Сведите концы сутры вместе и пропихните их друг в друга, а затем сожмите, чтобы 
отдельные нити соединились друг с другом.

Затем скрутите сутру, чтобы оба конца оказались соединенными.

Если соединение вышло слишком толстым, следует отрезать некоторое количество 
нитей; соединение должно быть достаточно тонким, чтобы оно могло проходить 
через ноздри. Теперь сутра имеет форму кольца.

Медленно втягивайте соединение в рот, постепенно протаскивая сутру через ноздри.
 В конце концов, соединение снова окажется снаружи, но теперь оно будет 
расположено между входами в ноздри. Разъедините соединение.

Теперь сутра входит в одну ноздрю и выходит из другой – она больше не проходит 
через рот. Осторожно подвигайте сутру туда-сюда. При малейшем дискомфорте 
немедленно прекратите процедуру.

На первых порах рекомендуется проделывать лишь несколько движений сутры, 
медленно увеличивая их количество по мере приобретения навыка. Здесь вам 
следует полагаться на свой здравый смысл.

Затем потяните за один конец сутры и медленно вытащите ее из носа.


Продолжительность, частота и время выполнения 
процедуры
При использовании катетера для выполнения стадий 1 и 2 требуется немного 
времени – значительно меньше пяти минут. Если вы используете сутру из хлопковых 
нитей, то стадии 1, 2 и 3 можно завершить менее, чем за 10 минут. Сюда, 
разумеется, не входит подготовка, которую необходимо проводить заранее. Ни при 
каких обстоятельствах не следует выполнять процедуру поспешно.

На каждой стадии протягивайте сутру туда и обратно удобное количество раз. 
Поначалу у вас может возникать небольшое неудобство, поскольку нервы и 
слизистые оболочки еще не привыкли к избыточной стимуляции. В таком случае 
следует медленно увеличивать количество движений сутры в течение 
продолжительного времени, чтобы нервы и слизистые оболочки стали менее 
чувствительными и более крепкими. Поначалу достаточно несколько движений 
(которые не должны вызывать дискомфорта), причём никак не больше пятнадцати. В 
ходе дальнейшей практики количество движений может быть увеличено до 50.

Эту процедуру не следует проводить ежедневно. Одного раза в несколько дней или 
в неделю более чем достаточно. Лучше всего заниматься утром до завтрака; это 
особенно касается тех, у кого возникают позывы к рвоте при попытке достать 
конец сутры изо рта.


Дополнительная 
практика
После завершения сутра нети следует сделать джала нети[1 - Том I, урок 1, тема 
2.] для того, чтобы вымыть из носа всю грязь и частицы, в том числе и те, что 
остались после сутра нети, и тем самым максимально очистить носовые проходы.

После выполнения сутра нети и джала нети в носовых проходах может ощущаться 
некоторая болезненность, и, возможно, чрезмерная сухость. По этой причине 
хорошо завершать практику проведением дугдха нети (нети с молоком), либо гхрита 
нети (нети с гхи). Это очень простые процедуры, которые сводятся к введению в 
носовые проходы нескольких капель молока или гхи (топленого масла). Чтобы это 
сделать, нужно откинуть голову назад и втягивать жидкость в нос из подходящего 
сосуда. Помните: требуется лишь небольшое количество молока или гхи – не 
переполняйте свой нос. Гхрита или дугдха нети временно заменяет естественную 
защитную пленку слизи в носу, которая была стерта или смыта во время сутра нети 
и джала нети. Однако проводить эти процедуры не обязательно, поскольку организм 
за короткое время выработает слизь для замены старой пленки новой.

Если нос особенно сильно заложен, то джала нети можно проводить как до, так и 
после сутра нети.


Меры 
предосторожности
Носовые проходы чрезвычайно уязвимы; поэтому нельзя прилагать излишних усилий 
при проталкивании сутры через ноздри. Вводя сутру в ноздрю, ее следует медленно 
поворачивать, чтобы она легче преодолевала препятствия. Если даже после 
настойчивых попыток оказывается, что вы не можете ввести сутру в нос, вам 
следует обратиться за советом к опытному учителю.

Следите за тем, чтобы перед введением в ноздрю сутра была чистой. Лучше всего 
не пытаться делать сутра нети до тех пор, пока вы не сможете без всяких 
затруднений выполнять джала нети.