Программа 3: продолжительность 60 
минут








Программа 4: продолжительность 30 минут (для общего 
здоровья)










Урок 
23

Какой смысл скрывается за идой и пингалой? Он пытается рассказать вам великую 
тайну духовной жизни. Он пытается сказать вам, что не следует привязываться к 
внутренним феноменам ума; что не следует привязываться к феноменам внешнего 
мира. Нужно сосредоточиваться точно посередине, где есть только чистое 
осознание. Это осознание не находится ни во внутреннем, ни во внешнем мире... 
оно посередине и вне их обоих. Поэтому старайтесь быть отстраненными и 
внутренне, и внешне. Только таким образом будет возможен прыжок в сферу чистого 
осознания... сушумны... тонкого, блаженного вихря или канала, который проходит 
через все чакры. Это центрирование иды и пингалы и отстранение как от 
внутреннего, так и от внешнего мира – весьма нелегкое дело. В действительности, 
его нельзя сознательно заставить происходить. Оно может случаться только 
спонтанно. Но, по крайней мере, помните о нем в своей повседневной жизни и 
когда вы практикуете техники йоги. Именно это центрирование, это лезвие бритвы 
между принципами иды и пингалы составляет суть духовной жизни.

    Свами Сатьянанда 
Сарасвати



Тема 
1
Равновесие жизни (Часть 
2)

Многие люди очень интересуются чакрами и практикуют техники, которые 
высвобождают заключенный в них потенциал. В этом нет ничего плохого, однако 
обычно забывают, что пробуждение чакр связано с равновесием иды и пингалы. 
Древние йоги не зря связывали чакры с идой и пингалой, зная, что насильственные 
попытки пробуждения чакр без соответствующего равновесия между идой и пингалой 
способны принести больше вреда, нежели пользы. Многие люди, которые слишком 
увлекались практикой, не заботясь об уравновешивании и гармонизации внутренней 
и внешней жизни, убедились в этом на собственном горьком опыте. Они либо 
сталкивались с плохими переживаниями, либо сильно заболевали. Поэтому мы 
подчеркиваем: стремитесь к раскрытию потенциала чакр, но в то же самое время 
старайтесь заботиться об уравновешивании иды и пингалы на всех уровнях. Не 
слишком торопитесь продвигаться вперед. Процесс должен быть медленным, но 
верным. Это позволит вашим эмоциям, уму и телу приспосабливаться к новым и 
более утонченным уровням функционирования.


Путь тьмы и путь 
света
В индийских традиционных текстах забота только об иде или только о пингале 
называется темным путем – путем питара (предков). Это путь заблуждения.

Одновременное пробуждение и баланс иды и пингалы называется путем света – путем 
дэвов (божественных существ). Это путь, где расширение внутреннего осознания 
сочетается с соответствующим действием во внешнем мире.

Это настолько важная тема, что она упоминается в очень многих текстах. Ради 
иллюстрации и объяснения мы приведем отрывки из Ишавасья 
Упанишады: