Если же вы хотите успокоить ум, научиться лучше сосредоточиваться или укрепить 
силу воли, то йога, безусловно, способна вам помочь, поскольку сама суть йоги 
связана именно с этими способностями.

Многие люди недовольны своими отношениями с женой или мужем, с друзьями или 
коллегами. Занятия йогой помогут вам строить свои отношения с людьми на прочной 
позитивной основе. Помните, что глубина понимания в отношениях растет по мере 
развития самоосознания. Йога призвана научить вас познавать самого себя и 
видеть свои слабости и понимать природу людей. Таким образом, возникает 
понимание и, благодаря этому, будут улучшаться ваши личные взаимоотношения.

Возможно, вы слышали, что йога способна улучшать или исправлять сексуальные 
отношения. Да, это так, и это вполне достойная причина для того, чтобы начать 
заниматься йогой, тем более что неудовлетворительные сексуальные отношения 
часто приводят ко многим несчастьям и разочарованиям. Практики йоги делают тело 
совершенно здоровым и полным энергии, и настраивают ум на высшую степень 
спокойствия и восприимчивости; это позволит вам более полно наслаждаться 
сексуальной близостью или поможет устранить препятствия, которые мешают этому в 
настоящее время.

Быть может, у вас есть религиозные убеждения, но нет никакого духовного опыта. 
Или же у вас нет никаких религиозных убеждений, и вы стремитесь обрести 
духовный опыт. Или, возможно, вы не верите в существование духовного опыта, но 
пришли к йоге просто для того, чтобы посмотреть, что это такое. Всё это не 
имеет значения – вы пришли. И это главное.

Мы лишь пытаемся сказать: независимо от того, какова ваша жизненная ситуация, 
во что вы верите или не верите, и чего вы хотите от жизни, йога должна вам 
помочь, поскольку она изменяет все ваше существо и, значит, вашу жизненную 
позицию и отношение к самой 
жизни
Однако высшая цель йоги и этой книги – расширить ваше сознание, открыть вам 
глаза на бесчисленное множество окружающих вещей, которые вы сейчас не 
осознаете. Как сказал Шекспир: «На небе и на земле есть много такого, что и не 
снилось нашим мудрецам». Наш ум должен быть открыт для новых возможностей. И 
именно йога указывает нам путь.




Важность 
практики

Можно прочитать или произнести миллион слов, но не обнаружить никаких изменений 
в своём сознании. Эту ошибку во все века совершали многословные философы. Хотя 
можно поглотить огромное количество знаний, это никак не связано с расширением 
осознания. Это просто накопление в памяти фактических данных. Мы хотим побудить 
вас стать подходящим сосудом для восприятия потока высшего сознания. Шри 
Ауробиндо кратко выразил эту идею следующим 
образом:
«Чаша должна оставаться чистой и пустой, чтобы её наполнял божественный 
напиток».

В дальнейшем мы будем делать акцент на ваших личных усилиях и практике. Без 
этого вам никогда не удастся развить внимание и восприимчивость к своему 
внешнему и внутреннему окружению. Мы будем исходить из предположения, что вы 
ничего или почти ничего не знаете о практиках йоги. Постепенно, урок за уроком, 
будут вводиться и развиваться новые практики – как мы надеемся, в соответствии 
с прогрессом ваших собственных занятий и опыта. Абсолютно необходимо начинать с 
основных практик и медленно, но верно переходить к более сложным техникам. 
Нарушение этого правила может вести к досаде и разочарованию. Например, многие 
люди узнают о медитации и решают сами испробовать какие-либо практики, не имея 
достаточной подготовки. Они усаживаются поудобнее, закрывают глаза и ждут, что 
будет происходить. Поскольку их глаза закрыты, они полагают, что погружены в 
себя, но в действительности продолжают думать о внешнем мире или размышлять над 
своими проблемами. Их ум и сознание по-прежнему пребывают в повседневной рутине.
 Они достигают незначительного расслабления (хотя чаще это им не удается), а 
затем просто засыпают. Не приобретая ничего, они начинают думать, что медитация 
– это просто обман. У них не было подготовки и, потому, ничего не получилось. В 
йоге, как и в любых других науках или искусствах, необходимы подготовка и 
обучение.

Наша цель – добиться того, чтобы вы регулярно и старательно выполняли 
упражнения, по мере того, как мы их предлагаем и объясняем в последовательных 
уроках. Двигаясь от простого к сложному, вы, в конце концов, будете способны 
выполнять практики, которые сейчас кажутся вам совершенно невозможными. Каждый 
урок содержит несколько тем, организованных последовательно в соответствии с 
порядком практик в вашей ежедневной программе. В число этих тем входят общие 
обсуждения, призванные развивать ваше понимание интегральной йоги параллельно с