нужно целенаправленно порождать деятельность сознания. Благодаря этому 
гармонизируются и достигают своего полного развития умственные способности, и 
достигается лучшее согласование между структурой и функциями мозга.

Истоки методов крийя-йоги уходят в далекое прошлое. В течение длительного 
времени они эволюционировали под влиянием практики и опыта. В конце концов, 
практики, или крийи, были записаны, и их можно найти во многих тантрических 
текстах. Эти тексты написаны на санскрите, и пока что лишь очень немногие из 
них были переведены на другие языки. Полностью крийя-йога представляет собой 
собрание свыше семидесяти практик. Около двадцати из них широко известны.

Во всём мире множество людей изучали крийя-йогу. Многие из них достигли 
удивительных результатов, тогда как другие получили очень мало или вовсе ничего,
 несмотря на то, что занимались регулярно и с энтузиазмом. Как правило, причина 
связана с последовательностью практик. Если эта последовательность неверна, то 
система крийя-йоги утрачивает свою силу, так как различные практики тесно 
связаны друг с другом. Здесь уместна аналогия с музыкой. Существует 
определённое число музыкальных нот. Если ноты исполняются в определенном 
порядке, мы слышим прекрасную музыку. Если же их играют в другой 
последовательности, результатом будет какофония. Последовательность имеет 
решающее значение. Точно так же обстоит дело с практиками крийя-йоги.

Еще одно важное условие успешных занятий крийя-йогой – правильная подготовка. 
Нередко люди начинают изучать крийя-йогу в качестве введения в практики йоги в 
целом и потому почти или вовсе не получают никакой пользы, поскольку их тела и 
умы не готовы, и они не овладели основными техниками йоги. Необходима полная 
подготовка, которая включает в себя 
следующее:
1. Контроль над телом и здоровье. Это одна из основных целей и она достигается 
с помощью хатха-йоги. Говоря о контроле над телом, мы имеем в виду не то, что 
демонстрируют люди, выступающие в цирке, а владение телом, достаточное для того,
 чтобы легко выполнять практики йоги, в том числе, крийя-йоги. Нечего и 
говорить, что здоровье имеет решающее значение не только для более сложных 
практик крийя-йоги, но и для повседневной жизни. Если у вас имеется какое-либо 
недомогание или болезнь, трудно думать о чём-то другом, не говоря уже о том, 
чтобы заниматься крийя-йогой или любой другой сложной разновидностью йоги. 
Поэтому первоначальная цель йоги должна состоять в том, чтобы добиться 
безукоризненного здоровья, избавившись от существующих недомоганий или улучшив 
теперешнее состояние своего организма. Именно асаны, пранаяма и различные 
методики очищения организма, описанные в I и II Томах, позволяют достичь этого 
требуемого уровня жизненных сил.

Когда вы будете совершенно здоровы и приобретёте достаточный контроль над своим 
телом, практики крийя-йоги станут для вас очень лёгкими, поскольку ваше 
осознание сможет следовать техникам крийя-йоги, без постоянных помех, из-за 
телесного дискомфорта или болезни. Тогда можно буквально забыть о теле и 
направлять свое осознание в другие места.

2. Совершенство в мудрах и бандхах. Эти темы будут подробно обсуждаться на 
последующих уроках. Однако вкратце можно сказать, что и мудры, и бандхи 
представляют собой методы стимуляции нервных узлов и органов внутренней 
секреции, а также активизации биоэнергетики организма. Кроме того, мудры часто 
служат для символического выражения внутренних ментальных или психических 
ощущений. Это лишь очень краткое описание.

3. Развитие осознанного дыхания. Что такое осознанное дыхание? Это очень легко, 
и каждый может этому научиться посредством практики. Это просто осознание того 
факта, что «я вдыхаю и я выдыхаю». Этим можно заниматься даже когда вы 
разговариваете, работаете, или ваши мысли заняты чем-то другим, равно как и 
когда вы удобно сидите с закрытыми глазами. Это можно делать в любое время и 
при любых обстоятельствах, даже читая эти строки и одновременно размышляя над 
тем, что здесь написано. При наличии некоторого опыта, вы сможете заниматься 
своей обычной повседневной деятельностью и при этом осознавать свое дыхание.

Осознание дыхания подразумевает, что вы одновременно следите за состоянием 
своего сознания. Другими словами, если вы осознаёте, что дышите, то вы тем 
самым осознаёте своё сознание. Большинство людей забывают о том, что они 
обладают сознанием; они настолько погружены в свои мысли и дела, что 
проделывают всё это автоматически. Таким образом, осознавая своё дыхание, вы 
постоянно осведомлены о своей сознательной сущности; вы более не теряете себя в 
умственной и психической деятельности. Помнить об этом чрезвычайно важно.

Немного отвлекаясь, рассмотрим различие между животным и человеческим существом.
 На протяжении своей жизни животное ест, спит и выполняет всевозможные другие 
действия. Человек также ест, спит и т.п., однако он обладает одной 
отличительной особенностью: он способен знать, что он действует, тогда как 
животные выполняют различные действия, не осознавая этого. Кроме того, 
существуют заметные различия между различными стадиями человеческого развития. 
Все люди думают, однако некоторые из них, у кого более развито осознание, 
способны наблюдать за собственным мышлением. Они могут занимать по отношению к