в поддержании брахмачарьи.
Искренность, серьезность и усердие--вот три великих качества, которые быстро 
превратят вас в большого йога. Даже если вы обращаетесь к этим практикам ради 
здоровья и долголетия, вы вскоре начнете стремиться к осознанию Бога через эти 
практики, если только вы искренни, серьезны и усердны.

Лангот-бандха или купин-мудра

Лангот-бандха и купин-мудра различаются только в незначительных деталях. В 
сущности это одно и то же. Они означают соблюдение строгого физического 
целибата. Эта бандха и эта мудра имеют тысячи применений. Но даже самое 
незатейливое из них--простое физическое соблюдение брахмачарьи--имеет огромную 
пользу. Оно спасет многие семьи от голода, поможет облегчить от бремени забот о 
приданном умы отцов девушек и школьный бюджет многих юношей. Более тонкие формы 
имеют бесконечное множество применений. Когда лангут-бандха применяется также к 
ментальной сфере, тогда сила мышления практикующего увеличивается, интеллект 
оттачивается, а также развивается интуитивное восприятие. Когда лангут-бандха 
войдет в природу человека, тогда царство Бога откроется ему и он вскоре станет 
великим мудрецом. Даже Упанишады и Гита поют славу этой бандхе и этой мудре!

Питание, работа и отдых

Если вы хотите достичь успеха в йоге, тогда правильная регуляция питания, 
работы и отдыха имеет для вас первостепенное значение. "Йога становится 
избавителем от страданий для того, кто хорошо контролирует свое питание, работу 
и сон",--говорит Господь в Гите.
Не перегружайте пищей свой желудок. Половину желудка наполняйте пищей, 
четверть--водой, остальную часть оставляйте свободной. Принимайте пищу как Его 
прасад, вначале предложив ее Господу. Ешьте только для того, чтобы поддержать 
жизнь, а не для удовольствия. Не ешьте слишком много соли, перца, тамаринда и т.
п. Избегайте лука и чеснока. Мясоеды должны немедленно оставить эту наиболее 
нездоровую и бездуховную привычку. Не прибегайте ни к каким стимуляторам, 
извлекайте энергию, жизненность и вдохновение из пранаямы. Принимайте больше 
молока, гхи, масла, меда, пшеницы, риса и овощей.
Работа необходима, но не перетруждайтесь. Питайте живой интерес ко всему, что 
делаете, исполняйте свою работу как поклонение Господу. Такое служение очистит 
сердце. Работа изгоняет тамас.
Сон--это естественное тонизирующее средство для здоровой жизни. Чем более 
здоровый сон у человека, тем здоровее он сам. Шестичасовой сон достаточен для 
любого человека. Ложитесь в 10 вечера и вставайте в 4. Излишний сон делает 
человека тупым и вялым. Необходимо качество сна. Перед тем, как отправиться 
спать, повторите какую-либо молитву или возвышенные шлоки Гиты или Упанишад. 
Прочтите джапу. Не стройте воздушных замков. Не нужно ничего планировать и 
замышлять. Если вы питаете к кому-то негативные чувства, простите этого 
человека. Тогда вы насладитесь здоровым сном и встанете полностью освеженными и 
готовыми к своей утренней садхане.

Идеальная хижина йога

Лучше всего выбрать место, где садхака не будет беспокоить слишком много людей, 
животных или насекомых и где природа будет благоволить к нему. Кутир не должен 
причинять беспокойств стремящемуся, и потому там не должно быть оползней, 
сырости или огня. Сырая, болотистая почва будет только кормить комаров и других 
переносчиков болезней, поэтому кутир должен быть удален от таких мест. 
Превосходно, если в избранном месте будет уравновешенный климат.
Хижина йога должна быть небольшой и уютной. Там должна быть хорошая вентиляция, 
но немного окон. В комнате не должно быть слишком много вещей, чтобы не 
отвлекалось внимание. Должна поддерживаться абсолютная чистота.
Жилище может быть окружено садом с благоухающими и красивыми цветами. Колодец 
возле хижины--хорошее дополнение.
Такое идеальное место для практики йоги можно найти не всегда. Основные 
принципы должны родиться в уме. Если в вашей комнате создать покойную атмосферу,
 уединение, отсутствие раздражителей, она может превратиться в идеальный кутир 
для практики йоги.

Ежедневный распорядок садхака

Здесь мы приводим идеальный распорядок садхака на целый день. Тот, кто следует 
этому распорядку, легко может обрести сиддхи в течение года.
Вставайте в 4 утра. Медитируйте на своего гуру и молите его об успехе вашей 
садханы. Умойте лицо, руки, почистите зубы. Перейдите в комнату для садханы. 
Все время повторения ишта мантры сидите в своей асане. Идеальное место для 
сидения было описано в Гите как положенные друг на друга трава куша, шкура 
оленя и ткань. Прочтите несколько гуру стотр. Затем читайте следующую 
санкальпу: ((х)). Затем медитируйте на Ади-Шешу, верховного гуру йоги. Затем 
переходите к практике асан. Если чувствуете утомление, всякий раз делайте 
шавасану в течение нескольких минут. Завершите эту практику випаритакарани. 
Снова сядьте и сделайте ачамана. Снова медитируйте на своего гуру и практикуйте 
пранаяму, сидя в сиддхасане или падмасане. Для начала сделайте хотя бы десять 
пранаям (постепенно увеличьте их число до восьмидесяти). После этого