биение сердца, или удары пульса, что на первых порах может оказаться трудным. 
Более продвинутые практики пранаямы (и йоги в целом) предусматривают 
координацию частоты дыхания и сердцебиения, хотя многие западные учителя этого 
не рекомендуют, указывая, что такая координация ведет к развитию так называемой 
«дыхательной аритмии», считающейся в западной медицине патологическим 
состоянием (ред.).





9

См. книгу Рам Даса «Чудо любви» о жизни и учении индийского святого – бхакты 
Ним Кароли Бабы, а также книгу Пунджаджи «Истина есть», в которой прекрасно 
раскрываются вопросы, связанные с бхакти и джняна йогой.





10

См книги Раманы Махариши, Пунджаджи, Нисаргадатты Махараджа, Рамеша Балсекара – 
реализованных джняни.





11

Более точный перевод слова dhyana – «транс» Строго говоря, в йоге проводится 
различие между состояниями транса и медитативными состояниями, они возникают в 
различных обстоятельствах или достигаются разными средствами (ред.).





12

Йоги постепенно подрезают мышечную перепонку под языком, в результате чего 
становятся способны отводить язык далеко назад в глотку По-видимому, именно о 
такой разновидности кхечари мудры говорится в отрывке из Упанишад, приведенном 
в начале этого урока (ред.).





13

Способность к визуализации зависит не только от уровня осознания, но и от его 
преимущественной ориентации Как правило, чувственный опыт в большей степени 
репрезентируется сознанию в какой-либо одной модальности – зрительной, слуховой,
 кинестетической и т д. Некоторые люди не способны зрительно вспомнить 
какое-либо прошлое событие, но могут отчетливо воссоздать его звуковую картину 
или физические ощущения, которые они испытывали Поэтому при обучении 
визуализации легче исходить из вашей преобладающей репрезентативной модальности 
и постепенно добавлять к ней зрительную Например, вы не можете зрительно 
представить себе какую-то сцену на работе, дома, на прогулке, но способны 
мысленно услышать голоса друзей или родных, пение птиц, шум реки и т.д. 
Попробуйте увидеть только источник звука – лицо говорящего, птицу, реку и затем 
постепенно расширяйте поле своего зрения Или вы не можете вспомнить ни 
зрительную, ни звуковую картину, но способны воссоздать свои ощущения в другой 
модальности – тепло солнечных лучей, прохладу ветерка, касающегося вашей кожи, 
запах цветов и свежей травы и т.д. Постарайтесь для начала увидеть что-либо, 
непосредственно связанное с этими ощущениями – солнце в небе, трепетание 
листьев на ветру, цветы и траву и т.д. Хотя в текстах йоги и других традиций 
говорится о визуализации, в действительности речь всегда идет о полимодальном 
осознании – вы должны не только видеть какую-либо сцену, но в полном смысле 
быть ее свидетелем, быть в ней, как будто она происходит здесь и сейчас (ред.).





14