Благотворное 
действие
Это мощный, но в то же время простой способ раскрытия тайн вашего внутреннего 
бытия. Полная поглощенность надой может вести к дхьяне (медитации). Человек 
воспаряет в высоты внутреннего пространства. От садханы нада йоги можно 
получить любые из основных благ, которые мы перечисляли для других медитативных 
практик.


Дополнительные 
практики
Нада йогу можно сочетать со многими другими техниками йоги. Например, ее можно 
соединить с ваджроли мудрой и мула бандхой[3 - Подробнее о мула бандхе см.: 
книга II, урок 19, тема 4.Подробнее о ваджроли мудре см.: книга III, урок 32, 
тема 1.]. Если эти практики вам уже известны, то вы можете сразу объединить их 
с нада йогой; в ином случае это можно сделать позднее, когда мы вас с ними 
познакомим.




Программа ежедневных 
занятий

В этот урок мы включили описание уддияна бандхи, гарудасаны и второй части 
практик нада йоги наряду с четвертой и последней частью обсуждения бхакти-йоги. 
Тем, кто не имеет склонности к бхакти, следует стараться практиковать 
карма-йогу и некоторые из других техник, описанных в данной книге.

Мы рекомендуем вам объединить пранаяму нади шодхана с уддияна бандхой, как 
описано в данном уроке, а если вы на это не способны, то практиковать их в 
отдельности.

В практике нада йоги вы можете использовать метод, описанный в Части 1, либо 
метод Части 2, либо сочетать их друг с другом. Решайте сами.


Программа 1: продолжительность 120 
минут








Программа 2: продолжительность 90 
минут








Программа 3: продолжительность 60 
минут








Программа 4: продолжительность 30 минут (для общего 
здоровья)