Когда ида и пингала объединяются, их двойственность уходит и возникает 
третья сила. Этой силой является течение духовной энергии в сушумна нади. Это 
пробуждение может произойти, если ида и пингала совершенно сбалансированы. В 
человеке это пробуждение соотносится с пробуждением энергии в позвоночнике. 
Энергия, выпущенная на свободу, переносит индивидуальное осознание в 
трансцендентную сферу (духовную) по ту сторону пространства и времени. Прежде 
чем это осознание может произойти, ум и тело должны быть адекватно подготовлены 
в течение длительного периода времени, и энергия должна течь в достаточном 
количестве и ровно. Сурья намаскар формирует основную часть поведения 
освобожденной пранической энергии и баланс в пингала нади. Здоровое тело и 
активная пробужденная жизнь являются основой для духовного развития. Многие 
философии в прошлом также не обходили вниманием этот самый важный пункт. Если 
физический компонент не мог быть сбалансирован и объединен в тотальную 
структуру человека, пробуждение внутреннего света не могло произойти. Эволюция, 
особенно на духовном уровне, требует баланса, в противном случае темнота и 
невежество постоянно превозмогают.
   
Физиопранические эффекты

   Чтобы быть в состоянии понять, как Сурья намаскар работает в праническом 
теле и нади, нам надо знать как практические упражнения, так и иметь ясные 
представления о том, как работает каждая асана индивидуально. Затем мы можем 
понять практику в целом.
   
   Итак, мы должны помнить, что не только манипуляции с асанами, но также 
пранаяма, осознавание чакр и мантры тысячекратно увеличивают эффект.
   
   Пранамасана (поза молящегося) создает состояние внутреннего сосредоточения, 
расслабления и спокойствия и очевидной активизации анахата чакры.
   
   Хаста уттанасана (поза с поднятыми руками) растягивает тело вверх и назад. 
Мышцы спины и шеи расслаблены, а мышцы передней части тела, грудной клетки и 
живота растянуты. Это комбинируется с глубоким вдохом, делающим мягкий массаж 
содержимому живота, улучшающий пищеварение. Вытяжение вверх дает позвоночнику 
импульс, помогающий поддерживать здоровье губчатых дисков между позвонками и 
настраивающий спинной мозг. Руки и плечи расслаблены и закруглены. Кроме того, 
эта поза убирает излишний вес, т.к. она действует на вишудха чакру и щитовидную 
железу, ускоряющую метаболизм. Прана поднимается вдохом к верхней части тела.
   
   Падахастасана (поза руки к ногам) комбинирует эффект перевернутой позы с 
действием позы, наклоненной вперед. Она массирует абдоминальные органы, 
особенно печень, почки, желчный пузырь, поджелудочную железу, надпочечники, 
матку и яичники. Вся брюшная полость настраивается, изгоняя многие болезни, 
такие как запор. Увеличивается сила пищеварения, снимаются женские расстройства,
 такие как опущение матки и менструальная нерегулярность. Хорошее 
кровообращение стимулирует нервы позвоночника, т.к. они натянуты и тонизированы.
 Сухожилия икроножных мышц также растянуты, помогая освобождать варикозные вены 
от крови и возвращать ее в сердце. Это возвращение крови увеличивает 
кровоснабжение мозга. Комбинация инверсии и наклона вперед является мощным 
средством регулирования всего тела, т.к. давление оказывается на все главные 
эндокринные железы – гениталии, надпочечники, тимус, щитовидную, паращитовидную,
 шишковидную и мокротную. Что более важно, дается большое напряжение тазу на 
вытяжение, и оказывается воздействие на свадхистана чакру. Прана проходит по 
каналам в нижние регионы тела, подталкиваемая выдохом. Когда прана движется 
вниз, она называется апана.
   
   Ашва санчаланасана (поза всадника) дает спине изгиб назад, чтобы расслабить 
мускулы задней части тела. Как следствие, при этом натягивается область брюшной 
полости. Главное вытяжение, однако, происходит в районе таза. Таз толкается 
вниз и вперед; один человек сразу ставит его на место, в то время как другой 
вытягивает его по возможности. Концентрация осуществляется на межбровном центре,
 аджна чакре, которая непосредственно соединена с муладхарой. Энергия, 
освобожденная в районе таза, тем самым помогает стимулировать аджну, а вдохом 
прана движется вверх вдоль нади, которая может ощущаться вдоль передней части 
бедер, бегущей вверх вдоль передней части тела прямо в район аджна чакры. Если 
ваши синусы блокированы, во время выполнения асаны вы будете чувствовать 
непосредственое облегчение, когда каждая сторона тела натянута.
   
   Парватасана (поза горы), также зовут ее сумери асана (главная поза), 
физически сильно натягивает нервы и мышцы рук и ног, вытягивает икроножные 
мышцы и ахиллесово сухожилие, делает спину прямой и стройной. Это асана, 
которая освобождает варикозные вены, так же как настраивает позвоночные нервы. 
Она, говорят, стимулирует вишудха чакру, потому что подбородок расположен на 
груди, оказывает давление на щитовидную железу. Прана движется вниз с выдохом.
   
   Аштанга намаскара (приветствие 8-ю членами тела) развивает грудную клетку и 
сильно натягивает руки, плечи, ноги. Она делает ударение на нормальном изгибе 
спины и добавляет крови в эту область, помогая омолодить нервы. Задние мускулы 
испытывают глубокое расслабление в этой позе, в которой рекомендуют 
стимулировать манипура чакру. Каждый может чувствовать усиленное освобождение