обращенностью вовне (экстраверсией) и внутрь себя (интроверсией)[5 - Более 
подробную информацию можно найти в: книга I, урок 4, тема 3.].

В дневные часы, как правило, преобладает пингала. Это, безусловно, относится к 
тем людям, которым по роду занятий приходится предпринимать много физических 
усилий; но это относится и к тем, кто занимается напряженной умственной работой,
 поскольку мысль необходимо претворять во внешнее действие. Разумеется, поток 
иды также будет иметь место, но он, как правило, будет подчиненным по отношению 
к потоку пингалы. Работа обычно связана с необходимостью иметь дело с другими 
людьми и внешними событиями; поэтому в дневные часы будет преобладать пингала.

Для сохранения равновесия между идой и пингалой поток ида, как правило, 
преобладает во время сна в ночные часы, что противодействует преобладанию 
пингалы в течение дня.

Стоит также указать одну из причин, по которой люди, занимающиеся йогой, меньше 
нуждаются в сне. В то время как средний человек полностью уходит в свою работу, 
настоящий последователь йоги стремится делать все с большим чувством 
отстраненности; то есть, он сохраняет позицию интроверсии даже во время 
напряженной работы, поддерживая большее равновесие между обращенностью внутрь 
себя и вовне в течение дня. Это подразумевает лучшее равновесие между идой и 
пингалой. Другим людям нужно больше сна, чтобы компенсировать больший поток 
пингалы в течение дня.[49 - Эго верно лишь отчасти. Дело в юм, что во время сна 
существуют периоды как парасимпатической, так и симпатической активации. Во 
время глубокого сна без сновидений преобладает парасимпатическая активация, а 
во время так называемого «быстрого сна» со сновидениями – симпатическая. 
Психологические исследования показали, что человек нуждается в обоих видах сна, 
причем недостаток глубокого сна ведет к более сильным отрицательным физическим, 
а недостаток «быстрого сна» – к более сильным отрицательным психологическим 
последствиям. Люди, занятые физическим трудом, больше нуждаются в глубоком сне, 
а люди умственного труда (и те, кто учится) – в «быстром сне». По современным 
представлениям, в психологическом плане сон в целом необходим для перевода 
усвоенной информации в долговременную память, причем «быстрый сон» связан с 
переработкой информации в так называемой «промежуточной долговременной памяти» 
(на уровне паттернов импульсов в нервных сетях), а глубокий сон – с 
закреплением памяти на структурном уровне (в виде паттерна синапсов – особых 
контактных участков на дендритных отростках нервных клеток, которые растут и 
усложняются на протяжении всей жизни человека). Позиция отстраненности в ходе 
дневной деятельности отчасти компенсирует потребность в «быстром сне», но не в 
глубоком сне.] Разумеется, даже великим йогам, как правило, нужно некоторое 
количество сна, поскольку всегда существует тот или иной дисбаланс. Кроме того, 
существует много других факторов (луна, солнце, климат и т.д.), воздействующих 
на потоки иды и пингалы.

Если человек чрезмерно беспокоится о своей работе (или любых других внешних 
занятиях) и использует свое тело на пределе возможностей, то поток пингалы 
будет стремиться преобладать и днем, и ночью. Если такой дисбаланс сохраняется 
в течение длительного времени, это ведет к расстройству всего физического и 
пранического тела. Результатом становится болезнь. В такой ситуации находятся 
очень многие люди в современном мире; они слишком активны и напряжены. Это одна 
из причин широкого распространения таких болезней, как рак.

С другой стороны, у человека, который очень много размышляет, постоянно думает 
о своих проблемах и мало работает или мало интересуется внешним миром, будет 
преобладать поток ида. В конечном итоге, он тоже будет страдать, будь то от 
недостатка физической тренировки или от психологических проблем в форме 
неврозов.

Таким образом, необходимо равновесие между идой и пингалой, между интроверсией 
и экстраверсией. Когда оно отсутствует, организм человека в конечном счете 
предпринимает шаги для компенсации дисбаланса. Это проявляется в форме болезни, 
усталости, депрессии и т.п. Таков естественный закон; если вы нарушаете этот 
закон тела, то должны за это расплачиваться. Если вы чувствуете усталость – 
отдыхайте; если у вас прилив активности – полностью отдавайтесь работе или игре.
 Старайтесь следовать естественному ритму своего ума и тела. Дисбаланс 
возникает лишь тогда, когда под влиянием честолюбия, страхов, желаний или 
чего-то еще человек слишком принуждает свое тело. Прислушивайтесь к своему телу 
и уму и следуйте их законам. Это нелегко, но благодаря занятиям йогой 
постепенно становится все легче.

Как во внешней, так и во внутренней среде существует большое количество 
факторов, влияющих на физический, пранический и ментальный аспекты человека. 
Любые обобщенные выводы в отношении этих факторов обычно бывают неадекватными. 
Чтобы получить истинную картину, необходимо понимать ситуацию во всей полноте. 
Для этого требуется высокий уровень интуитивного понимания, и это одна из 
причин того, почему немногие люди идут по пути свара йоги. Мы не привели 
никаких конкретных подробностей, касающихся факторов, которые определяют 
преобладание потоков иды и пингалы; мы всего лишь хотим указать общие принципы 
и в общих чертах объяснить их значение и смысл.