловища за
счет поднимания передней части грудной клетки. В итоге туловище вытягивается по
плавной дуге, позвоночник удлиняется, равномерно до предела прогибаясь назад во
всех отделах, грудная клетка расправлена, плечи отведены в стороны и назад.
Голову не запрокидывать, а отводить как можно дальше назад, вытягивая шею по
кривой, продолжающей плавную дугу позвоночника (рис.2-39.2).
Тот, кому сложно принять это положение опираясь о ступни, может захватить
руками лодыжки одноименных ног.
Задержав дыхание после выдоха, оставаться в асане 10—15 секунд. Со вдохом
вернуться в исходное положение — сидя на пятках. Повторить еще два раза.
Действие. Эта асана также предназначена для сохранения гибкости спины и
молодости тела. Кроме того, она способствует обретению контроля над сексуальной
сферой и является одним из упоминавшихся ранее упражнений, которые обязательно
должны регулярно выполняться тем, кто практикует Брахмачарью — сексуальное
воздержание.
Как уже говорилось, без этих упражнений Брахмачарья из мощнейшего средства
накопления и сублимации энергии в силу духа превращается в голый и к тому же
весьма разрушительный принцип.
Пранаяма — углубление, продление и расширение жизненного дыхания или
накопление Силы
Под Пранаямой в Йоге понимается система дыхательных упражнений пранаям — дающих
жизненную силу и совершенство, продлевающих жизнь и обеспечивающих победу в
схватке со смертью.
О дыхании и продолжительности жизни
Млекопитающее прекращает расти, когда приобретает полноценную способность к
продлению рода. Средняя продолжительность жизни в 5—6 раз больше промежутка
времени от рождения до достижения возраста, в котором существо становится
способным производить на свет здоровое потомство.
Корова рожает теленка на четвертом году жизни, нормальная продолжительность ее
жизни — двадцать лет. Кошка становится матерью котенка в возрасте 18—24 месяцев
и живет в среднем 8—10 лет.
Женщина может стать матерью здорового ребенка в возрасте 18—20 лет и нормальная
продолжительность ее жизни должна равняться 90—95 годам.
Мужчина достигает окончательной половой зрелости в 20—25 лет и жить он должен,
следовательно, до 100—125 лет.
Поэтому йогины полагают, что нормальная средняя продолжительность человеческой
жизни на этой планете должна равняться примерно ста годам.
То, что жизнь в течении ста лет возможна, подтверждается достаточно большим
количеством людей, без особых ухищрений доживающих до столь почтенного возраста.
Такие долгожители имеются практически в каждой стране.
|
|
