Последовательность должна быть именно такой, как указано выше.

Затем выпейте ещё два стакана тёплой солёной воды. Повторите пять асан, по 8 
раз каждую.

Наконец, выпейте ещё два стакана и вновь повторите асаны. Выпив все шесть 
стаканов, отправляйтесь в туалет.

Не перенапрягайтесь, независимо оттого, происходит ли дефекация.

Если вы не можете опорожнить кишечник, это произойдет позднее.

Как часто проводить 
процедуру
Если вы страдаете от запоров, то можете делать её ежедневно. В ином случае 
достаточно одного – двух раз в неделю, или же когда у вас есть для этого время.



Ограничения
Людям, страдающим язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, 
следует делать лагху шанкхапракшалану только под руководством специалиста. 
Больным гипертонией необходимо соблюдать осторожность при проведении процедуры 
в одиночестве; опять же, лучше всего делать ее под наблюдением специалиста.


Меры 
предосторожности
После проведения процедуры необходимо выждать полчаса перед приемом пищи.

Мы снова подчеркиваем, что ни при каких обстоятельствах не следует пытаться 
форсировать опорожнение кишечника. Это самый простой способ нажить себе 
геморрой. Стул должен быть естественным.


Благотворное 
действие
Эта процедура рекомендуется всем, кто страдает нарушениями пищеварения – 
запором, метеоризмом, повышенной кислотностью, несварением и т.п. Лагху 
шанкхапракшалана – прекрасный метод очищения организма, а также предотвращения 
и облегчения самых разнообразных недугов. Если у вас есть какое-либо 
заболевание, мы предлагаем вам обратиться к специалисту, чтобы выяснить, 
поможет ли эта процедура от него избавиться.

Наше тело более, чем на 70% состоит из воды; ежедневно через почки проходит до 
60 литров воды. Большая часть очищенной воды возвращается в кровеносную систему,
 тогда как отходы организма удаляются с мочой. Конституция и здоровье тела 
целиком зависят от изобильного снабжения водой – и не просто водой, а чистой и 
свежей водой. Поэтому если вы хотите предпринимать реальные шаги для того, 
чтобы поддерживать свое тело в максимально чистом и здоровом состоянии, либо 
удалять имеющиеся загрязнения, нет лучшего способа, чем ежедневно пить много 
воды. Постарайтесь сделать это своей привычкой.




Тема 
3
Асаны. Шанкхапракшалана 
асаны

Перечисленные ниже пять асан специально предназначены для использования в 
процедурах очищения кишечника – шанкхапракшалане[1 - Том I, урок 12, тема 2.] и 
лагху шанкхапракшалане[2 - Тема 2 этого урока.
]:
1. 
тадасана
2. тирьяка 
тадасана
3. кати 
чакрасана
4. тирьяка 
бхуджангасана
5. 
ударакаршанасана
Эти асаны играют в процедурах очищения особую роль, поскольку они 
последовательно открывают различные клапаны в кишечнике. То есть, при 
выполнении этих асан в описанной выше последовательности, они по очереди 
открывают пилорический клапан (на выходе из желудка), илеоцекальный клапан (на 
выходе из тонкого кишечника), и, наконец, клапан (или сфинктер) заднепроходного