этого вы увидите, что ваш ум преобразился. Сделайте это, и сами 
ощутите успокаивающее духовное воздействие. Ничто не сравнится в 
величии с духовной садханой. В результате этого вы обретете Массури 
(курортный город в отрогах Гималаев) в своем собственном доме и без 
каких-либо расходов. 
С почитанием повторяйте имя Бога в своем сердце. Вы быстро придете к 
богоосознанию. В нашу эпоху это простейший способ. В садхане должна 
присутствовать нияма (правило). Вы должны творить ее систематически 
и регулярно. Бог не хочет драгоценных подарков. Многие люди тратят 
миллионы рупий, открывая больницы и дома, где кормят голодных. Но 
они не отдают своих сердец. Бхакт должен поместить в своем сердце 
всепроникающего Раму, и при этом видеть то, что стоит за конкретной 
формы Рамы с луком и стрелами. Рама, как и Ом, - всепронизывающий. 
Бог-дхьяна-гамья (обретаемый медитаиней) и анубхава-гамья (может 
быть постигнут духовным опытом, прямым восприятием или осознанием). 
Он - джапа-гамья (обретаемый посредством джапы). 
3. Брахмамухурта 
Встаньте в 4 часа утра, в брахмамухурту, время, которое весьма 
способствует духовному созерцанию, и начинайте повторять джапу. Рано 
утром после сна разум спокоен, чист и бодр. В это время разум подобен 
чистому листу бумаги и сравнительно свободен от мирских самскар 
(отпечатков поступков). В это время преобладания саттвы на него очень 
легко воздействовать. Если вы не можете принять душ, омойте руки и 
стопы. Этого будет достаточно. Теперь приступайте к джапе. 
4. Выбор Ишта-дэваты 
Вы можете выбрать вашего Ишта-дэвату - Шиву, Кришну, Раму, Вишну, 
Даттатрейю, Гаятри, Дургу или Кали-в соответствии с вашими 
собственными склонностями или по совету хорошего астролога, который 
выберет божество в соответствии с природой вашей планеты и знака 
Зодиака. В предыдущих рождениях каждый из нас поклонялся какому-то 
Дэвате. В подсознании хранятся самскары. Таким образом, естественно, 
что каждый склонен поклоняться определенному Дэвате. Если в 
прошлом рождении поклонялись Господу Кришне, то и в этой жизни у 
вас проявится влечение к Нему. 
Когда вам плохо, в опасных ситуациях вы инстинктивно произносите 
какое-то имя Бога. Это может послужить вам подсказкой в поиске 
вашего Ишта-дэваты. Если вас больно ужалил скорпион, вы можете 
произнести "О, Рама", другой воскликнет "Кришна!", в то время как 
третий скажет "Нараяна", а четвертый - "Шива". Призыв определенного 
имени определяется пурва самскарами (отпечатками предыдущего 
опыта). Если в предыдущем рождении вы прославляли Раму, то когда 
вас ужалит скорпион, у вас само собой вырвется: "Рама!" 
5. Асана для джапы 
Для начала сидите в падма-, сиддха-, свастика- или сукха-асане 
полчаса. Затем постепенно увеличьте период до трех часов. За один год 
вы можете обрести асана-сиддхи (совершенство в позе тела). Любое 
легкое и удобное положение тела - это асана. 
Держите голову, шею и туловище на одной прямой линии. Разложите на 
земле вчетверо сложенное одеяло, а поверх него постелите кусок мягкой 
белой ткани. Этого будет вполне достаточно. Если вы в состоянии 
раздобыть хорошую тигровую шкуру -с когтями и всем остальным - это 
еще лучше. У тигровой шкуры есть свои выгоды. Она быстро генерирует 
в теле электричество и предотвращает отток потока электричества из 
тела. Она полна магнетизма. Во время пребывания в асане обращайтесь лицом на 
восток или на 
север. Неофит на духовном пути должен соблюдать это правило. Сидя 
лицом к северу, вы соприкоснетесь с риши Гималаев и таинственным 
образом получите поддержку их духовных потоков. 
Падмасана (поза лотоса) 
Сядьте на свое сиденье. Поместите левую ступню на бедро правой ноги и 
правую ступню - на бедро левой ноги. Ладони положите на колени. 
Сидите прямо. Это и есть падмасана - поза, очень подходящая для 
джапы и дхьяны. 
6. На чем сосредоточиваться 
Спокойно сосредоточивайтесь либо на сердечном лотосе (ана-хата-
чакра), либо на пространстве между бровями (аджня-чак-ра). По учению 
хатха-йоги, аджня-чакра - это трон ума. Умом можно с легкостью 
управлять, если сосредоточиться на аджна-чакре. Сядьте на свое 
сиденье, закройте глаза и приступайте к джапе и медитации. 
Фиксация взгляда в междубровье называется бхрумадхъя-дришти. 
Сядьте в падмасану, сиддхасану или в свастикасану в вашей комнате для 
медитаций и с умеренностью выполняйте это упражнение от половины 
минуты до получаса. В этой практике не должно быть даже малейшего 
насилия. Постепенно увеличивайте продолжительность. Эта йогическая 
крия (упражнение) убирает викшепу (метания ума) и развивает 
сосредоточение. Господь Кришна предписывает такое действие в 
Бхагавад-гите (5.27): "Отключившись от всех внешних объектов, 
сосредоточив взор между бровей, уравняв в ноздрях движение праны и 
аланы" и т. д. Это называется "фронтальным взглядом", потому что тут 
глаза направлены к передней (фронтальной), лобной кости.