последним трем стадиям сиршасаны[1 - Книга II, урок 22, тема 3.]. Для этого 
может потребоваться от недели до месяца или даже больше. Продвигайтесь вперед 
осторожно и не перенапрягаясь. Не занимайтесь в случае какой-либо серьезной 
болезни и никогда не начинайте занятий сразу после еды.




Тема 
5
Медитация. Аджапа джапа (Стадия 
2)

Аджапа джапа – это метод исследования более глубоких областей ума и устранения 
психологических проблем. На начальных стадиях мантра действует на поверхностном 
уровне вашего ума, но со временем и при регулярной практике она будет 
опускаться ниже, проникая в более глубокие подсознательные области. Именно 
тогда вы начнете сталкиваться со своими глубоко укорененными страхами, 
тревогами, желаниями и неврозами. Все эти отрицательные аспекты вашего ума 
выходят на поверхность или, скорее, подпадают в диапазон вашего сознательного 
восприятия.

Порой эти аспекты вашего ума могут вырываться наружу очень быстро. Возможно, на 
какое-то время вы будете чувствовать себя немного несчастным, но если вы 
проявите упорство, то эти проблемы будут нейтрализованы, и вы выйдете по другую 
сторону с более гармоничным и удовлетворенным умом. Старайтесь продолжать 
практику вне зависимости от количества всплывающего отрицательного материала; 
прекращайте занятия только если они слишком быстро пробуждают слишком много 
мрачных аспектов ума. В этом случае вы можете вернуться к практике позднее.

В процессе очищения ума хорошо сочетать аджапу с чидакаша дхараной[1 - Книга II,
 урок 13, тема 5.]. В этом случае вы будете видеть подсознательные содержания 
ума в виде образов на мысленном экране (чидакаша) перед своими закрытыми 
глазами. Эти образы будут подобны сновидениям, но вы будете их полностью 
осознавать. Это будут образы ваших более глубоких проблем. На санскрите они 
называются самскарами (импринтами ума) и васанами (глубоко укорененными 
желаниями). Не подавляйте эти образы и не реагируйте на них. Вам следует просто 
осознавать их и наблюдать их с отношением равнодушного свидетеля. Вы должны 
воспринимать их как нечто отдельное от вашего существа. Таким образом эти 
самскары будут исчерпаны, и ум освободится от большей части напряженности и 
тревоги. Для этого потребуются время и практика, но это необходимо для того, 
чтобы сделать ум совершенным инструментом.

Основные характеристики 
аджапы
В порядке напоминания, перечислим важные особенности аджапы.

1. Глубокое и ритмичное дыхание.

2. Непрерывное осознание дыхания.

3. Непрерывное повторение мантры, согласованное с дыханием.

4. Расслабление ума и тела.

5. Удобная сидячая поза.

6. Практика уджайи пранаямы[2 - Книга I, урок 6, тема 5.].

7. Практика кхечари мудры[2 - Книга I, урок 6, тема 5.].

Если вы соблюдаете все эти правила, то быстро добьетесь успеха.


Аджапа – Стадия 
2

Техника 
выполнения
На первой стадии аджапа джапы вы синхронизировали звук Со с входящим дыханием и 
звук Хам с выходящим дыханием[3 - Книга II, урок 20, тема 5.]. На второй стадии 
процесс очень сходный, но каждое дыхание будет начинаться с выдоха с мантрой 
Хам и заканчиваться вдохом с мантрой Со. Мантра Хам по-прежнему связана с 
выдохом, а мантра Со – с вдохом (как на первой стадии), но теперь мантра будет 
звучать как Хамсо вместо Сохам. Между Хам и Со не должно быть никакой паузы, но 
небольшая пауза делается после каждого цикла Хамсо. Это может показаться тонким 
различием по сравнению со стадией 1, но, тем не менее, оно важно.

Перед началом практики необходимо расслабление ума и тела. Для этого вы можете 
выполнить ряд асан и пранаяму и/или некоторое время повторять АУМ. Используйте