(например, кишечной палочкой, фекальным стрептококком и разными штаммами 
дрожжей) Полезные бактерии особенно уязвимы к действию слабительных и 
антибиотиков В резу 1ыате происходит неконтролируемое размножение бактерий – 
паразитов и, особенно, дрожжей, ведущее к отравлению организма и целому ряду 
заболеваний среди которых наиболее распространены дрожжевые инфекции (ред.).].

В лагху шанкхапракшалане используется не слабительное, а солёная вода. Солёная 
вода действует как смазка, размягчая стул. Рассмотрим такую аналогию. Если у 
вас внутри кастрюли есть пригоревшая корка, пятна или слой жира, вы сначала 
заливаете её на некоторое время горячей водой. Это размягчает корку, и ее со 
временем можно легко удалить. Аналогичным образом действует в кишечнике солёная 
вода, очищая и освобождая его от пробок.

Солёная вода не оказывает непосредственного стимулирующего действия на нервные 
окончания. Обычно само движение и объем стула играют роль пускового механизма, 
который стимулирует нервные окончания, активирующие перистальтику. Солёная вода 
заставляет затвердевшие и застрявшие каловые массы двигаться, тем самым, 
побуждая нервные окончания выполнять свои обычные функции. При этом не 
происходит непосредственной стимуляции нервов, как в случае использования 
слабительных. Следует также заметить, что солёная вода сама по себе не вызывает 
полного опорожнения кишечника, что является одним из главных недостатков 
слабительных. Если вы постоянно принимаете какие-нибудь слабительные, мы 
советуем вам начать делать лагху шанкхапракшалану, чтобы ослабить эту 
зависимость.



Принадлежности
Всё, что вам потребуется – это кувшин чуть тёплой солёной воды и стакан. Для 
проведения процедуры вам потребуется выпить около шести стаканов воды. Поэтому 
примерно двух литров тёплой воды будет достаточно, хотя вы можете определить 
необходимое количество воды по своему усмотрению. На литр воды следует добавить 
две чайные ложки соли. Убедитесь, что соль чистая и полностью растворилась в 
воде.

Важно использовать именно солёную воду, поскольку она не всасывается стенками 
кишечника. Необходимо, чтобы вода проходила через желудок и весь кишечник, 
совершенно не всасываясь. Если использовать воду без соли, то она будет быстро 
всасываться в начальной части кишечника и не сможет пройти его до конца. 
Соленая вода создает гораздо более высокое осмотическое давление, чем чистая 
вода, что предотвращает ее всасывание и позволяет ей промывать весь 
пищеварительный тракт.



Асаны
В ходе выполнения процедуры вам потребуется выполнять пять специальных асан. 
Это тадасана, тирьяка тадасана, кати чакрасана, тирьяка бхуджангасана и 
ударакаршанасана[3 - Тема 3 этого урока.].


Место для проведения 
процедуры
Выбор места зависит от обстоятельств и климатических условий. Если вы живете в 
стране с тёплым климатом, то можете делать лагху шанкхапракшалану на заднем 
дворе или на лужайке. В противном случае, выполняйте ее в ванной комнате или в 
той комнате, где вы обычно делаете асаны.


Время и 
последовательность
Лагху шанкхапракшалану следует делать на пустой желудок. Поэтому лучшее время 
для проведения процедуры – раннее утро.


Техника 
выполнения
Приготовьте тёплую солёную воду. Быстро выпейте два стакана воды. Затем 
выполните следующие асаны[3 - Тема 3 этого урока.
]:
тадасана – 8 
раз
тирьяка тадасана – 8 
раз
кати чакрасана – 8 
раз
тирьяка бхуджангасана – 8 
раз
ударакаршанасана – 8 раз.