33)
Это показывает силу непрерывной аджапы. То же самое еще более подчеркнуто в 
тексте Куларнава 
Тантра:


«Чем больше ты повторяешь мантру (Сохам или Сахам), тем больше плоды, как 
мирские, так и духовные. Поэтому следует в любых условиях, все время с 
неизменным упорством повторять мантру».

    (глава 
3)
Непрерывное повторение заставляет мантру проникать в более глубокие слои ума, в 
результате чего ум становится гармоничным и сосредоточенным, и возникает 
медитация. Если у вас достаточно решимости, то следуйте совету, данному в 
писаниях. Это отнюдь не легкое дело, но результатом ваших усилий будет 
высвобождение потенциала ума.


Техника 
выполнения
Очень важно, чтобы вы не переходили к стадии 3 до тех пор, пока не освоите две 
предыдущие стадии, посвятив каждой из них как минимум от двух недель до 
месяца[1 - Книга II, урок 20, тема 5.Книга II, урок 21, тема 5.]. Это 
необходимо, поскольку каждая стадия автоматически ведет к следующей.

На стадии 1 вы синхронизировали мантру Сохам с дыханием. На стадии 2 с дыханием 
соединялась мантра Хамсо. На стадии 3 Хам и Со будут считаться совершенно 
отдельными сущностями, причем Хам будет синхронизироваться с выдохом, а Со с 
вдохом. Метод 
таков:
Примите удобную сидячую позу.

Закройте глаза и расслабьте все тело.

Держите спину прямой, но расслабленной.

Осознавайте процесс дыхания, делая его более медленным и глубоким.

Выполняйте уджайи пранаяму и кхечари мудру[2 - Книга I, урок 6, тема 5.].

Сосредоточивайте все свое внимание на дыхании.

Делайте это в течение нескольких минут.

Затем представьте себе, что дыхание движется вверх и вниз между пупком и горлом.

При вдохе представляйте себе, что вы тянете, всасываете воздух вверх от пупка к 
горлу.

При выдохе представляйте, что вы толкаете воздух вниз от горла к пупку.

Продолжайте действовать таким образом несколько минут.

Затем соединяйте мантру Со с вдохом и Хам с выдохом.

Не осознавайте ни Сохам, ни Хамсо...

Осознавайте только мантру Со с входящим дыханием и Хам с выходящим 
дыханием;
Со и Хам не должны звучать непрерывно или соединяться друг с другом; они должны 
быть совершенно отдельными сущностями.

Со прекращается в конце вдоха.

Хам начинается в начале выдоха.

Хам прекращается в конце выдоха.

Со начинается в начале вдоха.

С движением дыхания вверх – вдохом – слушайте звук Со.

С движением дыхания вниз – выдохом – слушайте звук Хам.

Поддерживайте это осознание отдельных мантр и восходящего и нисходящего 
процесса дыхания в течение примерно 5 минут, затем прекратите практику и 
осознавайте только чидакашу (пространство перед закрытыми глазами)[3 - Книга II,
 урок 13, тема 5.].