прекратите асану на одну—две минуты, а затем повторите попытку.

Как и в случае всех асан, при выполнении сиршасаны нет никакой необходимости 
прилагать много сил. Чрезмерные усилия служат верным признаком того, что либо 
вы выполняете асану неправильно, либо вам вообще не следует ее делать. 
Старайтесь делать ее с максимально возможным расслаблением.


Благотворное 
действие
Регулярная практика сиршасаны может принести очень много пользы. Вот лишь 
краткий перечень ее полезных свойств.

Совершенное здоровье клеток мозга позволяет ему, а через него – всему 
физическому телу, работать эффективно и в полную меру возможностей. 
Мыслительные процессы проявляются более живо. Сиршасана направляет к клеткам 
мозга свежую кровь, обогащенную кислородом. Кровь течет при слегка повышенном 
давлении вследствие действия силы тяжести. Кровеносные сосуды очень эластичны и 
могут расширяться или сужаться в соответствии с давлением крови в системе. 
Поэтому более высокое давление крови в мозгу приводит к расширению кровеносных 
сосудов и к раскрытию тех из них, что были по какой-либо причине пережаты или 
засорены. Это означает, что все миллиарды клеток мозга получают больше 
кислорода и питательных веществ. Следовательно, все клетки восстанавливают свои 
силы и потому работают более эффективно. Кроме того, дополнительный приток 
крови при слегка повышенном давлении вымывает из клеток мозга накопившиеся 
токсины и отходы жизнедеятельности. Это аналогично удалению из засоренной трубы 
накопившейся грязи с помощью сильной струи воды. Для прочистки трубы таким 
способом может потребоваться всего несколько минут, однако это приводит к 
значительному улучшению потока, проходящего через нее в обычных условиях. 
Сходным образом обстоит дело и с мозгом: хотя практика сиршасаны может занимать 
всего несколько минут в день, она способна омолаживать и наполнять свежими 
силами весь мозг. Это, в свою очередь, ведет к значительному улучшению здоровья 
всего тела.

Считается, что такие недуги, как головная боль и мигрень, отчасти обусловлены 
сдавливанием определенных кровеносных сосудов в мозгу. Сиршасана помогает 
расслаблять и укреплять эти сосуды и тем самым предотвращать возникновение 
таких состояний. Однако отметьте, что сиршасану не следует делать 
непосредственно во время головной боли или мигрени. Кроме того, эти недуги 
связаны с умственным напряжением, и потому сиршасана помогает их предотвращать, 
вызывая успокоение ума.

Усиленный приток крови вливает новые силы во все центры мозга, в том числе в 
главный управляющий центр эндокринной системы – гипофиз. Благодаря этому 
сиршасана помогает устранению различных видов нервных и эндокринных расстройств.
 Она может оказывать значимое положительное влияние при лечении диабета. Как мы 
уже говорили, вероятной первопричиной диабета является неадекватное 
функционирование гипофиза[4 - Книга II, урок 21, тема 1.]. Симптомы заболевания 
проявляются в форме нарушения работы поджелудочной железы. Считается, что у 
больных диабетом гипофиз выделяет слишком много диабетогенного гормона. 
Регулировать работу гипофиза медицинскими методами крайне трудно, и современная 
медицина вынуждена лечить диабет инъекциями инсулина.[52 - Эти представления 
значительно устарели. Во-первых, не все формы диабета связаны с 
недостаточностью поджелудочной железы – чаще причиной бывает нарушение систем 
обратной связи между различными железами и гипофизом. При этом поджелудочная 
железа может выделять нормальное или даже избыточное количество инсулина, и в 
его введении извне нет никакой нужды. Во-вторых, показано, что вещество, ранее 
считавшееся «диабетогенным» гормоном, выполняет другие функции и имеет лишь 
косвенное отношение к диабету. См. примечание 18 к уроку 21.] Однако сиршасана 
воздействует непосредственно на гипофиз, улучшая его кровоснабжение, и было 
обнаружено, что это значительно помогает при лечении диабета. Это особенно 
верно, если сиршасана дополняется другими методами расслабления, снижающими 
уровень напряженности, которая мешает нормальной работе гипофиза. Поэтому если 
у вас диабет и нет никаких других серьезных заболеваний, то мы рекомендуем вам 
начать практиковать сиршасану, равно как и другие техники йоги.

Кроме того, сиршасана оказалась чрезвычайно полезной при лечении таких половых 
расстройств, как заболевания простаты, водянка яичка, бели, истечение семени и 
все общие менструальные и климактерические расстройства. Если вы обратитесь к 
обсуждению эндокринной системы в предыдущем уроке, то поймете, как все сложные 
функции половой системы управляются гипофизом[4 - Книга II, урок 21, тема 1.]. 
Сиршасана помогает устранению половых расстройств несколькими способами.

1. Она повышает эффективность работы гипофиза и гипоталамуса (мозгового центра, 
управляющего активностью гипофиза).

2. Она способствует оттоку застоявшейся крови из половых желез (яичников или 
яичек) и половых органов, а также повышает эффективность их функционирования.

3. Сиршасана в сочетании с методами расслабления или медитативными техниками