мигает. Его глаза могут стать красными или совершенно белыми.
  Любое действие, внешнее и внутреннее, возможно лишь тогда, когда разум связан 
с соответствующими органами. Мысль — это основа действия. Овладев разумом, 
научившись руководить своими чувствами и настроением, перестанешь поступать 
глупо или неправильно. Медитация помогает управлять различными чувствами и 
порывами.
  Концентрируйтесь и медитируйте на бескрайнем небе. Это тоже ниргуна-медитация.
 Благодаря ей разум прекращает мыслить о конечных формах. Он медленно 
растворяется в океане покоя, так как лишается своего содержимого, многообразных 
форм. Разум становится все утонченнее.
  Одни предпочитают медитировать с открытыми глазами, другие с закрытыми, а 
третьи с полуприкрытыми. Когда медитируешь с закрытыми глазами, в них не 
попадут пыль и соринки, но при этом некоторых учеников быстро начинает клонить 
в сон. Если глаза открыты, взгляд новичка начинает блуждать по окружающим 
предметам. Руководствуясь здравым
  смыслом, подберите себе подходящий способ медитации. День за днем, при любых 
обстоятельствах, продолжайте преодолевать все прочие помехи.
  Занятия медитацией должны быть регулярными. Это очень желательно. 
Регулярность обеспечивает быстрое развитие и большие успехи. Сохраняйте 
упорство, рвение, терпение и настойчивость, даже если в первое время не 
замечаете ощутимых результатов занятий. Рано или поздно вы добьетесь успеха. В 
этом не должно быть сомнений. Ни в коем случае не прерывайте занятия даже на 
день.
  Снова и снова наполняйте разум саттвическими и Божественными мыслями. В 
разуме будут возникать новые борозды. Игла записывающего устройства оставляет 
на граммофонной пластинке тонкую бороздку. Сходным образом, саттвические мысли 
прокладывают новые, здоровые борозды в веществе мозга и разума. Образуются 
новые санскары.
  Прана — это внешняя оболочка разума. Вибрация тонкой психической праны дает 
начало возникновению мысли. Пранаяма способствует медитации, делает разум более 
устойчивым.
  Если держать сок лимона или финика в позолоченной чаше, он остается свежим. 
Если же хранить его в медном или бронзовом сосуде, сок быстро испортится. Когда 
в очищенном разуме человека, постоянно занимающегося медитацией, возникают 
определенные вишайя-вритти (мысли, связанные с чувственным восприятием), они не 
оставляют следов И не вызывают викары, чувственного возбуждения. У человека с 
неочищенным разумом подобные мысли непременно вызовут возбуждение.
  
  Телесное здоровье
  Асаны (позы) делают тело устойчивым, бандхи и мудры1 — крепким, а пранаяма — 
легким. Нади-суддхи (очищение нервной системы) способствует самьявастхе, 
уравновешенности разума. Только благодаря этим упражнениям можно сосредоточить 
разум на Брахмане и добиться устойчивой, полной счастья медитации.
  В четыре часа утра в течение пяти минут выполняйте ширшасану, стойку на 
голове. После пятиминутного отдыха садитесь и приступайте к медитации. После 
выполнения этой асаны медитация будет чудесной.
  Перед началом медитации двадцать раз проведите легкую кумбхаку, задержку 
дыхания. Пранаяма изгоняет тандри и аласью (сонливость и вялость) и сделает ум 
устойчивым.
  В течение недели питайтесь только молоком и фруктами. Такое питание 
способствует медитации, делает легким, саттвичным. Выработайте привычку не есть 
вечерами ничего, кроме молока. Это облегчает борьбу с сонливостью. Тяжелая пища 
на ночь усиливает вялость.
   1 Бандха: «узел, оковы», поза, в которой происходит сокращение, сжатие 
органа тела с целью регуляции его функций; мудра: «печать», поза с 
«запечатыванием» телесных отверстий.
  
  Медитативная поза
  Тот, кто медитирует по четыре-пять часов подряд, может выполнять сначала 
ваджрасану, а затем падмасану, ваджрасану или сиддхасану. Иногда возникает 
легкое неудобство, вызванное застоем крови в ногах. Через два часа 
рекомендуется перейти из падмасаны или сиддхасаны в ваджрасану либо просто 
вытянуть ноги во всю длину. Прислонитесь к стене или подушке, держите 
позвоночник прямым. Это самая удобная асана. Приставьте друг к другу два стула, 
сядьте на один и протяните ноги на второй. Пользуйтесь во время занятий 
подобными приспособлениями. Вот пример медитации для начинающих: сядьте в 
падмасану в уединенной комнате. Закройте глаза и медитируйте на лучезарности 
солнца, великолепии луны, величественности звезд или красоте небес!
  
  Предварительные указания
  В первое время развивайте разум разнообразными формами концентрации. 
Прикрывая уши, сосредоточивайтесь на звучаниях анахата, возникающих в сердце. 
Концентрируйтесь на дыхании, повторяя «Co-хам». Сосредоточивайтесь на любом 
конкретном образе, голубом небе, всепроникающем свете солнца. Концентрируйтесь 
на различных чакрах и абстрактных идеях: сатьям, джняна, ананта, экам, нитьям 
(Истина, Мудрость, Бесконечность, Единственность, Вечность) и так далее. Позже 
придерживайтесь только одного объекта.
  При медитации не напрягайте глаза и мозг. Не сражайтесь с разумом. 
Расслабьтесь. Позвольте Божественным мыслям спокойно течь в разуме. Думайте 
только о лакшье, объекте медитации. Не прилагайте усилий, чтобы отогнать