чакр, то вам следует практиковать метод чакра шуддхи[4 - Книга II, урок 22, 
тема 2.]. То есть, вы должны 21 раз произносить АУМ синхронно с биением пульса 
в активирующей точке и точке кшетрам каждой чакры. Желательно, чтобы вы также 
использовали мала (четки), поскольку это будет ценной подготовкой к практикам 
крийя-йоги.

Если вам трудно находить упомянутые центры, тогда продолжайте выполнять 
специальные техники, предписанные для каждого центра в предыдущих четырех 
уроках.




Тема 
4
Медитация. Аджапа джапа (Стадия 
4)

В наши дни все человеческие помыслы полностью поглощены внешним миром. Все в 
обществе, образовании и т.д. ориентировано на внешние цели и дела. По существу, 
любую склонность к интроверсии широко принято считать ненормальной. 
Направленность человеческой жизни почти целиком связана с путем пингалы. Это 
приводит к дисбалансу в жизни, поскольку путь пингалы не дополняется и не 
уравновешивается путем иды – интроспекции. Это одна из главных причин такого 
преобладания смятения умов и неудовлетворенности в сегодняшнем мире. Внимание 
постоянно направлено вовне, так что человек никогда не знает природы 
внутреннего мира. А равновесие между внутренней и внешней сферами, между идой и 
пингалой, необходимо для обретения духовного блаженства и знания.

Главная цель йоги состоит в достижении такого равновесия между идой и пингалой. 
Для этого используются многие методы. Один из самых простых и в то же время 
самых эффективных методов – это аджапа. Непрерывная практика аджапы настраивает 
вас в лад с дыханием и связанной с ним мантрой. Дыхание постоянно напоминает, 
что вы должны осознавать себя по отношению к внешнему и внутреннему миру. А 
пока вы живы, дыхание никогда не прекращается. Поэтому оно служит постоянным 
напоминанием. Если вы используете его, то оно сделает вас более гармоничным и 
восприимчивым. Вы сумеете достичь совершенного равновесия между чрезмерной 
интроверсией и чрезмерной экстраверсией; вы обнаружите, что возможно равновесие 
между полной увлеченностью внешним миром материальных объектов и полной 
поглощенностью внутренним миром захватывающих психических событий. Совершенное 
равновесие иды и пингалы подразумевает, что действует сушумна. А это прямо 
ведет к медитации.


Аджапа – Стадия 
4

Техника 
выполнения
На первой стадии аджапы мы соединяли с дыханием мантру Сохам[1 - Книга II, урок 
20, тема 5.]. На второй стадии с процессом дыхания соединялась мантра Хамсо[2 - 
Книга II, урок 21, тема 5.]. На третьей стадии мантра делилась на отдельные 
части Со и Хам, которые синхронизировались с вдохом и выдохом[3 - Книга II, 
урок 22, тема 5.]. На четвертой стадии, которую мы вскоре опишем, Со и Хам 
будут соединяться с процессом дыхания так, чтобы получался непрерывный цикл 
Со-Хам-Со-Хам-Со и так далее. Звук Со должен переходить в звук Хам так, чтобы 
цикл не прерывался. Прежде чем кончится звук Со, должен начинаться звук Хам, и 
прежде чем кончится звук Хам, должен начинаться звук Со. Если вы выполняли 
предыдущие три стадии, то обнаружите, что эта четвертая стадия получается у вас 
естественным образом. Если же вы не делали подготовительных стадий, то стадия 4 
окажется для вас трудной либо просто невозможной. Техника выполнения четвертой 
стадии 
такова:
Примите удобную сидячую позу.

Закройте глаза.

Расслабьте все тело и устройтесь поудобнее, чтобы не чувствовать потребности 
двигаться.

Хорошей подготовительной практикой может служить кайя стхаирьям[4 - Книга I, 
урок 7, тема 6.].

Выполняйте кхечари мудру и уджайи пранаяму[5 - Книга I, урок 6, тема 5.].

Осознавайте процесс дыхания.

Делайте дыхание медленным и глубоким.

Полностью сосредоточивайте внимание на дыхании.