В человеке этот пульс жизни проявляется многими способами. Самые очевидные из 
них – сердцебиение и дыхание. Древние йоги разработали удивительный и в то же 
время простой метод использования этого постоянного биения жизни для успокоения 
ума и повышения уровней осознания и понимания. Они сознавали, что дыхание 
представляет собой постоянный ритм, который непрерывно повторяет мантру. Эту 
мантру обычно называют Сохам или Сахам. Практика носит название аджапа.



Определение
Джапу можно определить как непрерывное повторение мантры[2 - Книга II, урок 14, 
тема 5; книга II, урок 6, тема 6.]. Суффикс «а» перед словом «джапа» 
подразумевает, что процесс джапы становится самопроизвольным. То есть, джапа 
превращается в аджапу, когда мантра повторяется сама собой без усилий; 
благодаря практике джапы мантра укоренилась так глубоко, что все существо 
человека пульсирует вместе с этой мантрой. Джапа требует сознательного усилия, 
в то время как аджапа не требует никаких усилий. Говорят, что джапа исходит из 
уст, тогда как аджапа исходит из сердца. Джапа – это предварительная практика, 
а аджапа – высшая ступень джапы.



Обоснование
Цель практики состоит в том, чтобы создать ситуацию, когда выбранная мантра 
непрерывно и самопроизвольно повторяется двадцать четыре часа в сутки. Мантра 
должна захватить все ваше внимание; она должна быть постоянным фоном всех 
мыслей и действий. Независимо от того, что вы делаете – работаете или отдыхаете,
 – вы должны постоянно осознавать мантру. Это вызывает невероятную 
сосредоточенность ума, и со временем все проблемы и колебания ума исчезают.

Кроме того, мантру следует синхронизировать с дыханием. Поэтому человек, 
достигший совершенства в аджапе, может повторять мантру примерно 21 600 раз в 
сутки (то есть, 15 вдохов в минуту или 900 в час). Однако на самом деле число 
повторений мантры будет гораздо меньше, так как постоянная практика аджапы 
ведет к такому умственному и физическому расслаблению, что темп дыхания резко 
уменьшается. На продвинутой стадии частота дыхания иногда может составлять два 
или три раза в минуту.

Ум и все тело должны непрестанно резонировать с мантрой. Это нелегко, поскольку 
поначалу для предотвращения блуждания ума требуются значительные усилия. 
Необходимо старание, чтобы натренировать ум повторять мантру в форме джапы. 
Коль скоро ум блуждает, он будет забывать о мантре. Но когда процесс становится 
самопроизвольным в форме аджапы, никаких усилий не требуется. Вы будете 
вынуждены внимать мантре; она будет притягивать вас, как магнит притягивает 
железо. Однако, чтобы достичь этой стадии, требуется много времени и усилий. Но 
если достигается стадия непрерывной аджапы, то вся жизнь человека преображается.

Ум становится совершенным отражателем опыта и сознания. Очень немногие люди 
сумеют повторять мантру круглые сутки. Поэтому достаточно повторять мантру, 
согласуя ее с дыханием, только в течение установленного времени медитативной 
практики аджапы, которую мы вскоре опишем. При прилежном выполнении она 
принесет много пользы, хотя и не так много, как круглосуточная непрерывная 
аджапа.


Объединение мантры с 
дыханием
С дыханием можно соединять любую мантру, но обычно используют мантру Сохам, 
поскольку она возникает естественно и соответствует действительным звукам вдоха 
и выдоха. Внимательно прислушайтесь к своему дыханию; вы услышите звук Со при 
вдохе и звук Хам при выдохе. Это особенно верно, если вы делаете уджайи 
пранаяму[3 - Книга I, урок 13, тема 5.]. В зависимости от длительности вдоха, 
звук Со будет протяжным С-о-о-о-о; звук Хам будет протяжным Х-а-а-м-м-м-м. Тут 
почти не нужно никакого воображения. Вот почему Сохам – такая мощная мантра: 
она почти естественным образом возникает из звука дыхания.

Иногда используют мантры Сахам или Хамса. Это абсолютно приемлемо. На самом 
деле, если вы можете услышать любой другой звук мантры, возникающий из дыхания, 
то используйте его; от этого не будет абсолютно никакого вреда. По существу, 
это, напротив, может принести огромную пользу. Если хотите, вы можете 
использовать мантру АУМ, Рам, Хрим или любую другую. Вы можете использовать 
мантру, данную вам вашим гуру, либо гаятри 
мантру:
		Аум бхур бхува 
сваха		Тат савитур 
вареньям		бхарго девасья 
дхиимахии		дхийо йо нах прачодаят[27 - Поскольку русскоязычному читателю эта 
мантра может покаяться совершенно непроизносимой, тем. кто имеет склонность к 
христианству, я советую использовать в качестве мантры так называемую Иисусову