4; часть 2 – книга II, урок 22, тема 3.].

Перевернутые асаны помогают удалять кровь, лишенную кислорода, особенно из 
нижних конечностей. Конечно, сила тяготения помогает кровоснабжению нижних 
конечностей, однако на обратном пути к сердцу она препятствует течению Крови, 
что может приводить к застою крови в нижних частях тела, вызывая (или, по 
меньшей мере, усугубляя) такие недуги, как варикозное расширение вен. Обычно 
физически активные люди меньше страдают от застоя крови, поскольку сильные 
сокращения мышц во время упражнений способствуют движению крови вверх по 
кровеносным сосудам. Это своего рода выдавливающее действие, которое постепенно 
вставляет кровь двигаться вверх, преодолевая силу тяготения. Застой крови 
встречается преимущественно у людей, ведущих сидячий образ жизни. Нижние части 
тела не получают достаточного питания; в них накапливаются отработанная кровь и 
шлаки: в результате чего ноги легко и быстро устают, органы пищеварения 
утрачивают свою эффективность, и так далее.

Регулярная практика по меньшей мере одной перевернутой асаны помогает 
справиться с этой проблемой. Перевернутое положение тела позволяет крови, 
скопившейся в ногах, брюшной полости и т.д., свободно оттекать к сердцу для 
очистки и обогащения кислородом; после чего она снова может питать эти органы. 
Это означает, что вся кровеносная система работает более эффективно. Кровь, 
ранее пребывавшая в бездействии в нижних конечностях, вновь способна 
обеспечивать питанием различные области тела. Кроме того, после завершения 
перевернутой асаны обновленная кровь возвращается к ногам и снабжает их 
питанием, которого им, возможно, недоставало до этого.

Как мы уже упоминали, практика перевернутых асан значительно улучшает 
пищеварительную систему. Основные органы пищеварения – печень, поджелудочная 
железа, кишечник и т.д. – легко подвержены застою крови, что уменьшает их 
эффективность и способность перерабатывать пищу. Перевернутые асаны помогают 
оттоку этой застоявшейся крови и ее замене свежей кровью. Питательные вещества 
поступают в организм из пищи через кровеносную систему. Кроме того, благодаря 
кровообращению эти вещества распределяются между всеми частями тела. Это – 
транспортная система организма. Без хорошего кровообращения тело не способно ни 
усваивать питательные вещества, ни распределять их. Вся кровь из органов 
пищеварения должна через портальную вену поступать в печень. Этот орган легко 
подвержен застойным явлениям, что препятствует эффективному усвоению 
питательных веществ. Перевернутые асаны улучшают пищеварение в целом, создавая 
возможность оттока крови из печени. Это устраняет застой и способствует 
поступлению в жизненно важные органы новой крови, насыщенной кислородом, что в 
огромной степени помогает улучшению здоровья всего тела.

Все сказанное выше относится и к системам выделения и воспроизводства. Органы 
этих систем также подвержены застою отработанной крови. Перевернутые асаны 
помогают возвращению этой крови в кровоток, предотвращая или устраняя многие 
заболевания, особенно функциональные расстройства.

Пищеварительная система во многом тесно связана с дыхательной системой. Более 
того, именно движение диафрагмы вверх и вниз при выдохе и вдохе обеспечивает 
поддержание оптимального здоровья органов брюшной полости. Это непрерывное 
движение диафрагмы (плоской мышцы, отделяющей брюшную полость от легких) 
осуществляет мягкий массаж печени, поджелудочной железы и других органов 
пищеварения, поддерживая их в хорошем состоянии. Это одна из причин, почему так 
важно брюшное дыхание[2 - «Дыхание» – книга I, урок 1, тема 4.].

В норме органы брюшной полости находятся ниже диафрагмы. Во время перевернутых 
асан они оказываются выше диафрагмы, то есть их вес препятствует движению 
диафрагмы при вдохе и помогает ему при выдохе. Это слегка увеличивает давление 
воздуха в легких при вдохе и выдохе, помогая расширению крохотных альвеол 
(воздушных пузырьков), в которых происходит обмен кислорода и углекислого газа. 
Это улучшает общее здоровье тела, поскольку газообмен становится более 
эффективным. Органы брюшной полости также получают непосредственную пользу от 
увеличенного сопротивления при вдохе. В частности, печень находится между 
Диафрагмой и другими органами брюшной полости, и потому Движение диафрагмы 
вверх, преодолевающее вес других органов пищеварения, обеспечивает мощный 
массаж печени – более сильный, чем она обычно получает.

Многие люди страдают от смещения органов брюшной полости. Часто встречается 
явление висцероптоза, при котором органы брюшной полости смещены вниз из своего 
нормального положения. Регулярное выполнение перевернутых асан в течение 
разумного промежутка времени может значительно помочь исправлению этой ситуации.

Перевернутые асаны имеют много других, менее очевидных следствий. При 
определенных обстоятельствах они могут улучшать работу глаз и ушей, особенно 
при недостаточности кровообращения. Они могут предотвращать выпадение волос и 
улучшать внешний вид колеи лица за счет улучшения кровоснабжения. Перевернутые 
асаны обладают и многими другими полезными свойствами, но мы не будем их здесь 
обсуждать. Если вы хотите получить больше информации, то можете посоветоваться 
с опытным человеком или выяснить все самостоятельно. Как мы указывали вначале, 
перевернутые асаны обладают многими тонкими влияниями, которые трудно обсуждать,