Кому не следует делать 
сиршасану
Есть большой круг людей, кому не следует пытаться делать сиршасану. Она 
противопоказана при следующих 
недугах:
1.
гипертонии
2. сердечной недостаточности и болезнях 
сердца
3. церебральном или коронарном 
тромбозе
4. 
атеросклерозе
5. слабых кровеносных сосудах 
глаз
6. хроническом конъюнктивите и 
глаукоме
7. любых видах кровотечения в 
голове
8. отите (воспалении среднего 
уха)
9. хроническом катаре (сиршасана может помогать на ранних стадиях, но способна 
ухудшать состояние при хроническом 
заболевании)
10. смещении межпозвоночного диска (при этом недуге очень трудно поднимать тело 
в конечную 
позу)
11. сильно загрязненной крови, поскольку загрязнения могут попасть в мозг. Если 
вы не уверены в отношении состояния вашей крови, то обратитесь за советом к 
специалисту. Очевидными признаками нечистой крови могут быть хронический запор 
и наличие большого количества пятен и прыщей на коже.

12. нарушении работы почек, поскольку его следствием может быть недостаточная 
очистка крови от шлаков.

Это лишь краткий перечень. Существует много других недугов, при которых 
противопоказана практика сиршасаны. Опять же, если вы не уверены в состоянии 
своего здоровья, обратитесь за советом в школу йоги или ашрам. Прежде чем 
пытаться осваивать сиршасану, убедитесь, что вы не относитесь к числу тех, кому 
ее делать не следует.


Временные 
ограничения
Сиршасану не следует делать при следующих 
обстоятельствах:
1. При чрезмерно полном кишечнике.

2. При физической усталости.

3. При головной боли или мигрени. Эти явления обычно связаны со слегка 
повышенным внутричерепным давлением; выполнение сиршасаны может усугубить это 
состояние.

4. Ранее чем через три или четыре часа после еды.

5. Меньше чем через тридцать минут после энергичных физических упражнений, 
поскольку в этом случае кровь будет содержать избыточные количества загрязнений,
 связанных с побочными продуктами мышечной деятельности. Сначала эти 
загрязнения должны быть удалены из крови обычным путем – через мочеиспускание, 
потоотделение или дыхание. Сиршасану можно делать после других асан, поскольку 
они не вызывают повышения содержания токсинов в организме; на самом деле, при 
правильном выполнении, они снижают уровень загрязнений в крови.

6. При беременности или менструации.

Выполнение сиршасаны следует немедленно прекратить при появлении головной боли, 
головокружения, сильного потоотделения, жара, учащенного сердцебиения или 
общего ощущения дискомфорта. Кроме того, прекратите делать асану при малейшем 
ощущении удушья.


Общие 
рекомендации
Для практики сиршасаны не существует конкретных возрастных ограничений, однако 
пожилым людям следует соблюдать осторожность.

Возможно, на первых порах у вас в конечной позе будет частично закладывать нос. 
Старайтесь не обращать на это внимания, и вскоре вы обнаружите, что дышать 
становится легче. Не дышите ртом. Если дышать становится слишком трудно, то