себе позицию стороннего наблюдателя и следить за процессами мышления, 
происходящими в их уме. В этом и состоит цель осознанного дыхания: постоянно 
напоминать вам о вашей способности осознавать свое сознание и быть свидетелем 
или наблюдателем своей умственной и физической деятельности. Осознавание 
дыхания составляет важную часть крийя-йоги.

4. Знание местонахождения и свойств психических проводящих путей и чакр. 
Психические проводящие пути – это каналы, по которым может перемещаться или 
протекать ваше осознание дыхания или психическое сознание. Существуют различные 
проводящие пути, одним из которых является центральная часть позвоночника 
сверху донизу. Нетрудно описать, как проходит психический проводящий путь, но 
практикующий должен сам развивать и переживать поток осознания дыхания в 
психическом проводящем пути. Он должен осознавать дыхание и чувствовать 
движение дыхания по проводящему пути.

Есть важные причины, почему это движение сознания составляет неотъемлемую часть 
крийя-йоги. Психические проводящие пути проходят через различные нервные центры 
тела и, в частности, те из них, что относятся к симпатической и 
парасимпатической нервным системам. Сам факт, что вы осознаёте эти места, 
оказывает стимулирующее воздействие на формирование нервных импульсов, 
вызывающих физиологические и биохимические изменения в организме. Это можно 
ощутить даже после небольшого периода практики в виде спокойствия, 
безмятежности и ясности мыслей. Причина состоит в том, что эти нервные узлы 
непосредственно связаны с функциональными центрами мозга и эндокринными 
железами. Особенно важны два парасимпатических нервных потока в области 
основания и вершины позвоночника. Парасимпатическая нервная система обычно 
снижает нервное напряжение, в противовес симпатической нервной системе, которая 
старается вызывать напряженность и готовность ума и тела к противостоянию 
внешним событиям. Осознание основания и вершины позвоночника или позвоночных 
проводящих путей – важная часть крийя-йоги. Оно вызывает расслабление тела и 
ума за счет стимуляции парасимпатической нервной системы. Кроме того, здесь 
играют роль многие другие факторы, однако о них мы будем говорить позднее.

Крийя-йога традиционно была связана с секретностью, поскольку ее методы всегда 
передавались изустно от учителя к ученику. Из-за такой системы обучения 
возникло множество мифов. Люди пришли к выводу, что крийя-йога представляет 
собой тайное учение, доступное лишь немногим. Некоторые стали думать, что для 
изучения и практики крийя-йоги необходимо обладать множеством особых качеств, а 
кроме того, соблюдать безбрачие со строгим воздержанием от сексуальной жизни. 
Все эти идеи абсолютно беспочвенны. Заниматься крийя-йогой могут все люди, без 
исключения. Почему она должна быть уделом немногих избранных? Тем не менее, 
следует подчеркнуть, что для получения положительных результатов чрезвычайно 
важна адекватная подготовка. Но в этом отношении крийя-йога не отличается от 
чего угодно другого, чему вы учитесь или чем занимаетесь в своей повседневной 
жизни. Если вы хотите достичь совершенства в любой области, будь то техника, 
медицина или что-то ещё, вам приходится начинать с основных принципов и методов.

Крийя-йога не требует воздержания от сексуальной жизни. С какой стати? Секс 
составляет естественную часть жизни, так зачем же от него отказываться? 
Происхождение крийя-йоги связано с древним тантрическим учением, а тантра 
выделяется из всех духовных систем наибольшим вниманием к половой жизни. 
Фактически, тантра поощряет использование секса в правильных обстоятельствах в 
качестве средства духовного развития. Разумеется, очень много написано о 
сохранении сексуальной энергии и ее сублимации в духовную силу. К сожалению, 
эта идея была понята совершенно неправильно. Когда люди пишут о сублимации 
сексуальной энергии и её направлении в высшие каналы, они упускают из виду 
самое главное. Нередко упоминается преобразование семенной жидкости в оджас, 
или духовную силу, но это тоже понимают неправильно. В действительности, здесь 
имеется в виду именно преобразование сексуальных мыслей в духовном направлении. 
Многие люди тратят огромные количества умственной силы и энергии, постоянно 
предаваясь сексуальным фантазиям и тому подобному. Если бы эту энергию 
направить на духовные поиски, можно было бы достичь многого. Нет необходимости 
отказываться от сексуальных отношений. Продолжайте свои сексуальные отношения, 
но не зацикливайтесь на сексуальных мыслях. Направляйте свой ум на другие вещи, 
не обязательно духовные: на работу, учебу или что-то еще, интересующее вас. Так 
вы откроете для себя новые сильные стороны в своей умственной и физической 
деятельности. Таков смысл сублимации сексуальной энергии. Практика крийя-йоги 
отнюдь не требует от вас изменения образа жизни.

Опыт преподавания различных техник йоги позволил нам заметить одно характерное 
различие в реакции людей на крийя-йогу и другие системы, требующие 
сосредоточенных усилий. Когда люди пытаются сосредоточиваться, они, как правило,
 становятся более напряжёнными и у них возникает головная боль, то есть 
происходит нечто противоположное тому, что ожидалось. Через короткое время они 
разочаровываются, теряют интерес к практике, начинают нервничать и ощущать 
общий дискомфорт. Они начинают открывать глаза, и их внимание становится еще 
более рассеянным, чем было до начала занятий. Судя по всему, у них возникает 
реакция на такое сосредоточение – их ум бунтует и делает нечто прямо 
противоположное тому, что требуется. Однако, в случае занятий крийя-йогой 
налицо заметное различие. Поскольку не требуется глубоко сосредоточиваться, а