Подберите прекрасные стотры (гимны), молитвы или философские отрывки. Этим 
способом достиг осознания Рам Прасад, известный святой из Бенгалии. Равана1 
усладил слух Бога Шивы строфами из Сама-веды, подыгрывая себе на струнах, 
вырванных из собственного тела.
  Пение хорошо отвлекает разум от объектов чувственного восприятия. Оно быстро 
возвышает и расширяет мышление. Такой разум легко сосредоточить на сагуна- или 
ниргуна-брахмане. Нужны только хороший вкус, музыкальный дар, чистосердечность 
и усердные занятия концентрацией.
   1 В «Рамаяне» царь ракшасов (демонов), антагонист Рамы, похитивший его жену 
Ситу.
  
  д) Медитация на шлоках «Гиты» 
  Заучите наизусть важные шлоки «Бхагавад-Гиты». Приняв какую-нибудь асану, 
мысленно повторяйте их.
  1. Во второй главе есть важные шлоки о «бессмертии Души». Концентрироваться и 
медитировать на этих мыслях очень полезно.
  2. Медитируйте на мыслях из тех шлок второй главы, которые рассказывают о 
состоянии стхита-праджня, упрочившегося знания.
  3. Медитируйте на идеях шлок шестой главы, описывающих результаты йоги.
  4. Медитируйте на идеях тринадцатой главы, где говорится о качествах 
джняна-йога.
  5. Медитируйте на шлоках шестнадцатой главы, рассказывающих о природе 
божественных добродетелей.
  6. Медитируйте на идее вишварупа-даршаны (видения Вездесущности) из 
одиннадцатой главы.
  7. Медитируйте на шлоках «Поклоняющийся дорог Мне» из двенадцатой главы.
  8. Медитируйте на идеях гунатиты (вне гун) из четырнадцатой главы.
  Я дал восемь вариантов. Выбирайте самый подходящий. Кроме того, их можно 
чередовать.
  
  4. Сагуна-медитация
  а) Медитация над иштадэвате 
  Это медитация на мурти, внешнем облике Господа Кришны, Рамы, Шивы или Дэви. 
Это конкретная форма медитации для людей, склонных к бхакти-марга (пути 
религиозного поклонения). Такая медитация связана с гунами, качествами Бога. 
Повторяйте Его имя. Думайте о его качествах — Всеведении, Всемогуществе, 
Вездесущности и так далее. Разум наполнится чистотой. Чудесными объектами для 
конкретной медитации служат изображения Кришны с флейтой в руках и Бога Вишну, 
держащего раковину, диск, палицу и лотос. Представляйте Господа на престоле 
лотоса своего сердца, среди ослепительного света. Думайте о Его лотосоподобных 
стопах, желтой шелковой накидке, ожерелье с драгоценным камнем каустубха, 
серьгах, венце, браслетах, раковине, диске, палице и лотосе, а затем вновь 
возвращайтесь к стопам. Повторяйте это упражнение снова и снова.
  Сагуна-медитация — это медитация на внешней форме. В соответствии с 
наклонностями и вкусами, выбирайте любого мурти — Шиву, Раму или Кришну — либо 
положитесь на советы гуру. Учитель может выбрать для ученика иштадэвату, 
покровительствующее, направляющее божество. Лучник упражняется сначала на 
крупных мишенях, затем на мишенях средней величины и лишь потом начинает 
стрелять в крошечные мишени. Сходным образом, в первое время следует начинать с 
сагуна-медитации, а после, когда разум подготовлен и дисциплинирован, можно 
переходить к ниракара, ниргуна-медитации. В отличие от сагуна-медитации, 
ниргуна-дхьяна представляет собой медитацию на отвлеченной идее. Сагуна-упасана 
устраняет викшепу.
  Три-шесть месяцев занимайтесь тратакой, используя любое изображение. Через 
полгода таких упражнений от получаса до двух часов медитируйте на мысленном 
образе мурти. Помещайте этот образ только в трикути, межбровье. Учитесь 
замечать, ощущать иштадэвату в каждом явлении мироздания. Медитируя, мысленно 
повторяйте мантру своего дэ-ваты. Думайте о таких качествах божества, как 
Всемогущество, Всеведение и так далее. Почувствуйте, как эти саттвические 
качества перетекают от божества к вам. Ощутите, что тоже обладаете этими 
сат-тва-бхаванами. При добросовестной садхане ученик уже через год-два 
достигает способности видеть (даршаны) своего иштадэвату. Следуйте этим 
указаниям. Они способствуют концентрации. Перемещайте мысленный взор на 
различные части тела мурти. В сагуна-медитации очень полезна тратака. Вот как, 
например, можно медитировать на изображении четырехрукого Господа Вишну:
  «Дхьейя сада савитримандаламадхьяварти
   Нарайянах сарасиджасанасаннивиштах 
  Кейюраван макаракундалаван кирити 
  Хари хиранмайявапур-дхритасанкхачакрах.
   Санкхачакрагадапанэ Двараканилайячьюта».
  «Медитируйте на Нарайяне, восседающем в позе лотоса в сердцевине лучезарного 
солнца на лотосе сердца или в трикути; Он украшен золотыми браслетами с 
бриллиантами, серьгами, золотым венцом с алмазами, золотым ожерельем с камнем 
каустубха; в четырех руках держит Он диск, раковину, палицу и цветок лотоса, — 
вот неразрушимая, ачьюта [неизменная] Дварака1».
  Во время медитации направляйте разум на различные участки образа Вишну. 
Мысленно созерцайте сначала Его стопы, затем ноги, желтую шелковую на-: кидку, 
золотую хару (нить жемчуга) с алмазом, камень каустубху, затем Его грудь, 
макаракундалы (серьги), лицо, венец на голове, диск в правой верхней руке, 
раковину в левой верхней руке, палицу в правой нижней руке и цветок лотоса в