Кровеносная и лимфатическая системы

   Практика Сурья намаскар улучшает деятельность сердца, но без напряжения, как 
в случае занятия культуризмом или гимнастикой. В результате увеличения потока 
крови ускоряется выделение ненужных веществ и во все клетки вводится кислород и 
натрий. Удаляются порции застоявшейся крови в селезенке и других органах, и 
улучшается циркуляция крови в целом. Укрепляются сердечные мускулы и 
кровеносные сосуды сердца, стимулируются коронарные артерии, чтобы увеличить 
циркуляцию и уменьшить опасность сердечного приступа. Таким образом, 
замедленная циркуляция крови, холодные руки и ноги, болезни кровеносных сосудов,
 быстрая утомляемость могут быть устранены.
   
   Циркуляция лимфы, являющейся первой по важности в балансе жидкостей и 
главной в борьбе с инфекциями, приходит в гармонию. Тело получает повышенную 
сопротивляемость инфекциям и лучшую способность к излечению.
   
   Повышение чувства благополучия и ослабление стрессов, созданные с помощью 
Сурья намаскар, приводят к состоянию, при котором уменьшается слипаемость 
кровяных пластинок, что обеспечивает меньшую вероятность артериосклероза и 
многих заболеваний, связанных с ним, например, коронарная артериальная болезнь, 
инфаркт, старость, почечные повреждения, сужение сосудов в конечностях, 
приводящее к ампутации, и т.д.
   
   Падахастасана и парватасана, натяжением мышц ног и использованием силы 
гравитации (как в перевернутых позах) помогают вернуть кровь с нижней части 
тела к сердцу. Другие асаны выжимают кровь из органов и помогают клеткам крови 
при их соприкосновении со стенками сосудов осуществлять обмен кислорода и 
питательных веществ на отработанные продукты.
   
Пищеварительная система

   Переменные растяжения и сжатия в Сурья намаскар гармонизируют состояние всей 
пищеварительной системы с помощью основательного массажа всей абдоминальной 
сферы. Падахастасана и бхуджангасана особенно мощны в плане давления и 
стимулирования брюшных органов. Это не только усиливает функцию выделения, но 
также увеличивает пищеварительный огонь, способствующий здоровому аппетиту и 
быстрому и полному усвоению пищи.
   
   Собственно пищеварение - первейший из факторов, влияющий на здоровье в целом.
 Количество и качество пищи ничего не значат, если тело не способно ее 
переварить, усвоить и действенно использовать. Непереваренная пища, ферменты в 
желудке и кишках создают газ, блокирующий выделительные каналы. Проблемы 
пищеварения, такие как запор, несварение, понос, а также проблемы слабой печени,
 могут быть устранены и предупреждены регулированием диеты и упражнениями Йоги.
   
Уриновая система

   Почки выполняют жизненную функцию регулирования воды и солей в организме. 
Они также отфильтровывают примеси в крови и направляют их в урину для выведения 
через мочевой пузырь. Какие- либо перебои в нормальной работе почек приводят к 
быстрому солевому дисбалансу и повышению уровня азота в крови, ведущему к 
серьезным болезням. Через Сурья намаскар позвоночник и мускулы спины работают 
таким образом, что давят на почки и мягко их массируют. Это стимулирует 
деятельность почек и увеличивает поток крови через них. Если почки действуют 
вяло или работают с небольшими нарушениями (при тенденции к образованию камней 
или предрасположенности к инфекциям), что характеризуется темной с сильным 
запахом уриной, частым мочеиспусканием и болями в почках, это говорит о том, 
что человеку следует увеличить потребление чистой воды. В таких случаях следует 
также принимать стакан воды перед мягкой практикой Сурья намаскар. 
Бхуджангасана, аштанга намаскара и ашва санчаланасана оказывают особенно 
сильное влияние на деятельность почек.
   
Кожа

   Кожа - обширный орган тела и, кроме удерживания частей тела вместе, служит 
регулятором температуры и вдобавок выбрасывает часть отработанных веществ через 
пот. Когда в крови избыток ядовитых веществ, они выводятся через кожу в форме 
фурункулов, сыпей, прыщей. Так как Сурья намаскар заставляет потеть, ускоряет 
циркуляцию крови и повышает выделение отработанных веществ через 
пищеварительную и уриновую системы, она очищает кровь и наделяет 
практикующегося чистой осветленной до белого цвета кожей, которая является 
важным показателем здоровья. Многие кожные заболевания, такие как прыщи и 
экзема, объясняются подкожными токсичными залежами. Купания удаляют с тела 
запах и улучшают общую циркуляцию крови в коже.
   
   Когда Сурья намаскар практикуется ранним утром, в часы, когда встает Солнце, 
лицом к нему, тогда ультрафиолетовые лучи поглощаются кожей. На восходе Солнца 
эти лучи имеют наибольшую интенсивность, что считается очень полезным для 
здоровья. Этот процесс ответственен и за производство витамина D. Все асаны 
натягивают кожу и ее эластичные ткани, тонизируя их и помогая выполнять свои