Местоположение
Активирующая точка аджна чакры находится на вершине позвоночника в середине 
головы. Это область продолговатого мозга и шишковидной железы. Если вы 
заглянете в учебник физиологии, то составите себе ясное представление об ее 
физическом местоположении.

Бхрумадхья, непосредственный активатор, или триггер, аджна чакры, находится на 
лбу посередине между бровями. Аджна располагается точно позади этой точки в той 
же горизонтальной плоскости. Чтобы усилить восприятие точного положения точки 
бхрумадхья, между бровями можно наносить каплю тигрового бальзама, камфары и т.
п.



Практика
Почти все практики йоги прямо или косвенно направлены на пробуждение аджна 
чакры. Ниже перечислены несколько техник, которые одновременно развивают 
чувствительность к положению аджна чакры и точки бхрумадхья для подготовки к 
крийя-йоге. Мы не ожидаем, что вы будете делать их все – выберите одну или две 
и практикуйте их регулярно.



Тратака
Это очень мощная техника[3 - Тратака: стадия 1 – книга I, урок 8, тема 6; 
стадия 2 – книга I, урок 9, тема 6; стадия 3 – книга I, урок 10, тема 7.]. 
Применительно к развитию чувствительности к положению аджна чакры и бхрумадхьи 
лучшим объектом, безусловно, будет свеча. Старайтесь чувствовать, будто вы 
смотрите на свечу или любой другой объект, который вы выберете, не глазами, а 
межбровным центром.

Особенно мощный метод для одновременного развития чувствительности и к аджна 
чакре, и к бхрумадхье, состоит в объединении тратаки с потоком дыхания, как 
описано в стадии 3. Следует стараться чувствовать, как дыхание проходит через 
аджна чакру и бхрумадхью, двигаясь туда и обратно по маха нади. То есть, на 
вдохе чувствуйте, что дыхание втягивается через межбровный центр и в итоге 
проходит через аджна чакру; выдыхая, чувствуйте, что дыхание выталкивается 
вперед из аджна чакры и в итоге проходит через межбровный центр. Продолжайте 
действовать таким образом, фиксируя сосредоточенным взглядом пламя свечи.


Трикути 
сандханам
Слово сандханам означает «поиск». Поэтому данную практику можно назвать 
«поиском положения бхрумадхьи». Она выполняется следующим 
образом:
Сядьте в удобную асану (можно заниматься и лежа ничком на полу, но старайтесь 
не заснуть). Попробуйте ощутить положение межбровного центра. Почувствуйте 
ритмичное биение пульса в этой точке; поначалу пульсация может быть 
неразличимой, но со временем и по мере практики вы будете ее ясно ощущать.

Сосредоточивайте внимание на этой пульсации в течение по меньшей мере 5 минут.

Затем мысленно соединяйте звук АУМ с каждым биением пульса в межбровном центре..
. АУМ АУМ АУМ АУМ АУМ... Полностью осознавайте эту непрерывную вибрацию АУМ. 
Продолжайте действовать подобным образом в течение имеющегося у вас времени.

Примечание: эту практику можно выполнять в любое время дня, работаете вы или 
отдыхаете, едите или идете. Использование этой техники позволяет развить 
высокую чувствительность к бхрумадхье.


Шамбхави 
мудра
Шамбхави мудра, которую также называют бхрумадхья дришти (взглядом на брови), 
представляет собой прекрасный метод развития чувствительности к бхрумадхье, и 
ее следует освоить в этом курсе садханы[4 - Книга 1, урок 9, тема 5.]. Она 
составляет неотъемлемую часть крийя-йоги.


Крийя-йога – нахождение 
аджны
Крийя-йога – это один из самых мощных методов пробуждения аджна чакры. В 
разнообразных отдельных техниках внимание направляют на аджна чакру в середине 
головы. Поначалу находить ее бывает нелегко, хотя со временем и по мере 
тренировки это становится все легче. В качестве подготовки к крийя-йоге мы 
рекомендуем вам ежедневно в течение нескольких минут пытаться находить 
положение аджна чакры. Сидите спокойно и сосредоточивайте свое внимание в 
центре головы. Со временем у вас разовьется чувствительность к точному 
положению чакры. Лучше всего заниматься этим сразу после выполнения тратаки,