На самом деле, мы считаем внешнее самовыражение необходимой частью освобождения 
от психологических проблем и частью йогической жизни в целом. Но это, по мере 
возможностей, должна быть карма-йога, бескорыстное действие, чтобы человек не 
становился слишком эгоцентричным или озабоченным самим собой[2 - Том I, урок 12,
 тема 1.].

И в прошлом, и в наше время человек уделял большую часть внимания овладению 
внешними событиями, мало заботясь о том, что происходит у него внутри. Именно 
поэтому у него так много проблем, ибо для достижения спокойствия ума и более 
высокого осознания необходимо знание внутренней среды. Необходимо 
поступательное движение к гармонии как во внешнем, так и во внутреннем мире. 
Следует постепенно очищать подсознание от внутренних проблем. Любое более 
высокое осознание ускоряет этот процесс, пока человек не удаляет из своего ума 
всю накопившуюся «пыль» прошлого обусловливания и препятствий. И тогда вы 
узнаете, что имел в виду Христос, говоря о «покое, который недоступен 
пониманию».




Тема 
2
Хатха-йога. Лагху 
шанкхапракшалана

Кишечник, который постоянно перегружен и забит, вызывает в жизни человека 
множество вредных, неприятных и угнетающих последствий[1 - Расстройства 
пищеварения: том I, урок 9, тема 1.]. Если вы страдаете или раньше страдали от 
запора, то вас не нужно убеждать в его отрицательном воздействии; оно должно 
быть вам уже известно из собственного горького опыта. Лагху шанкхапракшалана – 
это превосходный и, в то же время, простой метод стимуляции перистальтики, а 
также общего очищения кишечника. Он особенно полезен тем, кто подвержен запорам,
 хотя его можно использовать и для тщательной промывки пищеварительного тракта. 
Эту процедуру можно выполнять ежедневно как часть обычных утренних мероприятий 
личной гигиены, либо время от времени, по мере надобности. На нее уходит 
несколько минут, однако это короткое время тратится с пользой, поскольку эта 
процедура поможет вам избавиться от вялости и апатии и заменить их энергией, 
оптимизмом и интересом к жизни.



Терминология
На санскрите слово лагху означает «короткий», «сжатый», «краткий». Слово шанкха 
означает «раковина» или «оболочка», а пракшалана – «мыть» или «тщательно 
очищать». Слово шанкха призвано символизировать и описывать кишечник, имеющий 
трубчатую и свернутую структуру. Поэтому составной термин шанкхапракшалана 
означает полное промывание кишечника. На самом деле, это название более 
всесторонней процедуры[2 - Том I, урок 12, тема 2.]. Метод, который мы здесь 
опишем, представляет собой сокращённый вариант, именуемый лагху 
шанкхапракшалана; он выполняется очень быстро и почти не требует подготовки. 
Кроме того, эти две процедуры имеют слегка разные цели: шанкхапракшалана 
предназначена для полного опорожнения и очистки всей пищеварительной системы, 
тогда как лагху шанкхапракшалана используется только для стимуляции нормального 
функционирования кишечника.


Преимущества перед 
слабительными
Лагху шанкхапракшалана действует совсем не так как слабительные. Слабительные 
средства искусственно стимулируют нервные окончания в кишечнике, в результате 
чего усиливается перистальтика (волнообразные сокращения кишечника), быстро 
проталкивающая каловые массы через кишечник для их удаления из организма. Хотя 
это и очищает кишечник, но в то же самое время ведёт к постепенному ослаблению 
нервных рефлексов. Кроме того, слабительные, как правило, полностью освобождают 
кишечник, а это неестественно. В здоровом кишечнике всегда присутствуют остатки 
каловых масс. Именно здесь вода вновь всасывается в стенки кишок, предотвращая 
обезвоживание организма. Более того, эти остаточные каловые массы содержат 
множество полезных бактерий, помогающих защищать организм от инфекции, а также 
вырабатывающие некоторые витамины группы В. Сильные слабительные вызывают 
удалению всего содержимого кишечника, тем самым, препятствуя обратному 
всасыванию воды и нарушая нормальное функционирование кишечных бактерий. 
Поэтому, хотя слабительные приносят кратковременную пользу, они могут 
постепенно вести к вредным последствиям для организма[38 - Суммарный вес 
кишечной микрофлоры здорового человека составляет несколько килограмм. Продукты 
жизнедеятельности микрофлоры составляют значительную часть выводимых из 
организма каловых масс. Полное удаление микрофлоры из кишечника (или ее 
уничтожение в результате злоупотребления антибиотиками) ведет к тяжелому 
заболеванию – дисбактериозу. Кроме того, в кишечной микрофлоре существует 
тонкое равновесие между полезными бактериями и бактериями – паразитами