СОВРЕМЕННЫЕ НАБЛЮДЕНИЯ

   С угасанием старых культур и религий поклонение Солнцу теряет свою важность. 
Наука получила отдельное развитие и часто заменяет религию как оплот нашей веры.
 Однако наука сейчас открыла некоторые новые, жизненно важные сведения о 
солнечной активности, которые дают нам новое понимание родства человечества с 
центром его планетной системы.
   
   Поверхность Солнца периодически нарушается огромными вспышками размерами 
тысячи миль в поперечнике, которые для нас на Земле кажутся пятнами на его 
поверхности. Эти солнечные пятна, как было исследовано, претерпевают различные 
циклы возрастания и убывания, главный из которых равен приблизительно 11 годам. 
Уточнение показало, что период возрастания активности солнечных пятен связан с 
объектами на Земле. Есть данные, что войны, революции и миграции часто связаны 
с периодами интенсивной солнечной активности.
   
   Американский институт по изучению циклов нашел свыше 1 300 феноменов, 
связанных с циклом солнечной активности. Сюда включаются увеличение частоты 
северных сияний, комет, землетрясений, извержений вулканов, падения метеоритов, 
изменение в развитии ядра клетки, электрического потенциала деревьев, моды, 
тенденции избирателей, во флуктуациях рыночных цен на товары, увеличение числа 
случаев повышения кровяного давления и обострения диабета и многие другие 
явления, кажущиеся не связанными между собой. 
   
   Мы естественно представляем необъятную энергию Солнца и его излучения, мы 
ясно понимаем, что Земля погружена в солнечный ветер. Солнце является составной 
частью жизни на Земле. Сурья намаскар приобретает новый смысл, когда мы узнаем 
о воздействии Солнца на нашу жизнь. Поэтому нетрудно представить, как важно это 
было для наших предков. В то же самое время мы через эту интегральную практику 
можем настроить себя на природу Вселенной с помощью пробуждения наших 
собственных врожденных солнечных сил.
   
ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ

   Сурья намаскар представляет собой серию из 12 положений тела. В этих асанах 
поочередные наклоны вперед и назад сгибают и вытягивают позвоночник и другие 
части тела в их максимальных пределах. Серия дает такое глубокое растяжение 
всего тела, что лишь немногие другие формы упражнений могут быть сравнимы с ней.

   
   Многие начинающие обнаружат негибкость своих тел из-за напряженных мускулов, 
жесткости сухожилий и отложения токсинов в суставах. Негибкость, недостаток 
координации и тенденция к напряжению - все это может быть устранено через очень 
медленное выполнение упражнений со вниманием на осознанно принимаемое положение 
тела и релаксацию в каждой позиции. То, к чему применено небольшое усилие 
(физическое), затем получается без усилий. Регулярная практика Сурья намаскар 
является одним из наиболее быстрых методов повышения гибкости тела.
   
   Овладение практикой должно начинаться с соответственно близкого ознакомления 
с каждой позицией отдельно и только потом целиком. Синхронизация дыхания с 
движением является следующим шагом. Когда это выполнено, то окажется, что 
дыхание естественно дополняет позицию, и дыхание в какой-либо другой манере 
кажется неудобным и трудным. Основным принципом дыхания является следующий: 
вдох во время прогиба назад вытекает из расширения при этом грудной клетки, а 
выдох при наклоне вперед происходит вследствие сжатия ее и брюшной полости.
   
ПЕРЕД ПРАКТИКОЙ

   Прежде чем приступать к практике, встаньте, сомкнув стопы, или слегка 
расставив их, руки свободно опущены вдоль туловища. Закройте глаза и ощутите 
все свое физическое тело. Развивайте осознание своего тела как при практике 
йога нидра. Начните с макушки головы и пройдите вниманием вниз по телу, по пути 
расслабляя все, что найдете напряженным. Осознание это подобно свету факела, 
пронизывающему темноту тела. Затем снова ощутите все свое тело. 
   
   Спросите себя: "Как я чувствую себя в своем теле? Приятно ли мне 
расслабляться?" Затем отрегулируйте свою позу так, чтобы вам было более 
комфортабельно. Почувствуйте, что вас как бы тянут вверх с помощью веревки, 
прикрепленной к макушке вашей головы. Теперь переведите свое внимание с 
туловища к вашим ногам и почувствуйте контакт подошв с полом.
   
    Почувствуйте, что все ваше тело тянет вниз гравитация, и что все ваше 
напряжение от макушки вашей головы вытягивают вниз через ваши стопы в землю. В 
то же время, позволяя себе поддерживать расслабленную вертикальную позу, не 
выпускайте из внимания жизненные силы, которые движутся вверх через ваше тело. 
Учитывая эти несколько моментов, переходите затем к практике Сурья намаскар. 
Глубоко вдохните.