На многих традиционных изображениях, кроме того, помещаются белый слон и 
различные божества. Мы опустили их для простоты и для того, чтобы наша схема не 
была ограничена одной религиозной системой. Большинство традиционных божеств не 
имеют существенного символического значения для людей вне Индии.


Нахождение чакры и 
кшетрам
Подобно свадхистхана, манипура и анахата чакрам, вишуддхи чакра тоже имеет 
отражение на передней стороне тела, называемое вишуддхи кшетрам. Это 
используется в практиках крийя-йоги.

Чакра и кшетрам расположены следующим образом: Вишуддхи кшетрам находится на 
передней стороне горла в области кадыка и щитовидной железы.

Вишуддхи чакра находится в позвоночнике точно позади точки кшетрам.

Точку кшетрам можно легко найти, поскольку на нее указывает шишка или выступ на 
горле. Чакру найти труднее. Мы советуем вам, глядя в зеркало, положить палец 
одной руки на кадык, а пальцем другой руки найти область позвоночника, 
находящуюся точно позади кадыка. В конечном итоге вы должны быть способны 
чувствовать точное положение чакры с закрытыми глазами, но это требует 
тренировки.[55 - Здесь тоже годится биоэнергетический метод, описанный в 
подстраничном примечании к предыдущему уроку.] В этом состоит цель описанной 
ниже простой практики.



Практика
Следующая весьма простая практика называется вишуддхи шуддхи – «очищение 
вишуддхи».

Сядьте в удобную позу.

Держите спину прямо и закройте глаза.

Начните осознавать дыхание.

Загните язык назад, выполнив кхечари мудру[6 - Книга I, урок 6, тема 5.].

Делайте уджайи пранаяму[6 - Книга I, урок 6, тема 5.].

В течение минуты или около того осознавайте звук дыхания в горле.

Пусть ваше дыхание становится медленным и глубоким.

Затем при вдохе представьте себе, что дыхание втягивается внутрь через вишуддхи 
кшетрам на передней стороне горла.

Почувствуйте, как дыхание проходит через кшетрам и в конечном итоге пронзает 
вишуддхи чакру в позвоночнике.

При выдохе чувствуйте, как дыхание движется вперед из активирующей точки 
вишуддхи чакры по направлению к точке кшетрам, в конце концов выходя через нее 
наружу.

Это один цикл.

Продолжайте действовать таким образом как минимум 5 минут или дольше, в 
зависимости от имеющегося времени.

Ежедневно практикуясь таким образом, вы постепенно разовьете чувствительность к 
вишуддхи чакре и точке кшетрам.


Нахождение других чакр и точек 
кшетрам
Помимо только что описанной практики для вишуддхи, вам следует продолжать 
выполнять практики для повышения чувствительности к активирующим точкам и 
точкам кшетрам муладхара, свадхистхана, манипура и анахата чакр. Это 
максимально повысит вашу восприимчивость к практикам крийя-йоги, с которыми вы 
познакомитесь в Книге III.

Если вы способны без труда находить активирующие точки и точки кшетрам других