Нечего и говорить, что вышесказанное не применимо ко многим объектам, вроде 
солнца, луны, кончика носа, точки между бровями и т.п., положение которых 
нельзя изменить, потому что природа его уже зафиксировала. Тем не менее, эти 
общие рекомендации применимы к широкому спектру объектов, от свечи до символа 
АУМ.

Если у вас какой-либо дефект зрения, вам следует постараться расположить объект 
так, чтобы его образ не двоился и не расплывался по краям. Вы должны быть 
способны видеть четкие очертания объекта. Лучше всего не надевать очков – 
только в случае необходимости. Например, если вы близоруки и делаете тратаку на 
луну, то будете видеть только желтое пятно. В этих обстоятельствах очки будут 
необходимы. Однако, практика тратаки без очков поможет вам уменьшить свою 
зависимость от них, хотя для этого потребуются время и усилия.


Техника 
выполнения
Метод делится на две части: внешняя тратака на свече и внутренняя тратака на 
послеобразе. Те, кто хочет, могут делать только внешнюю тратаку, тогда как 
остальные могут выполнять обе части, одну после другой. Выбор за вами.

Зажгите свечу и поставьте ее на маленькую скамейку или на стол так, чтобы пламя 
находилось на уровне глаз, когда вы сидите на полу.

Сядьте на пол и устройтесь таким образом, чтобы свеча находилась на расстоянии 
вытянутой руки от ваших глаз и прямо перед вами.

Выберите такое положение, чтобы вам было удобно сидеть с выпрямленной спиной. 
Закройте глаза и расслабьте все тело.








Выполняйте кайя стхаирьям[6 - Том I, урок 7, тема 6.]. Пусть всё ваше тело 
станет подобно статуе. Примите твердое решение, что вы не будете шевелиться в 
течение всего занятия; если вы пошевелитесь, ваше осознание сразу же отвлечется 
от практики. Подготовка очень важна, поэтому полностью сосредоточьтесь на своём 
теле; постарайтесь не думать ни о чём другом.

Выполняйте кайя стхаирьям в течение нескольких минут. Когда будете готовы, 
откройте глаза.

Пристально смотрите на пламя, направляя своё внимание в особенности на кончик 
фитиля.

Не смотрите ни на что другое, только на пламя и фитиль. Старайтесь не моргать и 
не двигать глазными яблоками. Не перенапрягайте глаза. Если необходимо моргнуть 
– моргните. По мере практики вы обнаружите, что способны пристально смотреть, 
не мигая, в течение длительного времени. Важно как можно больше расслаблять 
глаза; если они напряжены, постарайтесь их расслабить. Именно напряжение глаз 
заставляет их мигать.

Многие люди слишком стараются не моргать, отчего возникает напряжение и 
становится более трудно контролировать это мигающее движение. Не старайтесь 
чрезмерно, и вы заметите, что глаза автоматически перестают мигать. Удерживайте 
свое осознание на пламени свечи и фитиле. Сосредоточивайте своё осознание таким 
образом, чтобы перестать осознавать свое тело.

Если ваш ум блуждает, мягко возвращайте его к выполняемой практике.

Первоначально продолжайте такое пристальное рассматривание в течение 2—3 минут. 
Затем закройте глаза.

Каждый когда-нибудь смотрел на солнце, а затем, закрыв глаза, видел четкий 
образ, который свет оставил на сетчатке глаз. Аналогичным образом, постарайтесь 
увидеть послеобраз пламени свечи перед своими закрытыми глазами.

Если вы не видите послеобраз, не огорчайтесь; для этого необходима практика. 
Тем временем просто попытайтесь зрительно представить себе пламя.

Обычно образ смещается вверх или вниз; постарайтесь сделать его устойчивым.

Постарайтесь полностью осознавать только послеобраз. Если возникают 
какие-нибудь мысленные видения, посторонние мысли или другие переживания, 
просто оставайтесь свидетелем. Никак не реагируйте на них; просто позволяйте им 
появляться и следите за ними без всякого интереса. Действуйте таким образом до