программы асан максимальную пользу. Многие люди практикуют асаны механически, в 
полусонном состоянии, и из-за этого не получают от них всей возможной пользы.

Если после программы асан вы выполняете пранаяму и медитативные техники, то вам 
следует делать сарвангасану в конце программы. В этом случае другие асаны 
постепенно раскрепощают тело и расслабляют ум, в то время как сарвангасана 
усиливает осознание и пробужденность для последующей пранаямы и медитативных 
практик. Это чрезвычайно важно, поскольку без осознания пранаяма и медитация 
также не дают всех своих благ. Если у вас есть время, то нет никаких причин не 
делать сарвангасану и до, и после программы асан. Многие люди сразу после 
сарвангасаны делают халасану (позу плуга)[7 - Книга II, урок 24, тема 3.]. Это 
вполне допустимо, поскольку из конечной позы сарвангасаны легко и естественно 
перейти непосредственно в конечную позу халасаны. Если вы уже знакомы с 
практикой халасаны, мы рекомендуем вам использовать следующую 
последовательность:
1. Исходное положение 
сарвангасаны;
2. Конечная поза 
сарвангасаны;
3. Конечная поза 
халасаны;
4. Варианты халасаны (если вы их 
знаете);
5. Исходное положение 
сарвангасаны;
6. Противопоза для сарвангасаны. Это прекрасное сочетание.


Кому не следует практиковать 
сарвангасану
Сарвангасану нельзя делать, не посоветовавшись со специалистом в следующих 
случаях:
1. При слабом сердце и сильно повышенном кровяном давлении. Хотя спустя 
короткое время кровяное давление в сарвангасане значительно понижается, 
первоначально оно повышается. Именно это начальное повышение давления может 
причинить вред.

2. При значительно увеличенной щитовидной железе. Хотя сарвангасана прекрасно 
подходит для ослабления или устранения увеличения щитовидной железы, она может 
оказывать вредное действие, если железа слишком распухла и в ней скопились 
токсины. При чрезмерном увеличении щитовидной железы следует сперва под 
руководством специалиста практиковать другие асаны и техники йоги, чтобы 
уменьшить это увеличение. Когда размер щитовидной железы уменьшится, можно с 
большой пользой делать сарвангасану.

3. При слабых кровеносных сосудах в глазах.

4. При атеросклерозе.

5. При тромбозе мозга.[13 - Кроме того, любые перевернутые асаны ни в коем 
случае не следует делать при тромбофлебите и варикозном расширении вен, 
поскольку это может привести к отрыву тромба, образовавшегося в нижней 
конечности, и его движению к сердцу. Результатом может быть закупорка клапана 
сердца, легочной артерии или (если тромб невелик) сосудов головного мозга Все 
эти явления смертельно опасны.
]
6. При чрезмерно загрязненной крови. Об этом вы должны судить сами, а при 
наличии сомнений обращаться к специалисту. Опытный человек сразу сможет 
определить, чистая ли у вас кровь или загрязненная. Если у вас хронический 
запор или чирьи на коже, это говорит о том, что в крови слишком много токсинов.

7. При смещении межпозвоночных дисков. При наличии этого недуга не 
рекомендуется делать сарвангасану, поскольку при подъеме тела в конечную позу и 
возвращении в исходное положение вы можете усугубить смещение позвоночника.


Общие 
ограничения
Не следует делать сарвангасану в следующих 
обстоятельствах:
1. При физическом утомлении.

2. Во время болезни и при повышенной температуре, например, при простуде, кашле,
 гриппе и т.п.

3. Ранее, чем минимум через три часа после еды.

4. Во время менструации и при больших сроках беременности. Выполнение 
сарвангасаны следует немедленно прекратить, если вы 
ощущаете: